Östrogen bei Frauen natürlich erhöhen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 17:40

Östrogene gehören zu einer Gruppe wichtiger weiblicher Hormone, die von den Eierstöcken produziert werden. Sie spielen eine wichtige Rolle im Körper einer Frau: Sie sind für die Entwicklung der weiblichen Figur verantwortlich, sie sind Hormone für Schönheit und Gesundheit. Es gibt unterschiedliche Meinungen von Ärzten darüber, wie man Östrogen bei Frauen nach 40-50 Jahren auf natürliche Weise erhöhen kann.

Verminderter Östrogenspiegel

Diese Gruppe umfasst drei Arten von Hormonen: Östradiol, Östron, Östriol. Sie alle stehen im Zusammenhang mit der Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale: Sie regulieren die Abstoßung des Endometriums während der Menstruation und tragen zur Wiederherstellung der Vaginalschleimhaut bei.

Es sind Östrogene, die die funktionellen Eigenschaften des gesamten Fortpflanzungssystems beeinflussen, einschließlich der Entwicklung der Gebärmutter und des Zustands der Brust. Die Wirkung dieser Hormone erstreckt sich auf andere Körpersysteme: Knochen, Herz-Kreislauf, Nerven, Urogenital. Der Zustand von Haut und Haaren hängt vom Östrogenspiegel ab.

Die Menge der Sexualhormone ändert sich im Laufe des Lebens einer Frau. Der Rückgang erfolgt im Altersbereich von 40 bis 50 Jahren. Der Grund für solche Verstöße liegt meistens im Beginn der Wechseljahre.

Die Manifestationen werden von charakteristischen Symptomen begleitet: Hitzewallungen, plötzliche Stimmungsschwankungen, Nervosität, Kopfschmerzen, Kribbeln im Herzen. Viele Frauen nehmen in diesem Moment an Gewicht zu, sie können brüchige Haare und Nagelplatten sowie das Auftreten von Altersflecken im Gesicht haben.

Östrogenmangel im Körper über einen längeren Zeitraum ist eine Gefahr für die Gesundheit einer Frau. Dies kann zur Entwicklung von Osteoporose, Schlaganfall, Herzinfarkt und auch zur Chronifizierung atrophischer Prozesse in den Organen des Urogenitalsystems führen.

Möglichkeiten, den Östrogenspiegel zu erhöhen

Die Beseitigung schwerer hormoneller Störungen erfolgt durch eine Hormonersatztherapie. Viele Experten wissen jedoch, wie man Östrogen bei Frauen auf natürliche Weise erhöhen kann. Zuallererst wird empfohlen:

• achten Sie auf die Organisation der Ernährung: Fügen Sie der Diät Lebensmittel hinzu, die Pflanzenhormone mit östrogener Aktivität enthalten;
• die Kohlenhydrataufnahme minimieren;
• schlechte Gewohnheiten loswerden;
• regelmäßige körperliche Aktivität in den Tagesablauf einbeziehen (alle Arten von Amateursportarten sind geeignet: Fitness, Radfahren, Schwimmen);
• mache Yoga, Meditation;
• verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft;
• versuchen Sie, den Vitamin-D-Mangel im Körper auszugleichen, besuchen Sie die Sonne häufiger;
• Verwenden Sie Volksheilmittel, um den Östrogenspiegel zu erhöhen.

Jede Behandlung sollte erst nach eingehender Untersuchung und Rücksprache mit einem Spezialisten begonnen werden.

Über nützliche Produkte

Ernährungstherapie ist ein wesentlicher Bestandteil der Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts. Es gibt Lebensmittel, die den Östrogenspiegel im Blut deutlich erhöhen können.

Dies sind Sesamsamen, Leinsamen, Sonnenblumen, Bohnen, getrocknete Aprikosen und Kaffee. Sie sind reich an Phytoöstrogenen - Pflanzenhormonen, die sanfter auf den Körper wirken als synthetische.

Die Einnahme von Medikamenten führt dazu, dass die Eierstöcke die Fähigkeit verlieren, ihre eigenen Hormone zu produzieren. Daher wäre es am besten, die notwendigen Produkte in das Tagesmenü aufzunehmen.

In vielen Fällen reicht es aus, die Ernährung anzupassen und den richtigen Lebensstil zu organisieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Hormonhaushalt nicht nur in den Wechseljahren, sondern auch nach der Geburt zu regulieren, wenn ein starker Rückgang des Östrogens zur Entwicklung von depressiven Zuständen führt.

Leinsamen

Insgesamt gibt es 3 Arten von Pflanzenhormonen: Lignane, Isoflavonoide und Coumesanten. Das erste Produkt in Bezug auf die Anzahl der Lignane ist Flachs. Zur Behandlung und Vorbeugung von hormonellen Störungen werden zerkleinerte Samen verwendet.

Es gibt mehrere beliebte Rezepte, um sie zu verwenden. Hier sind einige davon:

1. Eine Abkochung, um den Östrogenspiegel zu erhöhen und Giftstoffe zu reinigen. Das Mittel umhüllt die Magenwände, verhindert die Aufnahme von Fetten. Leinsamenbrei quillt auf, kann danach Flüssigkeit aufnehmen und reduziert das Hungergefühl. Kochmethode: 2 EL. l. Leinsamen mit 750 ml kochendem Wasser gießen und 10 Minuten bei schwacher Hitze erhitzen. Kühlen Sie, verwenden Sie, ohne zu belasten, ½ Tasse eine Stunde vor den Mahlzeiten. Drei Monate lang in Zyklen von 14 Tagen mit den gleichen Pausen einnehmen. Hilft beim Abnehmen, verhindert die Entwicklung von Onkologie im weiblichen Teil, normalisiert den Hormon- und Blutzuckerspiegel.
2. Mischung zur Erhöhung des Östrogenspiegels im Körper. Es wird wie folgt zubereitet: 1 TL sollte zu 100 ml fettarmem Kefir gegeben werden. Leinsamen in einer Kaffeemühle zerkleinert. 3 mal täglich 2 Wochen einnehmen. Das Medikament verbessert die Immunität, reinigt die Haut, stärkt Nägel und Haare.

Hülsenfrüchte

Für die gleichen Zwecke können Sie Hülsenfrüchte verwenden: Bohnen, Spargel, grüne Erbsen, Linsen und Soja. Alle enthalten eine spezielle Art von Phytoöstrogen - Isoflavonoide. Laut Ärzten ist Soja ein Modifikator. Daher sollte seine Verwendung eingeschränkt werden.

Linsen enthalten viel pflanzliches Eiweiß und Tryptophan, das sich in das Glückshormon Serotonin verwandeln kann. Es sind Linsen, die helfen, Depressionen loszuwerden. Das Garen des Porridges dauert etwa 15 Minuten. Gleichzeitig liegen die Vorteile auf der Hand.

Aprikosen

Bei Anzeichen eines Wechseljahressyndroms wird einer Frau geraten, ihre Ernährung zu überdenken. Frisches Obst und Gemüse, das Pflanzenhormone enthält, muss im Tagesmenü enthalten sein. Dies sind Trauben, Ananas, Orangen, Zitronen und sogar Kiwi. Ein hoher Ligninanteil ist in Aprikosen enthalten.

Fisterogen hat eine schwache östrogene Aktivität. Eine mäßige Aufnahme einer Substanz in den Körper ahmt die Wirkung natürlicher Hormone nach und stimuliert deren Produktion. Die Freisetzung von Ligninen aus der Nahrung erfolgt während der Verdauung.

Durch Aufnahme durch die Darmwände werden Metaboliten in die Leber und in den Blutkreislauf transportiert. Lignine werden als große Pflanzenpolymere mit Ballaststoffeigenschaften klassifiziert, obwohl sie es nicht sind.

Der Verzehr von Aprikosen ist für Frauen in den Wechseljahren von Vorteil. Das in Früchten enthaltene Lignin stabilisiert die Hormone und reduziert die Symptome von Hitzewallungen um 50 %.

Studien zeigen, dass der Verzehr von Ligninen die Wahrscheinlichkeit verringert, an Gebärmutter- und Brustkrebs zu erkranken. Laut Wissenschaftlern steht eine Abnahme des Östrogenspiegels bei postmenopausalen Frauen in direktem Zusammenhang mit einer Prädisposition für die Onkologie.

Aprikosen erhöhen das Hämoglobin, beeinflussen den Prozess der Hämatopoese, wirken sich positiv auf das Herz aus, stimulieren die geistige Aktivität und haben eine einzigartige Fähigkeit, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Ihre Verwendung führt zu einem schnellen Verlust von zusätzlichen Pfunden.

Aprikosen können Sie in jeder Form und Menge essen. Sowohl frisches Obst als auch getrocknete Aprikosen sind nützlich.

Kaffee

Dies ist ein weiteres Produkt, das das Potenzial hat, den Östrogenspiegel bei Frauen signifikant zu erhöhen. Aber laut Ärzten ist bei der Verwendung dieses belebenden Getränks Vorsicht geboten.

Tatsache ist, dass Kaffee einen großen Anteil an Koffein enthält, einem Wirkstoff, der zur Kategorie der Drogen gehört. Es hat eine ausgeprägte Wirkung auf die Arbeit chemischer Rezeptoren im Zentralnervensystem.

Koffein beeinflusst die Funktion der Hypophyse, die die Hormonproduktion durch Stimulierung der Östrogensynthese steuert. Dies ist eine wissenschaftlich belegte Tatsache.

Frauen zwischen 40 und 50 Jahren können Kaffee in Maßen trinken. Das Getränk erhöht tatsächlich den Östrogenspiegel im Blut.

Der Konsum von 4 oder mehr Tassen kann jedoch zu hormonellen Störungen führen. Eine erhöhte Östrogenkonzentration ist mit einer Überfunktion der Gonaden behaftet, die zur Entwicklung von Tumoren führen kann.

Beim Kaffeemissbrauch bei Frauen können psychische Störungen beobachtet werden, die sich in Nervosität, Schwäche, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Depressionen äußern. Bei Frauen können Haare ausfallen, was auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen kann.

Es ist gut, nur kleine Mengen Kaffee zu trinken. Koffein macht süchtig. Daher muss der Kaffeekonsum überwacht werden und auf keinen Fall darf die Dosis überschritten werden. Der Östrogenspiegel wird durch grünen Tee und koffeinhaltige Energy-Drinks weiter erhöht.

Heilkräuter

Sie können die Östrogenmenge im Blut mit traditionellen medizinischen Methoden erhöhen. Dazu werden verschiedene Abkochungen zubereitet, Tees aus Heilkräutern gebraut.

Pflanzenhormone kommen in Salbei, Arnika, Hopfen, Kamille und Ginsengwurzel vor. Nützlich sind auch Aufgüsse von Linden und Süßholzwurzeln. Sie können Tees nach dem Standardrezept aufbrühen: 1 TL. in einem Glas kochendem Wasser. Verzehr nach Anweisung eines Arztes.