Stress nach dem Urlaub: So einfach kommt man aus dem Urlaub

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 15:30

So verging der lang ersehnte Urlaub wie im Flug und hinterließ nur eine Bräune am Körper, viele Fotos und lebendige Erinnerungen … Es ist Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen!

Doch der plötzliche Wechsel von einem entspannten und unbeschwerten Lebensrhythmus hin zu Arbeitsbelastung führt meistens zu Stress. Es sei denn, Sie sind ein Workaholic, der auch am Strand von Büroarbeit, ständigen Planungsmeetings und Deadlines träumt. Wir empfehlen allen anderen herauszufinden, wie sie den quälenden Stress nach einem Urlaub schnell loswerden können.

Stress nach dem Urlaub und seine Symptome

Viele Menschen leiden darunter Post-Urlaubs-Syndrom - eine besondere Art von Stress, der nach langen Ferien oder Ferien auftreten kann. Untersuchungen von Spezialisten haben ergeben, dass:

• 66 % der Mitarbeiter erleben bei der Rückkehr aus dem Urlaub oder nach einem langen Wochenende intensiven Stress.
• Bei der Hälfte der Befragten verschwindet das Ruhegefühl in den ersten drei Tagen nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz, und nach 3 Wochen verschwindet der Eindruck von Urlaub ganz.
• Der Grad an Stress und Erschöpfung lag bei 76 % der Arbeitnehmer in der ersten Woche nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz nahe dem Grad der Erschöpfung in den letzten Tagen vor der Ruhezeit.

Nach einer langen Pause wieder an die Arbeit zu kommen, kann wirklich schwierig sein. Hier sind die typischsten Stresssymptome nach dem Urlaub:

• Melancholie
• Traurigkeit
• Apathie
• Dekadente Stimmung
• Schläfrigkeit
• Zerstreutheit
• Sehnsucht
• Angst
• Unangemessene Wut
• Schnelle Ermüdbarkeit
• Muskel und Kopfschmerzen

Zu dieser Liste können Sie auch alle möglichen Verzögerungen bei der Arbeit und verzerrte Wahrnehmungen hinzufügen, wenn selbst die einfachsten Dinge unmöglich erscheinen.

Erkennst du dich? Dann lassen Sie uns sehen, wie Sie Stress nach einem Urlaub effektiv abbauen können.

Wie kann man Stress schnell loswerden?

Die Methoden sind eigentlich ganz einfach, aber sie werden Ihnen helfen, sich nach der Rückkehr an die Arbeit nicht entmutigt und deprimiert zu fühlen.

Identifizieren Sie die Stressquelle

Zuerst müssen Sie erkennen und anerkennen, dass Stress wirklich vorhanden ist - dies ist der erste Schritt, um ihn loszuwerden. Dann überlegen Sie, was genau den Stress verursacht: Familie, Arbeit, trübes Wetter oder auch die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel.

Nehmen Sie sich Zeit - lassen Sie den Körper sich an den Arbeitsrhythmus gewöhnen

Wenn Sie gerade aus dem Urlaub zurückgekehrt sind, erwarten Sie die schwierigsten drei Tage. Laut Statistik werden in diesem Zeitraum die meisten Anträge auf freiwillige Kündigung gestellt! Versuchen Sie sich zu entspannen und warten Sie ab - bis zum Ende der Arbeitswoche wird sich die Situation sicherlich verbessern.

Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf

Hier werden Sie wieder viel Zeit verbringen, also verbessern Sie Ihre Arbeitsumgebung ein wenig. Ordnen Sie bequem auf Ihrem Schreibtisch, spitzen Sie Schere und Bleistifte an, besorgen Sie sich neue Papierbehälter.

Und wir Frauen können so süße Dinge wie ein Foto mit den Liebsten, einen Lieblingskaktus in einer hellen Kanne und eine schöne Tasse zum Bürotee aufheitern. Übertreiben Sie es nicht mit der Dekoration – Ihr Schreibtisch soll nicht zur Damenkiste werden!

Mach Sport

Körperliche Aktivität ist der beste Stressabbau! Während des Trainings verbessert sich die Durchblutung des Gehirns, es werden Dopamin und Serotonin produziert, die für gute Laune verantwortlich sind. Übrigens müssen Sie nicht auf den nächsten Ausflug in den Fitnessclub warten, sondern können direkt im Büro trainieren.

Verbinden Sie Anti-Stress-Lebensmittel und Vitamine

Wenn Sie unter Stress stehen, gönnen Sie sich Lebensmittel, die Ihre Stimmung heben. Dies sind Mandeln, Lachs, dunkle Schokolade, Olivenöl, Sonnenblumen- und Sesamsamen, Avocados, Bananen, Gurken und alle Arten von Beeren.

Fühlen Sie sich beschwingt? Um übermäßigen emotionalen Stress zu beseitigen, nehmen Sie Mutterkraut oder Baldrian. Nun, wenn Sie sich lethargisch und müde fühlen, dann helfen Ihnen Extrakte aus Ginseng, Zitronengras und Eleutherokokken.

Chatte mit fröhlichen Leuten

Wenn Sie schlechte Laune haben und nichts um Sie herum gefällt, dann suchen Sie dringend einen fröhlichen Gesprächspartner. Er wird Sie nicht nur in schwierigen Zeiten unterstützen können, sondern Sie mit seiner positiven Einstellung auch anstecken.

Die Kommunikation mit Fremden ist übrigens perfekt. Wenn sie Leute treffen, versuchen sie normalerweise, freundlich zu sein, was genau das ist, was Sie jetzt brauchen!

Ruhen Sie sich aus und schlafen Sie!

Was ist, wenn Sie gerade aus dem Urlaub zurückgekehrt sind? Ihr Körper muss sich neu aufbauen und in einen Arbeitsrhythmus eingreifen, was bedeutet, dass Sie ausgeruht und ohne dunkle Ringe unter den Augen sein sollten. Verzichten Sie daher vorerst auf verspätete Hausarbeit und Versammlungen vor dem Computer oder Fernseher. Besser ein warmes Entspannungsbad nehmen und früh ins Bett gehen!

Wir hoffen, dass unsere Tipps Ihnen helfen, sich auf die Arbeit einzustimmen und Ihnen die Rückkehr in Ihr Lieblingsbüro zu erleichtern. Und wenn Sie von den aufgestauten Sorgen nach Hause rennen und sich dort vor Ihren Kollegen verstecken wollen, dann halten Sie inne, atmen Sie tief durch und überlegen Sie, was Ihnen an Ihrem Job am besten gefällt!