5 natürliche Schmerzmittel in deiner Küche

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Wir alle haben schon einmal lähmende Schmerzen erlebt und sind in die Apotheke gerannt, um Schmerztabletten zu holen. Sie können die Behandlung jedoch zu Hause mit leicht verfügbaren Produkten beginnen, die Sie in den Regalen Ihrer Küche finden.

Natürliche Kräuter und Gewürze, die beispielsweise Stoffe wie Capsaicin und Kurkuma enthalten, können viele entzündliche Erkrankungen wie Arthritis, Fibromyalgie und Muskelschmerzen lindern. Gleichzeitig werden Sie nicht auf die Nebenwirkungen stoßen, die bei der Verwendung von entzündungshemmenden Arzneimitteln unvermeidlich sind.

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Wir müssen aus vielen Gründen darauf achten, was wir essen. Schließlich ist Essen auch eine Art Medizin. Eine abwechslungsreiche Ernährung stellt sicher, dass wir alle essentiellen Mineralien, Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die für die normale Funktion unseres Immunsystems notwendig sind. Im Jahr 2009 veröffentlichte das New England Journal of Medicine die Ergebnisse einer Studie, die zeigte, dass die Qualität von Kohlenhydraten bei Gewichtszunahme und chronischen Krankheiten, einschließlich schmerzhafter Arthritis, viel wichtiger ist als ihre Quantität. Marcy Klough, Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungswissenschaftlerin, glaubt, dass eine gesunde Ernährung die beste Vorbeugung gegen Schmerzen ist. „Essen Sie eine ausgewogene, pflanzliche und leicht kombinierbare Ernährung, um das Gewicht zu halten und Entzündungen vorzubeugen, während Sie frittierte und verarbeitete Lebensmittel einschränken“, schrieb sie in einem Brief an die Medical Daily.

Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften Sie zur Schmerzlinderung in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten.

Aquamin (Rotalge): Entzündungen und Schmerzen bei Arthrose

Aquamin ist ein natürliches multimineralisches Nahrungsergänzungsmittel, das aus der an der irischen Küste heimischen Alge Lithothamnium calcareum gewonnen wird. Es ist reich an Kalzium und Magnesium, die Gelenkentzündungen lindern können. Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigt, dass Aquamin durch Osteoarthritis verursachte Entzündungen und Gelenkverspannungen reduzieren kann. Personen, die Aquamin verwendeten, erlebten innerhalb eines Monats eine 20%ige Verringerung der schmerzhaften Empfindungen. Sie zeigten auch weniger Gelenkspannung als die Dummy-(Placebo-)Kontrollgruppe. Laut Ernährungswissenschaftlerin Marcy Klough kann der hohe Mineralstoffgehalt in Algen die Knochendichte und Gelenkbeweglichkeit erhöhen. Daher verschwinden Gelenkschmerzen.

ANANAS: Nase, Kieferhöhlen, Arthrose und Muskelschmerzen

Ananassaft und -fruchtfleisch enthalten ein Enzym mit entzündungshemmenden Eigenschaften namens Bromelain. Es wird verwendet, um Schwellungen, insbesondere im Bereich der Nase und der Kieferhöhlen, nach Operationen oder Verletzungen zu reduzieren.

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Bromelain reduziert Entzündungen und zwingt den Körper, Substanzen zu produzieren, die Schmerzen und Schwellungen bekämpfen. Darüber hinaus verhindert es Blutgerinnsel, indem es das Fibrin des geronnenen Proteins abbaut, das eine Thrombose verursacht. Damit ist Bromelain eine weitere Substanz für Menschen, die unter Entzündungsschmerzen leiden, sagt Dr. Klau.

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Eine im Journal of Herbal Medicine Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Verwendung von Bromelain als Element, das Gewebeverschleiß verhindert, den Genesungsprozess nach Operationen und Verletzungen erheblich beschleunigt. Die Forscher beschädigten bei Ratten die Achillessehne und gaben ihnen 14 Tage lang Bromelain. Infolgedessen erholten sich die Probanden schneller.

CHILE PEPPER: Arthritis, Migräne und diabetische Neuropathie

Capsaicin, ein Wirkstoff in roten Chilischoten, lindert nachweislich Arthritis, diabetische Neuropathie und Migräne. Es bindet an ein Protein auf Neuronen, das Schmerzinformationen an das Gehirn weiterleitet. Bei regelmäßiger Einnahme von Capsaicin werden Neuronen weniger empfindlich, was bedeutet, dass eine Person weniger unter Schmerzempfindungen leidet.

Eine 2003 im British Journal of Anesthesiology veröffentlichte Studie ergab, dass die Injektion von Capsaicin in die Nase bei Migräne helfen kann. Die Probanden sprühten einmal täglich eine spezielle Zusammensetzung mit Capsaicin in ihre Nase und wählten das Nasenloch auf der Seite, auf der sie die Migräne erlebten. Alle Patienten zeigten eine 50-80%ige Verbesserung ihres Zustands.

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Ingwer: Schmerzen, Übelkeit, Arthrose

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer sind bekannt für die Bekämpfung von Übelkeit, Arthritis, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Muskelschmerzen. Ingwer lindert Schmerzen, indem er Entzündungswege blockiert. Bei Entzündungen steigt die Oxidation von Arachidonsäure, die von den Enzymen COX-2 und LOX produziert wird. Ingwer ist ein natürlicher Blocker dieser Enzyme und wirkt ähnlich wie beispielsweise Aspirin und Ibuprofen, jedoch ohne die Nebenwirkungen einer Magenschleimhautulzeration.

Eine 2001 in der Zeitschrift Arthritis and Rheumatism veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwerextrakt nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ersetzen könnte. Die Forscher verglichen die Wirkung von Ingwerextrakt mit einem Placebo bei Patienten mit Kniearthrose. Im Vergleich zu Placebo reduzierte Ingwerextrakt Schmerzen und Verspannungen in den betroffenen Gelenken um 40%. Dies belegt die Fähigkeit des Ingwers, entzündliche Prozesse auf zellulärer Ebene zu beeinflussen.

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Kurkuma: Verstauchungen, Verspannungen, Blutergüsse und Gelenkentzündungen

Dieses beliebte Orangengewürz kann dank des Wirkstoffs Curcumin ein natürliches Heilmittel gegen viele Beschwerden sein. Es stört die Sekretion von COX-2-Enzymen im Körper, die für Entzündungen verantwortlich sind. Kurkuma kann genauso effektiv wirken wie der beliebte Wirkstoff in vielen Schmerzmitteln, Ibuprofen.

Eine 2009 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie verglich die schmerzlindernde Wirkung von Curcumin und Ibuprofen. Curcumin konnte den Zustand genauso lindern wie Ibuprofen. Darüber hinaus kann es als Alternative für diejenigen dienen, die keine Medikamente einnehmen können.

Wir fassen zusammen: Die Verwendung der oben genannten Kräuter und Gewürze hilft, das Immunsystem zu stärken und den Verlauf von Krankheiten zu lindern, aber es ist immer besser, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie irgendwelche, auch natürliche Medikamente einnehmen.