Video: Lesen ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04
Wie mit Stress in kurzer Zeit umgehen? Britische Wissenschaftler empfehlen dringend, ein amüsantes Buch zu lesen. Laut Forschern der University of Sussex ermöglicht Lesen in kurzer Zeit Entspannung und ist bei weitem der zuverlässigste Weg, die Stressreaktion zu überwinden.
Eine bescheidene Aktivität wie Lesen ist großartig im Umgang mit Stress. Außerdem funktioniert es besser und schneller, als Musik zu hören, eine Tasse Tee zu trinken oder spazieren zu gehen.
Die Forscher unterzogen die Freiwilligen einer Reihe von Stresstests und Übungen. Danach wurde ihnen eine der gängigsten Entspannungsmethoden angeboten und die Wirksamkeit der Methode zur Normalisierung des Pulses und des Muskeltonus bestimmt.
Es stellte sich heraus, dass Lesen am besten geeignet war, das Stressniveau um 68 Prozent zu reduzieren. Um den Puls zu normalisieren und die Muskeln zu entspannen, reichte es, sechs Minuten lang lautlos zu lesen.
Das Hören von Musik reduzierte den Stress um 61 Prozent, eine Tasse Tee oder Kaffee um 54 Prozent und das Gehen um 42 Prozent. Videospiele reduzierten Stress deutlich schlechter (um 21 Prozent) und die Herzfrequenz während des Spiels sank nicht auf die Ausgangswerte.
Der Autor der Studie, der kognitive Neurophysiologe David Lewis, glaubt, dass es egal ist, welches Buch man liest, um mit Stress umzugehen. Sie müssen nur darin eintauchen und "die Sphäre der Vorstellungskraft des Autors erkunden".
„Es spielt keine Rolle, für welches Buch man sich entscheidet“, sagt der Wissenschaftler. - Die Hauptsache ist, dass Sie sich durch das Lesen einer spannenden Arbeit von den Sorgen und Problemen der realen Welt trennen können. Dies ist nicht nur eine Ablenkung, sondern auch eine aktive Arbeit der Fantasie, da das gedruckte Wort Ihre Kreativität anregt und Ihnen ermöglicht, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
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