Eierdiät für 4 Wochen: Menü für jeden Tag

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Mit Hilfe einer Eierdiät können Sie in 4 Wochen 10 zusätzliche Pfunde loswerden. Bei dieser Art von Lebensmitteln wird für jeden Tag ein Menü erstellt. Kalorienzählen ist optional. Es ist wichtig, auf die biochemischen Reaktionen im Körper zu achten.

Diätfunktionen

Die Ei-Diät unterscheidet sich von anderen Nahrungsmitteln dadurch, dass sie die Menge an Kohlenhydraten reduziert. Proteinnahrung wird immer wichtiger. Es ist eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache, dass der Verzehr von Protein zusammen mit Zitrusfrüchten hilft, diese zusätzlichen Pfunde in kurzer Zeit zu verlieren.

Die Ernährung fördert die Aktivierung von Stoffwechselprozessen, die angesammelten Fette werden in kurzer Zeit abgebaut. Buchstäblich in einem Monat können Sie je nach Ausgangsgewicht 10 bis 25 kg abnehmen. Bei dieser Art von Nahrung ist ein Hungerstreik ausgeschlossen.

Kilos gehen wie folgt verloren:

1. In der ersten Woche kann es von 2 bis 3 kg gehen.
2. In der zweiten Woche werden weitere 5 kg abgeworfen.
3. Nach der dritten Woche nimmt das Gewicht um 8-10 kg ab.
4. In der vierten Woche können Sie einen Gewichtsverlust von mehr als 10 kg erzielen.

Die strikte Einhaltung der zuvor verordneten Diät garantiert das Ergebnis. Die Diät sollte für keine der Wochen unterbrochen werden. Sie müssen die Speisekarte sorgfältig überprüfen, da das Umstellen von Lebensmitteln gesundheitsschädlich sein kann. Die Ernährung wird so gewählt, dass die Nahrung ausgewogen ist.

Die Gesundheit der Frau bleibt erhalten, die Arbeit der Verdauungsorgane verbessert sich. Es sollte kein Hungergefühl auftreten. Stoffwechselprozesse starten wie ein Uhrwerk. Der Zustand von Haaren, Knochen und Haut wird verbessert. Müdigkeitsgefühle verschwinden buchstäblich für 2 Wochen.

Wie man richtig Gewicht verliert

Das Ergebnis des Abnehmens hängt immer von der Absicht der Person und der Fähigkeit ab, die gewählte Diät einzuhalten. Das Erscheinungsbild wird sich als nicht so sichtbar und effektiv herausstellen, wenn einige Produkte durch andere ersetzt werden.

Experten skizzieren die Grundregeln der Eierdiät, die 4 Wochen dauert:

1. Sie müssen sich nicht auf die Flüssigkeitsaufnahme beschränken. Diätgetränke mit Kohlensäure sind manchmal erlaubt.
2. Wenn Sie Kaffee trinken möchten, ist es besser, ein natürliches schwarzes Getränk zu verwenden. Zucker sollte vollständig aus der Ernährung gestrichen werden.
3. Beschränken Sie sich nicht auf die Verwendung von Gewürzen und Gewürzen, sie tragen dazu bei, das Gericht schmackhafter und reichhaltiger zu machen.
4. Für Liebhaber von Fleischprodukten wird vorgeschlagen, diese in einer separaten Form zu essen. Es ist besser, Brühen aus Fisch und Fleisch von Ihrer Ernährung auszuschließen.
5. Zum Garen wird täglich eine trockene Bratpfanne verwendet, Fleisch oder Fisch werden nach Möglichkeit im Ofen gebacken.
6. Das Gewicht wird einmal täglich festgelegt. Die am besten geeignete Zeit ist der Morgen.
7. Wenn Sie die tägliche körperliche Aktivität hinzufügen, werden die Kilogramm noch schneller verschwinden.
8. Wenn Sie die Eierdiät in der vierten Woche abbrechen, wird empfohlen, zum Anfang zurückzukehren.
9. Hühnereier bilden die Grundlage der Ernährung.
10. Früchte und Beeren können so viel gegessen werden, wie Sie möchten.

Bitte beachten Sie, dass die Liste der verbotenen Lebensmittel auf der Speisekarte für jeden Tag Früchte wie Mango, Kiwi, Banane und Trauben umfasst.

Experten empfehlen, gekochtes Gemüse zu wählen: Karotten, Bohnen, grüne Erbsen, Zucchini und Zucchini. Stärkehaltige Kartoffeln sind zum Kochen unerwünscht. Wenn ein solcher Bedarf besteht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren oder sich von einem Ernährungsberater beraten lassen.

Für wen ist die Diät kontraindiziert

Die 4-Wochen-Ei-Diät wird nicht für Personen mit Magen-Darm-Problemen empfohlen. Dies gilt für Krankheiten wie Gastritis, Sodbrennen. Auch bei Erkrankungen der Leber und der Bauchspeicheldrüse ist es besser, diese Art von Nahrung abzulehnen.

Wenn Sie auf die oben genannten Lebensmittel allergisch reagieren, sollten Sie Ihren Ernährungsberater oder Arzt konsultieren. Herz- und Darmerkrankungen sind ein weiteres Hindernis für die Planung der Gewichtsabnahme.

Wie komme ich aus der Eierdiät

Wenn Sie ein Menü für jeden Tag erstellen, müssen Sie darüber nachdenken, wie der Ausweg aus der Diät in Woche 5 sein wird. Es ist ratsam, Ihrer Ernährung eine unbegrenzte Menge an rohem Obst und Gemüse hinzuzufügen. Die Anreicherung des Körpers mit Ballaststoffen wird nicht nur die Jugend erhalten, sondern auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern. Es wird empfohlen, Speisen im Backofen zu garen. Wenn dies nicht möglich ist, ist es besser, die Zutaten zu kochen.

Fisch und Fleisch sollten nicht fettig sein. Fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel sollten vermieden werden. Der Missbrauch von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln ist unerwünscht. Alternativ werden kandierte und getrocknete Früchte verwendet.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich mindestens einen Liter Wasser zu trinken und mindestens 3 Kilometer zu Fuß zu gehen. Ideal, wenn die Wanderungen täglich mehrere Stunden dauern. Zusätzliche Bewegung kann helfen, Ihren Körper straff zu halten. Um unangenehme Folgen nach einer Diät zu vermeiden, wird empfohlen, mehrere Monate lang einen Vitaminkomplex einzunehmen, der dazu beiträgt, die fehlenden Substanzen und Elemente im Körper auszugleichen.

Hauptsache Selbstbewusstsein. Es ist wichtig, Absicht und hohe Motivation zu haben. Dazu können Sie sich ein interessantes Video ansehen und nützliche Literatur lesen sowie auf positive Beispiele für Veränderungen des Aussehens und der Gesundheit anderer Menschen achten.