Das Frühstück auszulassen kann übergewichtig sein

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Träumen Sie davon, ein paar Pfunde loszuwerden und Ihre gewohnte Ernährung einzuschränken? Beim Reduzieren von Kalorien sollte es nie ums Frühstück gehen. Wissenschaftler erinnern noch einmal daran, dass die Morgenmahlzeit heilig ist. Und wer regelmäßig das Frühstück auslässt, riskiert recht schnell Übergewicht.

Menschen, die mindestens dreimal pro Woche das Frühstück auslassen, erhöhen ihre tägliche Kalorienaufnahme doppelt so häufig um 252 Kalorien. Infolgedessen führt dies zu übermäßigem Essen, und Sie riskieren, in einem Jahr zusätzliche 10-12 Kilogramm zuzunehmen. Nach Beobachtungen von Experten organisieren sich diejenigen, die tagsüber das Frühstück auslassen, in der Regel eine Art Ausgleich in Form von nicht sehr gesunden Chips, Schokolade, Keksen.

Laut einer Studie britischer Ernährungswissenschaftler in der sogenannten Breakfast Week ließen Menschen das Frühstück in der Regel aus, weil sie keinen Hunger hatten (30 %) oder morgens lieber länger im Bett liegen (23 %). 12% haben einfach vergessen zu frühstücken und weitere 12% sind zu beschäftigt, um sich der Frühstückszubereitung zu widmen.

Unterschätzen Sie jedoch nicht die Bedeutung des Frühstücks. Es wurde festgestellt, dass Frauen, die morgens die Hälfte ihrer täglichen Kalorien zu sich nehmen, effektiver abnehmen als diejenigen, die morgens wenig oder kein Frühstück zu sich nehmen. Darüber hinaus wird das Risiko, die verlorenen Pfunde wieder zurückzugewinnen, für Damen, die ausgiebig frühstücken, deutlich reduziert. Gleichzeitig beeinflusst das Frühstück, welche Lebensmittel eine Person im Laufe des Tages zu sich nimmt. Wenn eine Person also kein Frühstück aß, wollte sie in 27 % der Fälle einen Schokoriegel und in 10 % der Fälle kaufte sie Limonade zum Mittagessen. Wenn eine Person in der Zwischenzeit frühstückte, sanken die Indikatoren auf 13% bzw. 4%. Der Grund ist der Abfall des Blutzuckers, der durch das Auslassen des Frühstücks verursacht wird. Der Körper benötigt immer noch seine eigenen, und zwar recht schnell und in Form von Junk Food.

Ernährungswissenschaftler raten: Wenn Sie morgens keinen Hunger haben, entscheiden Sie sich für etwas Leichtes. Oder frühstücken Sie später, zum Beispiel bei der Arbeit.