Wie viel Kaffee darfst du pro Tag trinken

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Kaffee ist ein gesundes Getränk mit mehr als 30 Säuren und einer Reihe von Spurenelementen. Selbst das nützlichste Produkt hat jedoch Einschränkungen bei der Verwendung: Wenn Sie eine bestimmte Grenze überschreiten, erhöht Koffein die Nervosität, führt zu Aggressivität und verschlimmert chronische Erkrankungen des Magens und des Herzens. Wie viel Kaffee können Sie also pro Tag trinken, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden?

Goldstandard: drei Tassen Kaffee pro Tag

Bei der Untersuchung, wie viele Tassen Kaffee Sie pro Tag ohne gesundheitliche Schäden trinken können, wurde festgestellt, dass die optimale Anzahl bei 3 liegt. Es sind 3 Tassen des Getränks, mit denen Sie sich beleben und sich nicht erschöpft fühlen. Angenommen, jede Tasse enthält etwa 250 ml, wird empfohlen, nicht mehr als 750 ml zu trinken.

Es ist wichtig zu wissen, wer Koffein zur Ausscheidung von Flüssigkeiten aus dem Körper beiträgt. Für jemanden, der beispielsweise an Ödemen leidet, ist dies ein positiver Effekt. Im Allgemeinen wirkt sich die Ausscheidung von Flüssigkeit jedoch stark auf den Körper aus: Nach der Einnahme von 1-2 Tassen nimmt die Versorgung der Zellen mit den notwendigen Elementen sofort ab.

Deshalb setzt nach kurzzeitiger Kraft die Ermüdung so abrupt ein. Der Körper hat einfach nicht genug Ressourcen, um sich zu erholen.

Damit die bedingten 3 Tassen am Tag wirklich wohltuend werden, empfehlen echte Kaffeeprofis, sofort 200-250 ml reines Wasser zu trinken. Häufigen Restaurantbesuchern ist aufgefallen, dass in großen Lokalen fast immer ein Glas Wasser zusammen mit natürlichem Kaffee serviert wird.

Akzeptable Anzahl und Uhrzeit der Termine

Wie oft am Tag können Sie Kaffee trinken, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen? Wie bereits festgestellt wurde, beträgt die optimale Menge des Getränks 3 Tassen oder 750 ml.

Wenn Sie jedoch eine solche Menge auf einmal trinken, können gesunde Menschen überreizt und nervös werden, und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekommen starke Beschwerden. Koffein sollte in Maßen und nach und nach konsumiert werden.

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Am besten teilen Sie die angegebenen 3 Tassen Kaffee in 3 Portionen auf. Experten empfehlen, ein Kaffeegetränk wie folgt zu trinken:

1. Der erste Empfang ist kurz nach dem Aufwachen. Die erste Tasse wird Ihnen beim Aufwachen helfen, sich auf die Arbeit einstimmen. Es ist ratsam, es von 7 bis 10 Uhr morgens zu trinken.
2. Der zweite Termin ist 3 Stunden nach dem ersten. Für Frühaufsteher ist es 9-10 Uhr. Wer Kaffee zum ersten Mal erst um 10 Uhr trinkt, sollte die zweite Tasse gegen 13 Uhr konsumieren. Übrigens, nach Forschungen von Wissenschaftlern fällt die Mindestarbeitskapazität in der Mittagspause - von 12 auf 14 Stunden. Vielleicht sollten Sie in dieser Zeit Ihre zweite Tasse trinken.
3. Es ist nicht notwendig, die dritte Tasse zu trinken, aber wenn bei der Arbeit oder in der Schule maximale Kraft erforderlich ist, ist es am besten, die letzte Mahlzeit zwischen 15 und 18 Stunden zu legen. Es wird nicht empfohlen, nach 18 Uhr Kaffee zu trinken. Es kann zu Schlafproblemen führen, insbesondere bei Menschen über 35.

Einschränkung für Schwangere

Wie viel Kaffee man pro Tag ohne gesundheitliche Schäden für einen Mann oder eine erwachsene Frau in einer Standardsituation trinken kann, haben wir bereits herausgefunden. Die obigen Empfehlungen gelten für Personen über 18 Jahren ohne gesundheitliche Komplikationen. Für Mädchen in Position ändern sich jedoch die Einschränkungen.

Es ist am besten, während der Schwangerschaft überhaupt kein Koffein zu konsumieren. Es führt zu einer Abnahme der Aufnahme von Eisen und Kalzium, was für den Zustand des Fötus schlecht ist. Das gleiche gilt für die Stillzeit: Während des Stillens sollte das Getränk verworfen werden.

Limit für Kinder

Kindern unter 12 Jahren wird das Trinken von Kaffee nicht empfohlen. Das Getränk neigt dazu, die Kalziumaufnahme zu reduzieren, was zu Wachstumsstörungen und erhöhter Knochenbrüchigkeit führen kann. Manchmal ist Koffein jedoch einfach notwendig: Zum Beispiel vor einem wichtigen Sportausflug die Kontrolle in der ersten Stunde.

Experten erlauben Kindern zwischen 12 und 16 Jahren, täglich eine Tasse zu trinken. Überschreiten Sie nicht die 250-ml-Marke. Es ist besser, natürlichen Kaffee zu geben, der mit eigenen Händen gemahlen und in einer Kaffeemaschine zubereitet wird. Löslich enthält zu viele Schadstoffe.

Kinder von 16 bis 18 Jahren können das Limit auf 2 Tassen Kaffee erhöhen. Ab 18 werden die Beschränkungen aufgehoben, obwohl sie für diejenigen, die zu diesem Zeitpunkt noch wachsen, bis zu 20 Jahre andauern können.

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Löslich oder natürlich?

Das Trinken von 3 Tassen Kaffee pro Tag ist nur erlaubt, wenn es sich um ein natürlich gemahlenes Getränk handelt. Aber die lösliche Substanz ist schädlicher, sie enthält mehr Koffein und es gibt praktisch keine nützlichen Substanzen.

Wie viele Tassen Instantkaffee können Sie an einem Tag zu sich nehmen? Besser nicht mehr als 1. Trinken Sie beispielsweise 1 Instantgetränk bei der Arbeit und morgens und abends - ein natürliches Getränk aus der heimischen Kaffeemaschine.

Achten Sie auf Ihren Koffeinkonsum, damit Ihre Liebe zum Kaffee nicht zur Sucht wird. Vorbehaltlich der Einschränkungen profitiert das Getränk nur.