Wie man lernt, im Hier und Jetzt zu leben

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Wir vergehen unser Leben. Tag für Tag schweben wir in den Wolken, erinnern uns an das, was passiert ist, und träumen davon, was sein wird. Und am Ende haben wir nur die Vergangenheit und die Zukunft. Ohne Gegenwart. Warum passiert das und wie man lernt, im Moment zu leben, hat der Autor von "Cleo" Alexander Belousov herausgefunden.

„Stellen Sie sich vor, dass alle Menschen nur tagsüber leben“, sang John Lennon in dem Lied Imagine. Tatsächlich muss man sich sehr anstrengen, sich vorzustellen, dass die Menschheit in der Lage ist, im gegenwärtigen Moment zu leben. Nur wenige von uns schaffen es immer wieder, die Emotionen der Vergangenheit nicht zu erleben und nicht in Träumen von einer strahlenden Zukunft zu schwelgen und dabei die Gegenwart zu vergessen. Physisch sind wir hier und jetzt, aber mental analysieren wir, was passiert ist und denken darüber nach, was sein wird. Dieser Zustand ist vergleichbar mit Stress: Unser Bewusstsein, darauf eingestellt, Informationen von außen wahrzunehmen, scheint im Moment „zerrissen“. Daher die schlechte Laune, Ängste, Ängste ("Was ist, wenn der Chef mich feuert", "Ich hätte es ganz anders machen sollen"), die Unfähigkeit, das Heute zu genießen, die Hoffnung auf morgen ("Kauf das Kleid, ich wird eine Schönheit") und, was am schrecklichsten ist, das Gefühl, dass das Leben vorbeizieht. Wir fühlen uns nicht glücklich, unser Dasein wird bedeutungslos, langweilig und langweilig.

Physisch sind wir hier und jetzt, aber mental analysieren wir, was passiert ist und denken darüber nach, was sein wird.

Warum passiert es?

Um zu verstehen, warum wir uns hartnäckig weigern, den gegenwärtigen Moment zu genießen und ihn in Gedanken an etwas völlig Fremdes zu verwandeln, erinnern wir uns an das Verhalten eines Kindes in einer für ihn beängstigenden oder unangenehmen Umgebung. Durch das Einschalten des Schutzmechanismus erschafft das Kind seine eigene imaginäre Welt, in der alles in Ordnung ist und sich genau so entwickelt, wie es es möchte.

Das Gleiche tun Erwachsene: Unzufrieden mit dem wirklichen Leben versuchen sie ständig, ihm mental zu „entfliehen“– in Pläne für morgen, in Erinnerungen an die erste Liebe oder einen Streit mit einem Chef, in Träume vom nächsten Urlaub. Einfach ausgedrückt versuchen die Leute mit aller Kraft, nicht zu bemerken, was ihnen heute Unannehmlichkeiten bereitet.

Das Internet ist ein Weg der Realität zu entfliehen

Sie haben vielleicht noch nicht darüber nachgedacht, aber eines der häufigsten Symptome von Nicht-Hier und Nicht-Jetzt ist der „Ausreißer“im Internet. Eine Person, die sich aufgrund dessen, was sie im wirklichen Leben umgibt, unwohl fühlt, zieht es vor, sich in der virtuellen Welt niederzulassen, wo es viel einfacher ist, selbst akzeptable Existenzbedingungen zu schaffen. Wenn Sie also zu viel Zeit im Internet verbringen, sollten Sie sich überlegen, was Sie bei sich selbst oder den Menschen um Sie herum genau nicht bemerken möchten. Vielleicht macht dich das wirkliche Leben so unglücklich, dass du Angst hast, es dir selbst einzugestehen.

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Was gibt es uns?

Einfach gesagt, die ständige Abstraktion von der Gegenwart stiehlt uns diese Gegenwart. Wenn ein Mensch ständig nicht hier und nicht jetzt ist, wird er früher oder später mit seinem Leben unzufrieden sein, er wird apathisch und passiv.

Darüber hinaus kann die Konzentration unserer Gedanken auf alles andere als das, was hier und jetzt geschieht, unsere Beziehungen zu Freunden und Familie negativ beeinflussen. Bedeutende Momente des Lebens können sich uns entziehen: vom aufrichtigen Lächeln und der Dankbarkeit bis zur Romanze eines Ehepartners nebenbei. Darüber hinaus ist es unmöglich, gesunde Beziehungen aufzubauen, wenn man nicht hier und nicht jetzt ist.

Wie kehre ich in die Gegenwart zurück?

1. Hör auf dich selbst - Versuchen Sie zu verstehen, was Sie gerade fühlen, was Sie wollen, wovor Sie Angst haben. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren können. Wie genau - Ihre momentanen Wünsche werden es Ihnen sagen.

2. Hör auf, wichtige Dinge aufzuschieben (oft unangenehm) Taten und Gedanken für später. „Dann“wird kommen, und es müssen Dinge getan werden, aber der Unterschied zwischen „jetzt“und „später“wird Ihr psycho-emotionaler Zustand im Moment der Erfüllung einer bestimmten Aufgabe sein: von ruhiger Konzentration bis hin zu Nervosität und Selbstgeißelung.

Belohnen Sie sich dafür, dass Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren können. Wie genau - Ihre momentanen Wünsche werden es Ihnen sagen.

3. Warten Sie nicht auf den richtigen Moment. Es wird nie kommen: Es wird immer ein "Aber" geben, das Sie daran hindert, in den Urlaub zu fahren oder ein wichtiges Gespräch zu führen. Wenn Sie also hier und jetzt die Notwendigkeit von etwas erkannt haben, versuchen Sie, dieses „Etwas“zum Leben zu erwecken.

4. Achten Sie auf den Prozess … Es ist natürlich gut, ergebnisorientiert zu sein. Dieser Ansatz ermöglicht es uns, Höhen in ganz anderen Bereichen zu erreichen. Aber in diesem Fall scheint sich der Prozess zu verflüchtigen - er existiert nicht. Versuchen Sie, darauf zu achten, was mit Ihnen geschieht und wie. Einfach gesagt, wenn Sie zur Arbeit gehen, vergessen Sie den Stapel langweiliger E-Mails, die dort auf Sie warten. Genießen Sie Ihren Spaziergang, egal wie schnell oder entspannt er ist.

5 … Und endlich, aus dem Internet ausloggen, kehre in die Realität zurück, versuche, alles wahrzunehmen, was dich umgibt. Ein ungewöhnliches Gefühl, nicht wahr? Die Angewohnheit, alles an der Maschine zu machen – den Wasserkocher auf den Herd zu stellen, meinen Mann nachts zu küssen, die Wohnungstür zu schließen, online zu gehen – beraubt uns der Möglichkeit, bewusst zu leben.