Depressionen nach dem Urlaub – was tun?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Die Ferienzeit neigt sich dem Ende zu. Die meisten von uns kennen dieses Syndrom der Depression nach dem Urlaub - am schwersten zu arbeiten ist, wenn man gestern am schönen Meer war und nicht in einem stickigen Büro. Es scheint nichts langweiliger und deprimierender zu sein als graue Arbeitstage, wenn ihnen südliche Tage und Nächte voller Freiheit, Glück und Romantik vorausgingen.

„Es wäre besser, sich gar nicht auszuruhen“, denkt sich das Mädchen, das gerade aus dem Urlaub zurückgekehrt ist, und macht sich bereit, morgens ins Büro zu gehen. Dort sieht sie sich mit tausend E-Mail-Nachrichten und einer Reihe von Problemen konfrontiert, die sofortige Lösungen erfordern, sie muss sich buchstäblich unter "Kampf"-Bedingungen in die Arbeit einbringen.

Abends, nach Hause gekommen, fällt sie erschöpft auf das Sofa und glaubt, noch nie so unglücklich gewesen zu sein. Obwohl er sich perfekt daran erinnert, dass dies in der ersten Woche nach jedem Urlaub wiederholt wird. Aber wie kann man das überleben?!?

Stimmen Sie zu, das Leben zu verfluchen, wenn Sie es nur genossen haben, ist falsch. Psychologen raten generell davon ab, Urlaub und Alltag zu trennen. Das bedeutet keineswegs, dass Sie mit Gedanken zum Geschäftsbericht in einem ausländischen Hotelzimmer aufwachen und mit ihnen einschlafen sollten. Es ist nur wichtig zu erkennen, dass Ruhe genauso zum Leben gehört wie Arbeitstage. Urlaub ist nicht das Einzige, was uns glücklich macht. In Ihrer Heimatstadt, an fünf Tagen in der Woche im Büro, finden Sie auch Zeit für Unterhaltung und entspannende Freizeit. Beginnen Sie Ihr Morgenritual, wie etwas früher aufstehen und eine Tasse heißen Tee in den Händen, allein mit Ihrer geliebten Stadt am Fenster stehen. Oder Yoga, Gymnastik, Tanzunterricht – nur 10 Minuten beleben und tanken Energie für den ganzen Tag!

Wenn es Ihnen wirklich schwerfällt, sich auf den Arbeitsprozess einzulassen und Sie merken, dass Sie mit der Leere, die sich in Ihrer Seele festgesetzt hat, nicht zurechtkommen, dann ist unser Rat genau das Richtige für Sie. Wir hoffen, dass sie Ihnen helfen können.

Gib dir ein bisschen Zeit

Gehen Sie am nächsten Tag nach der Rückkehr aus dem Urlaub nicht zur Arbeit. Stellen Sie sicher, dass Sie ein bis zwei Tage zu Hause haben, um sich der Anpassung nach dem Urlaub zu widmen. Bereiten Sie sich in Ruhe auf die Arbeit vor, gewöhnen Sie sich an den Gedanken, dass Sie noch dorthin müssen. Und schließlich erledigen Sie die Hausarbeit, die sich während des Rests angesammelt hat. Sie wollen nicht, dass Ihnen der Kopf wehtut, nicht nur wegen der Lawine der Amtspflichten, die Sie treffen.

Erzählen Sie uns von Ihrem Urlaub

Teilen Sie Ihre Eindrücke vom Urlaub mit Ihren Kollegen, zu denen Sie ein gutes Verhältnis haben. So verlängern Sie das Gefühl von Entspannung und Ruhe etwas und übertragen es reibungslos auf den Arbeitstag. Zeigen Sie Resortfotos, schenken Sie mitgebrachte Souvenirs und erleben Sie die angenehmen Momente Ihres beendeten Urlaubs noch einmal.

Entspannen

Ja, es ist in einem entspannten Zustand, dass Sie nach Ihrem Urlaub zur Arbeit kommen sollten. Vielen scheint dies unmöglich zu sein, aber in Wirklichkeit ist es das nicht. Sie sollten verstehen, dass sich in jedem Leben das Szenario „Arbeit –– Urlaub –– Arbeit“wiederholt, und letzteres ist übrigens noch viel mehr. Lohnt es sich also, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie nicht ändern können? Es ist, als ob man sich Sorgen macht, dass es schneit und verzweifelt versucht, es aufzuhalten.

Mach nicht alles auf einmal

Das Büro hat irgendwie mehrere Wochen ohne Sie überlebt, und es wird auch noch ein paar Tage leben. Und zu diesem Zeitpunkt werden Sie am Arbeitsplatz ruhig in das Geschehen eintauchen, einen Plan erstellen und Prioritäten setzen. Im Allgemeinen beginnen Sie Ihren Arbeitsalltag mit einem Verständnis dafür, was genau Sie in naher Zukunft tun müssen.

Planen Sie Ihren nächsten Urlaub

Es ist nichts, was noch mindestens sechs Monate vor Ihnen liegt - es ist wichtig, dass Sie jetzt darüber nachdenken, wohin Sie gehen, ungefähre Preise für Touren einsehen und nach Tickets auf Websites suchen. Die Sache ist, dass wir uns am Ende des Urlaubs fühlen, als ob das Leben vorbei ist. Manche mögen das für dumm halten, aber vielen fällt es wirklich schwer, sich von unbeschwerten Momenten der Entspannung zu trennen. Deshalb sollten Sie sich (wenn Sie zur zweiten Kategorie von Menschen gehören) auf jede erdenkliche Weise davon überzeugen, dass das Schönste noch bevorsteht (dies gilt umso mehr) und sich von Ihrem nächsten Urlaub träumen lassen.

Abgelenkt werden

Folgt man dem Szenario „Arbeit –– Zuhause –– Arbeit –– Zuhause“Tag für Tag, dann kann man sehr schnell vergessen, dass neben den beiden Punkten A und B auch noch C, D, E, E und andere drin sind Das sind Treffen mit Freunden, ein gemeinsames Hobby mit einem geliebten Menschen, Sport treiben, Theater und Ausstellungen besuchen. Generell sollten Sie sich jetzt auf keinen Fall in sich selbst zurückziehen und das Interesse am Leben verlieren. Genieße den gegenwärtigen Moment!

Denken Sie daran, dass alles vorübergehend ist

Wenn Sie sich besonders traurig fühlen, denken Sie daran, nicht die ganze Zeit traurig zu sein. Auch dies wird vorübergehen. In nur wenigen Wochen wachen Sie morgens auf, packen ruhig und gehen zur Arbeit. Und die Erfahrungen von gestern werden vergessen. Ein solcher Moment wird sicherlich kommen.

Es gibt ein Leben nach dem Urlaub! Und manchmal macht sie sogar noch mehr Spaß und ist produktiver. Zweifellos wünscht sich jeder einen ewigen Urlaub, Entspannung und Resort-Leichtigkeit, aber Sie würden nie alle Freuden des Urlaubs kennen, wenn es Ihr ständiger Zustand wäre. Es ist unmöglich, endlos zu konsumieren, man muss der Gesellschaft etwas geben. Daher hart arbeiten, neue Höhen in Ihrer Karriere erreichen, sich selbst weiterentwickeln, damit Sie sich später mit wunderschönen, unbeschwerten Tagen am Meer belohnen.