3 beste Diäten für August

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Anfang August steht im Kalender. Es ist Zeit, über die neue Saison nachzudenken - den Beginn der Arbeit und etwas Lernen. Und jemand wird in der Samtsaison einen lang ersehnten Urlaub haben. Fashionistas probieren gerne neue Trends aus. Daher lohnt es sich für den verbleibenden Monat, zumindest etwas an sich selbst zu ändern. Gehen Sie zum Beispiel auf eine Diät, die genau 30 Tage dauert und nicht nur hilft, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch den Körper einfach reinigt und heilt. Sie werden die neue Saison voll gewappnet treffen – wir bieten Ihnen dafür 3 effektivste Diäten.

Diät von Sofia Venderovskaya

Die im Buch der polnischen Journalistin Sofia Wenderovska beschriebene Diät wird seit über 30 Jahren von Frauen auf der ganzen Welt praktiziert. Es wird als kalorienarm bezeichnet und ist auf genau einen Monat ausgelegt. Die Diät fördert die Gewichtsabnahme und bringt den Appetit in den richtigen Rahmen.

Es gibt zwei Menüs in der Diät - A und B. Sie müssen jeden zweiten Tag abgewechselt werden.

Frauen auf der ganzen Welt verwenden seit über 30 Jahren die Diät von Sofia Venderovskaya.

Erste Woche

Frühstück

A: ein Glas warme Milch mit einem Löffel Honig, ein abgestandener Bagel.

B: eine Tasse Tee, eine Scheibe Schwarzbrot, bestreut mit Petersilie.

Mittagessen

A: ein Glas Tee, 2 Scheiben Schwarzbrot, dünn mit Butter bestrichen, dazu zwei Salatblätter.

B: ein Glas Kefir, ein abgestandener Bagel, 10-12 gesalzene Radieschen.

Abendessen

A: Gekochter Fisch mit Meerrettich, 2-3 mit Kräutern bestreute Kartoffeln, grüner Salat mit Zitronensaft und Olivenöl.

B: Gemüsesuppe, dickflüssig, mit grünen Erbsen, einem Stück magerem Rindfleisch, 2-3 Kartoffeln, Obstsalat mit Zucker und Zitronensaft.

Nachmittags-Snack

A: 2 Tomaten oder ein Glas Tomatensaft mit Croutons.

B: Obst oder ein Glas Fruchtsaft mit Keks.

Abendessen

A: ein Glas fettarmer Kefir, 2 Scheiben Schwarzbrot, dünn mit Honig bestrichen und mit Petersilie bestreut.

B: ein Glas süße Milch, 2 Stück Challah (jüdisches traditionelles Brot), im Ofen getrocknet, mit Honig bestrichen.

Zweite Woche

Frühstück

A: ein Glas Obst- oder Gemüsesaft, 1 Croutone.

B: ein Glas Tee mit Milch, eine Scheibe Schwarzbrot mit Honig.

Mittagessen

A: 2 Scheiben Schwarzbrot, etwas Butter und Feta-Käse, ein Glas Tee.

B: 2 Scheiben Schwarzbrot mit Fleisch, 2 Tomaten, ein Glas Tee.

Abendessen

A: 2 Schnitzel, Karottensalat, Gelee.

B: roter Borschtsch mit gekochtem Ei, gekochter Fisch, 2 Kartoffeln, grüner Salat.

Nachmittags-Snack

A: Obst, Keks.

B: Kefir und Croutons.

Abendessen

A: Kefir, schwarzer Bagel mit Marmelade.

B: ein Glas Tee, 2 Scheiben fettarmer Käse.

Dritte Woche

Frühstück

A: eine Tasse Kaffee, eine Scheibe Schwarzbrot mit Honig.

B: ein Glas Milch mit Honig, Croutons.

Mittagessen

A: Kefir, eine Scheibe Schwarzbrot mit Butter, weich gekochtes Ei, Rettich.

B: ein Glas Tee, 2 Scheiben Brot mit magerem Schinken, 2 Tomaten.

Abendessen

A: Steak in einer Pfanne ohne Öl gebraten, Spinat mit Sauerrahm, ein Glas Saft.

B: Reis, geschmorte Champignons, ein Glas Brühe, 2 Bratäpfel.

Nachmittags-Snack

A: Obst, Croutons.

B: Obst, Keks.

Abendessen

A: ein Glas Milch, ein abgestandener Bagel, Hüttenkäse.

B: ein Glas Tee, eine Scheibe Brot mit kaltem Kalbfleisch, ein Apfel.

Vierte Woche

Frühstück

A: eine Tasse Tee, Croutons mit Honig.

B: ein Glas Milch, Schwarzbrot und Butter.

Mittagessen

A: 2 Scheiben Brot mit Butter und fettarmem Käse, 2 Äpfel.

B: abgestandener Bagel mit Butter, 2 weichgekochte Eier, Tee, Apfel.

Abendessen

A: eine Portion Hühnchen mit Gemüse, 2 Esslöffel Kartoffelpüree, grüner Salat, Gelee.

B: eine Tasse Brühe ohne Fett, Bohnen mit Tomatensauce, 2 Kartoffeln mit Kräutern, ein Apfel.

Nachmittags-Snack

A: Karottensaft, Keks.

B: eine Tasse Kaffee, ein Crouton.

Abendessen

A: ein Glas fettfreier Kefir, abgestandener Bagel.

B: 2 Scheiben Brot mit Leberpastete, Rettich.

Pflanzliche Ernährung

Der Name dieser Diät spricht für sich. Die Hauptprodukte auf ihrer Speisekarte sind Gemüse. Die Dauer der Diät beträgt eine Woche bis zu einem Monat, während dieser Zeit können Sie bis zu 10 Kilogramm abnehmen und den Körper verbessern, da Gemüse voller nützlicher Vitamine und Mineralstoffe ist.

Sie können jedes Gemüse essen, das Sie mögen. Die tägliche Norm beträgt nicht mehr als 1,5 Kilogramm. Die meisten Gemüsesorten werden jedoch am besten roh oder minimal gekocht gegessen – gedünstet, gekocht oder gedünstet.

Neben Gemüse können Sie einige Früchte, Roggenbrot, Müsli und fettarme Milchprodukte ohne Zucker essen. Am besten trinkt man Wasser und grünen Tee.

Während der Diät können Sie bis zu 10 Kilogramm abnehmen und den Körper verbessern.

Eine wichtige Faustregel ist, die Diät nicht mehr als einmal im Jahr zu wiederholen.

Beispielmenü:

Frühstück

Gemüsesalat mit Olivenöl, einer Scheibe Brot, Joghurt, einem Apfel.

Abendessen

Selleriesuppe, Salzkartoffeln mit Gurken- und Tomatensalat, eine Scheibe Brot.

Nachmittags-Snack

Rote Paprika oder Gurke.

Abendessen

Karottensalat mit Knoblauch, Diätkäse und Sauerrahm, Tee.

Trinkdiät

Diese Diät ist für die Härtesten. Es ist nicht schwer zu erraten, dass während dieser Zeit nur das Trinken erlaubt ist. Sie können fast alles trinken: Säfte, Tee, Kaffee, Kakao, Milch, fermentierte Milchprodukte, nur Gemüse- und Hühnerbrühen. Süßes Soda ist verboten.

Die Diät ist auf 30 Tage ausgelegt und hilft den Körper deutlich zu reinigen.

Außerdem müssen Sie täglich 1,5 Liter Wasser trinken.

Die Diät ist auf 30 Tage ausgelegt und hilft den Körper deutlich zu reinigen. Am schwierigsten sind die ersten Tage der Diät. Außerdem sollte sich Ihr Wohlbefinden verbessern.

Um sicherzustellen, dass der Körper weiterhin alle Vitamine und Mineralstoffe und andere Nährstoffe erhält, die er benötigt, nehmen Sie diese während dieser Zeit in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein.

Während dieser Diät ist es sehr wichtig, den Zustand Ihres Körpers zu überwachen und keine Angst vor möglichen Veränderungen zu haben.

Die ersten 10 Tage

Alle Hohlorgane werden gereinigt. Dies kann von Sekreten begleitet sein, auch in Form von Schleim, Plaque auf der Zunge ist möglich.

Zweite 10 Tage

Dichte Organe (Leber, Nieren) werden gereinigt. Vielleicht ein unangenehmer Zustand im Bereich dieser Organe.

Letzte 10 Tage

Reinigung auf zellulärer Ebene.