Gehört werden: die besten Stimmübungen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Alle großen Frauen besaßen Redekunst und wussten sich in den ersten Minuten der Kommunikation Respekt und den nötigen Eindruck zu verschaffen. Heutzutage ist es mehr denn je wichtig, seine Stimme einsetzen zu können, die in der Tat mit enormer Kraft ausgestattet ist. Kompetente Selbstdarstellung und Kommunikationsfähigkeit sind der Schlüssel zum Erfolg in jedem Unternehmen.

Standbild aus dem Film "Bridget Jones's Diary"

Die meisten von uns betrachten unsere Stimme nicht einmal als Werkzeug, um unser Leben zu managen und die persönliche Effektivität zu steigern. Und wie oft Menschen ihre eigene Stimme nicht mögen … Die Idee, dass die Stimme qualitativ verändert, verbessert werden kann, erscheint eher phantastisch als praktisch.

Die Geheimnisse der Stimmtransformation und Techniken, die dazu beitragen, charismatischer zu werden, werden von der herausragenden Meisterin des Oratoriums, der Schauspielerin des Theaters Taganka, der führenden Lehrerin von REFORMA LAB - dem Labor für Schauspiel und Oratorium - Margarita Radzig geteilt.

Für die meisten Menschen wird es überraschend sein, herauszufinden, was in einem Menschen nicht nur und nicht so sehr der Stimmapparat klingt. Wir können mit Sicherheit sagen, dass der ganze Körper klingt.

Wie genau unsere Stimme klingt und wie sehr ihre natürliche Schönheit und Einzigartigkeit zum Vorschein kommt, hängt vom Tonus bzw. Hypertonus der Muskulatur ab. Es ist für niemanden mehr ein Geheimnis, dass der Zustand des Körpers unseren mentalen Zustand widerspiegelt, also sind Muskelverspannungen psychosomatischer Natur. Verkrampfte Schultern „zeigen“beispielsweise unsere Überverantwortung, verdrängte Ängste „leben“in einem überforderten Bauch, gefesselte Beine und Füße – das ist ein Mangel an Selbstbewusstsein und eine solide Lebensgrundlage.

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Solche Probleme, verbunden mit körperlichen Korrekturmethoden (Yoga, Pilates, Schwimmen, Massage usw.), sollten bei Bedarf von einem guten Psychologen behandelt werden.

Da dies nicht immer möglich und bezahlbar ist, können Sie selbstständig an Klammern und Stimme arbeiten, was besonders wichtig sein kann, bevor Sie vor einem großen Publikum, einem wichtigen Meeting oder Verhandlungen sprechen.

Klemmen im Körper hemmen nicht nur unsere Stimme und Bewegung, sondern blockieren auch die volle Durchblutung des Gehirns, wodurch wir wirklich schlecht denken, "in die Nase bohren", wir werden schneller müde. Muskelverspannungen loswerden, Leichtigkeit und Energie zurückgewinnen, unsere natürliche Stimme befreien und auch innere psychische Probleme loswerden.

3 schnelle Möglichkeiten, um Verspannungen im Körper zu lösen:

1. Spannen Sie die Muskulatur des ganzen Körpers oder des zu entspannenden Bereichs sehr stark an, bis Sie zittern. Dann die Spannung scharf lösen - die Muskeln entspannen sich automatisch und ganz gut. Mach es mehrmals.

2. Schütteln Sie Ihre Muskeln. Dies ist eine sehr einfache, aber sehr funktionierende Übung, die viele Schauspieler und Sprecher verwenden. Schütteln Sie die Muskeln Ihres gesamten Körpers so wenig wie möglich, als würden Sie eine Hochstromsteckdose anschließen. Je kleiner und häufiger das Schütteln, desto stärker wird die Wirkung sein.

Die Dauer der Ausführung beträgt 1-5 Minuten. Es hilft sehr, wenn Sie schnell aufmuntern, Verspannungen abbauen, wechseln müssen.

3. Dehnen. Diese angenehme Übung ist jedem bekannt. Machen Sie süße Katzendehnungen für die Muskeln des ganzen Körpers.

Strecken Sie Ihre Arme und Beine, versuchen Sie, die Muskeln in der Brust und im Bauch zu dehnen. In beliebiger Menge ausgeführt.

Übungen zur Stimmöffnung

1. Eine der wichtigsten und beliebtesten Übungen bei Menschen mit Sprachberufen ist das Gähnen. Gesunde Kehlkopfmuskulatur und eine schöne Stimme. Übung hilft, diese Muskeln vor dem Kollaps zu bewahren, vermeidet Stimmbeschwerden und hilft selbst bei den geringsten Beschwerden im Halsbereich. Machen Sie bewusst 8-10 kräftige Gähnen, neben der Kehlkopfmuskulatur entspannt diese Übung auch die Kiefermuskulatur.

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2. Kieferklemme ist bei fast jedem zu finden – so reagiert unser Körper auf Stress und unterdrückte negative Emotionen. Mit der Zeit leidet die Artikulationsmuskulatur unter dieser Klemme, die Fähigkeit, einen freien, leisen Atemzug zu nehmen und Vokallaute klar auszusprechen, verschwindet. Sprache kann undeutlich und sogar provinziell klingen.

Übung zum Trainieren der Artikulationsmuskulatur und zum Entspannen des Unterkiefers - arbeiten Sie mit einem Korkstopfen. Es ist notwendig, einen solchen Korken zu beißen und Texte auszusprechen: Es können Zungenbrecher oder der Text einer Rede sein. Für die Aufgabe, den Text so zu lesen, als ob es keinen Stau gäbe, müssen Sie hart dafür arbeiten, aber das Ergebnis ist es wert, diese Praxis gilt als eine der effektivsten bei der Vorbereitung einer Rede oder eines Meetings.

3. Ein weiteres häufiges Problem ist falsches Atmen. Kleinkinder atmen durch den Bauch – das ist eine gesunde Atmung. Aus Stress und anderen Gründen wird die gesunde Atmung durch die sogenannte weibliche Atmung (oder obere Atmung) ersetzt. Bei diesem Typ ist der Bauch fast nicht betroffen, die Lunge wird nur im oberen Drittel verwendet - dem Bereich unter den Schlüsselbeinen. Dies führt zu einem ständigen Sauerstoffmangel und einer Abnahme der Aktivität und Leistungsfähigkeit sowie der Stimme an Kraft und Unterstützung.

Atmen Sie ein und atmen Sie dann lange mit dem Geräusch "Pffff" aus, währenddessen der Magen allmählich einzieht. Wenn Sie den Drang zum Einatmen verspüren, entspannen Sie Ihren Unterkiefer, Ihre Bauchmuskeln und alle Atemmuskeln, damit die Luft frei und geräuschlos durch Ihre Nase einströmen kann. Ihr Bauch hebt sich, Ihr Zwerchfell senkt sich – dies wird ein gesunder, natürlicher Atemzug. Etwa 10-20 Mal wiederholen. Eine wichtige Bedingung ist das Fehlen von Atemproblemen.

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4. Die Brust ist der Stützpunkt für unsere Stimme, es gibt einen Brustresonator. Von hier aus erklingt die Stimme so, wie es die Natur für jeden von uns vorgesehen hat. Um Ihre natürliche Stimme zu „erwecken“, schlagen Sie mit der Handfläche in die Mitte Ihrer Brust, während Sie kräftig mit dem Kopf nicken (Kinn neigt zur Brust) und „ja, ja, ja, ja“sagen. Die Dauer der Ausführung beträgt 1-2 Minuten.

Und schlussendlich:

• Achten Sie bei der Kommunikation oder Aufführung darauf, dass der Magen nicht eingeklemmt ist, der Körper frei ist – das ist das Grundprinzip. Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit, diese einfachen Prinzipien zu befolgen.
• Atmen Sie frei, dies gibt Ihrem Gehirn Aktivität und Sie - Vertrauen in sich selbst und Ihre Stimme.
• Spüre, wie deine Stimme aus deiner Brust kommt.
• Vermeiden Sie geschlossene Posen, und wenn es notwendig ist, den Kontakt mit dem Gesprächspartner zu stärken, können Sie die Technik des "Spiegelns" anwenden - nehmen Sie langsam die gleiche Pose wie seine ein.
• Lächeln! Ein Lächeln ist eine mimische Konstruktion, die in zwei Richtungen wirkt: Es gibt unserer Psyche ein positives Signal und disponiert den Gesprächspartner magisch.