Ist die Maggi-Diät wirksam - Menü für 4 Wochen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 00:11

Die Maggi-Diät ist für alle geeignet, die in kurzer Zeit maximale Kilos verlieren möchten. Die klassische Version der Technik ist auf 14 Tage ausgelegt. Heutzutage verwenden die Menschen jedoch eher das 4-Wochen-Eiermenü. Es gibt auch die Maggi Quark Diät. Es ist für diejenigen geeignet, die nicht viele Eier essen können.

Welche Regeln sind zu beachten

Die Maggi-Diät hat ihren Namen von der berühmten Politikerin Margaret Thatcher, für die sie entwickelt wurde. Heute hat sich die Dauer der Adhärenz der Methode auf 4 Wochen erhöht.

Regeln, die während der gesamten Diätzeit befolgt werden müssen:

1. Drei Mahlzeiten am Tag. Es ist ratsam, gleichzeitig zu essen. Zwei Stunden nach dem Essen können Sie einen Snack zu sich nehmen (z. B. Karotten oder frische Gurken).
2. Essen Sie nach 18 Uhr, spätestens jedoch 3 Stunden vor dem Zubettgehen.
3. Trinken Sie mindestens zwei Liter. Sie können Tee und Kaffee ohne Zucker trinken.
4. Ändern Sie die Mahlzeiten nicht an Orten (z. B. Mittag- und Abendessen). Ersetzen Sie die im Menü angegebenen Produkte nicht durch andere.
5. Produkte können im Ofen gebacken, gedämpft, gekocht, gedünstet werden. Das Anbraten und Hinzufügen von Ölen und Fetten zu Speisen ist verboten.
6. Beziehen Sie minimale körperliche Aktivität ein, z. B. Gehen.

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihren Körper nicht zu schädigen.

Welche Lebensmittel darfst du essen

Bevor Sie mit der Maggi-Diät beginnen, müssen Sie sich für die Produkte entscheiden, die für 4 Wochen auf der Speisekarte stehen. Obwohl das Original als Eierdiät bezeichnet wird, enthält es viele andere Zutaten. Ihre Liste ist in der Tabelle zu sehen.

Gemüse, Kräuter	Jedes Gemüse außer Kartoffeln sowie gefrorene Gemüsemischungen.
Früchte	Mandarinen, Grapefruits, Orangen, Kiwi, Kaki, Äpfel, Kirschen.
Milchprodukte	Fettarmer Hüttenkäse bis zu 9%, Käse bis zu 20% Fett. Kefir und Joghurt können ab 4 Wochen in den Speiseplan aufgenommen werden.
Ein Fisch	Alle Arten von magerem Fisch (Seelachs, Kabeljau, Zander, Hecht, Karausche, Flunder) sowie Meeresfrüchte (Hummer, Garnelen, Tintenfisch, Muscheln, Tintenfisch).
Vogel, Ei	Mageres Geflügel ohne Haut (Huhn und Pute), Innereien.
Fleisch	Jede Art von magerem Fleisch, wie mageres Rindfleisch.
Brot	Getrocknete, Roggen- und Vollkornbrote, Chips und Kleie.
Gewürze	Paprika, Zwiebeln, beliebige zucker- und stärkefreie Gewürzmischungen, zuckerfreie Sojasauce, Zitronensaft, Gelatine, Balsamico, Ingwer.
Getränke	Tee, Kaffee ohne Zucker und Milch, Diät-Cola (nicht mehr als 1 Glas pro Tag).
Nachtisch	Zuckerfreie Lutscher, Stevia, Agavendicksaft.

Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden

Wie bei jeder Gewichtsverlusttechnik hat auch die Maggi-Diät Grenzen. Wenn Sie die Tabelle der verbotenen Lebensmittel studieren, können Sie 4 Wochen lang ein Menü korrekt erstellen.

Gewürze und Zusatzstoffe	Knoblauch, beliebige Gewürzmischungen mit Zuckerzusatz und Mononatriumglutamat (letzteres macht Appetit), Mayonnaise und darauf basierende Saucen.
Früchte	Trauben, Mangos, Bananen, alle Trockenfrüchte.
Milchprodukte	Butter, Milch, fetter Käse und Hüttenkäse.
Gemüse	Kartoffeln, Hülsenfrüchte und alle Konserven.
Nachtisch	Honig, Marmelade, Fructose, Sorbit, Mehl und Süßwaren.
Alkohol	Irgendein.

Für die Dauer der Diät müssen Sie sich von einer schlechten Angewohnheit trennen - dem Rauchen. Darüber hinaus wird empfohlen, den Verzehr von Brühen zu begrenzen.

Detaillierte Speisekarte für 4 Wochen

Die Maggi-Diät beinhaltet eine moderate Reduzierung der Kalorienzufuhr und ermöglicht es den Abnehmenden, ein starkes Hungergefühl zu vermeiden. Die Zutaten auf der Speisekarte für 4 Wochen sind so ausgewählt, dass der Prozess der Fettspaltung und Reinigung von Giftstoffen im Körper stattfindet.

Basierend auf den zahlreichen Bewertungen von Frauen ist es nicht schwer, die Maggi-Diät einzuhalten, und die Ergebnisse sind erstaunlich.

Erste Woche

Das Frühstück wird während dieser Zeit nicht geändert. Am Morgen müssen Sie eine halbe Orange oder Grapefruit und 1-2 Eier essen.

Wochentag	Abendessen	Abendessen
Montag	Orange, Apfel, Birne, Kirsche oder Kiwi (optional).	Gemüsesalat, ein Stück gekochtes Rindfleisch.
Dienstag	Hühnerfleisch ohne Haut.	2 gekochte Eier, 1 Vollkorntoast oder 1 Laib Brot, 1 Orange oder Grapefruit, Gemüsesalat.
Mittwoch	2 Vollkorntoast oder 2 Brote, Tomaten, fettarmer Käse oder Hüttenkäse.	Gemüsesalat, im Ofen gebackenes Putenfilet.
Donnerstag	1 Obstsorte in beliebiger Menge.	Salatblätter, gekochter Fisch.
Freitag	2 gekochte Eier, gedünstetes Gemüse.	Salat mit Gemüse und Kräutern, 1 Orange oder Grapefruit, ein Stück gebackenes Rindfleisch.
Samstag	1 Obstsorte in beliebiger Menge.	Gemüsesalat, gekochtes Schweinefilet.
Sonntag	Hähnchen ohne Haut, gegrilltes Gemüse, 1 ganze Orange oder Grapefruit.	Gemüseeintopf.

Alle Fehler in der Maggi-Diät sind inakzeptabel. Wenn es 4 Wochen lang Essstörungen und Störungen im Speiseplan gab, müssen Sie zum Ausgangspunkt zurückkehren.

Zweite Woche

Der Körper hat sich bereits an die neue Ernährung gewöhnt, sodass Sie die Menge an Eiern und Fleisch erhöhen können. Das Frühstück in der zweiten Woche bleibt gleich.

Wochentag	Abendessen	Abendessen
Montag	Salatblätter, gekochtes Schweinefilet.	2 gekochte Eier, Gemüsesalat, 1 Orange oder Grapefruit.
Dienstag	Gemüsesalat, gekochtes Rindfleisch.	2 gekochte Eier, 1 Orange oder Grapefruit.
Mittwoch	Ofengebackenes Rindfleisch, 1-2 frische Gurken.	2 gekochte Eier, 1 Orange oder Grapefruit.
Donnerstag	2 Eier, beliebiger Weichkäse, bis zu 20% Fett oder 5-9% Hüttenkäse, gedünstetes Gemüse.	2 gekochte Eier.
Freitag	Geschmorter Fisch mit Gemüse.	Omelett von 2 Eiern auf dem Wasser.
Samstag	Im Ofen gebackenes Schweinefilet, 1-2 Tomaten, 1 Orange oder Grapefruit.	Verschiedene frische Früchte.
Sonntag	Gekochtes Hähnchen ohne Haut, 1-2 Tomaten, 1 Orange oder Grapefruit.	Gebackener Truthahn ohne Haut, 1-2 Tomaten, 1 Orange oder Grapefruit, gedünstetes Gemüse.

Nach den Bewertungen von Frauen zu urteilen, die die Maggi-Diät 4 Wochen lang ausprobiert haben, nimmt das Gewicht in der zweiten Phase sehr langsam ab. Machen Sie sich darüber jedoch keine Sorgen.

Dritte Woche

Es ist Zeit, den Körper ein wenig aufzurütteln. Jetzt wird sich die Ernährung dramatisch ändern.

Wochentag	Lebensmittel für den ganzen Tag
Montag	Erlaubte Früchte in beliebiger Menge.
Dienstag	Beliebiges gekochtes Gemüse und frische Gemüsesalate.
Mittwoch	Obst und Eintöpfe in beliebiger Menge, frische Gemüsesalate.
Donnerstag	Gekocht, gedünstet oder gebacken, Chinakohl, Salat.
Freitag	Gekochtes mageres Fleisch, Geflügel ohne Haut, gekochtes oder gedünstetes Gemüse in beliebiger Menge.
Samstag	Eine Obstsorte in beliebiger Menge, zum Beispiel nur Äpfel.
Sonntag	Eine Obstsorte in beliebiger Menge, zum Beispiel nur Birnen.

Für viele kann diese Zeit aufgrund der Monotonie ziemlich schwierig sein. Aber das Endergebnis ist es wert.

Vierte Woche

Zu diesem Zeitpunkt müssen alle in der Tabelle angegebenen Gerichte tagsüber verzehrt werden. Die optimale Anzahl der Mahlzeiten beträgt 4-5 Mal im Abstand von 2-3 Stunden. Sie können dem Menü keine weiteren Produkte hinzufügen.

Wochentag	Ganztägiges Menü
Montag	4 Scheiben gekochtes Fleisch oder ¼ Hühnchen; 3 Tomaten, 4 Gurken; 1 Dose Thunfisch 1 Toast; 1 Orange oder Grapefruit.
Dienstag	maximal 200 g gekochtes Fleisch; 3 Tomaten, 4 Gurken; 1 Toast; Apfel oder Birne, 1 Melonenscheibe, 1 Orange oder Grapefruit.
Mittwoch	1 Esslöffel Hüttenkäse oder fettarmer Käse; ein kleiner Teller mit gekochtem oder gedünstetem Gemüse; 2 Tomaten, 2 Gurken; 1 Toast; 1 Orange oder Grapefruit.
Donnerstag	halb gekochtes Huhn; 3 Tomaten, 1 Gurke; 1 Toast; 1 Grapefruit oder Orange; 1 Frucht.
Freitag	2 gekochte Eier; Salat (Gurken, Tomaten, Paprika, Karotten) ohne Dressing; 1 Orange oder Grapefruit.
Samstag	2 gekochte Hähnchenbrust; 125 g Feta-Käse oder Hüttenkäse; 1 Toast; 2 Tomaten, 2 Gurken, Joghurt; 1 Orange oder Grapefruit.
Sonntag	1 Esslöffel Hüttenkäse; 1 Dose Thunfisch ohne Öl; ein kleiner Teller mit gekochtem oder gedünstetem Gemüse; 2 Tomaten, 2 Gurken; 1 Toast; 1 Orange oder Grapefruit.

Es ist notwendig, die Diät sehr sorgfältig zu verlassen, damit das Gewicht nicht zurückkehrt. In den ersten Monaten müssen Sie sich auf die Verwendung von Süß- und Mehlprodukten beschränken.

Maggi Quark Diät - Menü

Wenn eine Person eine große Anzahl von Hühnereiern in der Ernährung nicht verträgt, kann sie die Maggi-Quark-Diät 4 Wochen lang verwenden. Diese Technik hat die gleichen Grundregeln und eine Liste verbotener Lebensmittel. Das Frühstück in den ersten zwei Wochen ist gleich: 1-2 Eier oder 200 g Hüttenkäse. Die Speisekarte der Maggi Quark Diät ist in der unteren Tabelle zu sehen.

Wochentag	Abendessen	Abendessen
Montag	Eine Obst- oder Beerensorte in beliebiger Menge.	Mageres Fleisch (Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), Salat.
Dienstag	Hühnchen ohne Haut.	Fisch, rohes Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Karotten), 1 Toast, 1 Orange oder Grapefruit.
Mittwoch	Fettarmer Weichkäse oder Hüttenkäse, 1 Toast, Tomaten.	Mageres Fleisch, Salat.
Donnerstag	Eine Obst- oder Beerensorte in beliebiger Menge.	Mageres Fleisch, Salat.
Freitag	2 gekochte Eier, gedünstetes oder gekochtes Gemüse.	Fisch oder Garnelen, Salat, 1 Orange oder Grapefruit.
Samstag	Eine Obst- oder Beerensorte in beliebiger Menge.	Mageres Fleisch, Salat.
Sonntag	Hühnchen ohne Haut, Tomaten, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit.	Gekochtes oder gedünstetes Gemüse.

Zweite Woche

Wochentag	Abendessen	Abendessen
Montag	Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9%, frisches Gemüse in beliebiger Menge (mehrere Sorten).	Fisch, 1 Orange oder Grapefruit, Salat.
Dienstag	Mageres Fleisch, Salat.	Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9%, eine Obstsorte / Beeren in beliebiger Menge.
Mittwoch	Mageres Fleisch, Salat.	Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9%, eine Obstsorte / Beeren in beliebiger Menge.
Donnerstag	Eine Mischung aus frischem Gemüse oder Salat, jeder Weichkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 20 % oder Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9 %.	Mageres Fleisch oder Fisch, Salatblätter.
Freitag	Fisch oder Garnelen, Salat.	Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9%, eine Obstsorte / Beeren in beliebiger Menge.
Samstag	Mageres Fleisch, Tomaten, 1 Orange oder Grapefruit.	Frischer Obst-/Beerensalat.
Sonntag	Gekochtes Hühnchen ohne Haut, Tomaten, gedünstetes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit.	Ofengebackenes Rindfleisch, gekochtes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit.

Die Diät für 3 und 4 Wochen wird nicht gegeben, da sie vollständig mit der Maggi-Ei-Diät übereinstimmt.

Einfache Mahlzeiten für die Maggi-Diät

Für diejenigen, die sich für 4 Wochen für die Maggi-Diät entschieden haben, bieten wir einige einfache Rezepte für Gerichte an.

Kohl-Trio-Salat

Dieses Gericht ist recht einfach und schnell zubereitet.

Zutaten:

• Chinakohl - 200 g;
• rotkohl - 200 g;
• weißkohl - 200 g;
• orange - 1 Stk.;
• Sojasauce - 2 Esslöffel;
• Weinessig - 1 Esslöffel;
• Salz nach Geschmack.

Vorbereitung:

• Kohl fein hacken und in einer tiefen Tasse vermengen.
• Orange schälen, Kerne und weiße Folie entfernen. Den Saft auspressen und in einen Behälter mit Kohl abtropfen lassen.
• Weinessig und Sojasauce hinzufügen.
• Den Kohl salzen, mit den Händen gut durchkneten. Lassen Sie das Gericht eine halbe Stunde ziehen.
• Den fertigen Salat mit Orangenscheiben dekorieren.

Chum-Steak

Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die der Körper beim Abnehmen benötigt. Außerdem verbessern diese Stoffe das Erscheinungsbild von Haut und Haaren.

Zutaten:

• Fischfilet - 2 Stück;
• Zitronensaft - 1 TL;
• Sojasauce - 2 Esslöffel;
• Gewürz für Fisch - 1 Esslöffel;
• Salz nach Geschmack.

Vorbereitung:

• Filet mit Salz und Gewürzen reiben.
• Den Fisch mit Zitronensaft und Sojasauce bestreichen. 30 Minuten marinieren lassen.
• Fisch auf einen Dampfgarrost legen und 20 Minuten garen.
• Das Gericht mit frischen Kräutern dekorieren.

Die Steaks können mit frischem oder gedünstetem Gemüse serviert werden.

Hähnchenbrust "sous-vide"

"Su-vid" wird mit "Vakuum" übersetzt. Dieses einfache Rezept macht das Fleisch sehr weich und würzig.

Zutaten:

• hähnchenfilet - 700 g;
• Salz, Pfeffer und andere Gewürze nach Geschmack.

Vorbereitung:

Vorbereitung:

Filet mit Salz und Gewürzen reiben. 1 Stunde marinieren lassen

Legen Sie das Fleisch in einen Druckverschlussbeutel oder einen Lebensmittelbeutel und entfernen Sie überschüssige Luft. Binde eine Tasche

• Gießen Sie Wasser in die Multicooker-Schüssel. Legen Sie dort eine Tüte Fleisch hin.
• Stellen Sie die Temperatur auf 70 Grad und den Timer auf 1 Stunde.

VOR- UND NACHTEILE DER ORIGINAL MAGGIE DIET

Die Maggi-Diät basiert auf der Erhöhung der Menge an tierischen Proteinen und der Verringerung des Fett- und Kohlenhydratanteils in der Nahrung. Die Technik hat folgende Vorteile:

• ermöglicht es Ihnen, je nach aktuellem Gewicht und Gesundheitszustand für den gesamten Zeitraum um 8-20 kg abzunehmen;
• in jedem Alter erlaubt;
• sorgt für ein langes Sättigungsgefühl;
• erfordert keine obligatorische Kalorienzählung.

Sie müssen die Maggi-Diät nicht mehr als 1 Mal pro Jahr befolgen. Andernfalls kann es zu einem schwerwiegenden Stoffwechselversagen kommen.

Wie jede Gewichtsabnahmemethode hat die Maggi-Diät eine Reihe von Nachteilen. Daher ist es in den folgenden Fällen kontraindiziert:

• Allergie gegen Eier, Zitrusfrüchte;
• Einnahme von Pillen für hohen / niedrigen Druck;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Schwangerschaft, Stillzeit.

Bewertungen und Ergebnisse

Die Maggi-Diät ist sehr beliebt, da ihr Menü für 4 Wochen kein starkes Hungergefühl verspürt. Im Internet finden Sie nicht nur viele Bewertungen, sondern auch Fotos "vorher" - "nachher". Aus letzterem können Sie sehen, welche beeindruckenden Ergebnisse die Abnehmenden erzielt haben.

Bewertungen

Ekaterina, 38 Jahre alt

Ich bin sehr zufrieden mit der Ernährung, die ausgewogene Speisekarte hat mir ermöglicht, keinen Hunger zu verspüren. Daher hatte ich die Kraft, Sport zu treiben. Ich liebe Eier, daher fiel es mir leicht, alle Regeln zu befolgen. Außerdem stehen so viele Früchte auf dem Speiseplan, dass ich keine Vitamine einnehmen musste.

Olga, 42 Jahre alt

Ich habe verschiedene Diäten ausprobiert, nichts hat geholfen. Ich kann den Hunger nicht ertragen, aber hier habe ich ihn nicht erlebt. Es stimmt, ich mag Eier nicht wirklich, also beschloss ich, bei einer Hüttenkäse-Diät zu bleiben. Ich habe es geschafft, 14 kg abzunehmen. Als die Diät vorbei war, habe ich nicht sofort alles gegessen. Im ersten Monat habe ich keine Backwaren gegessen, und im Allgemeinen habe ich nach und nach Süßigkeiten eingeführt. Es ist jetzt 2 Jahre her und mein Gewicht ist immer noch normal.

Elisabeth, 28 Jahre alt

Nach der Geburt habe ich mich sehr erholt. Schuld war natürlich meine Liebe zum Essen, dazu kamen noch hormonelles Ungleichgewicht und ständiges Sitzen zu Hause. Die Maggi-Diät hat mich mit ihrer Diät sofort angezogen. Nachdem ich die Speisekarte gelesen hatte, wurde mir klar, dass ich nicht verhungern muss, denn die Eier und das Fleisch sind sehr sättigend. Ich beschloss auch, dass ich regelmäßig Fastentage für mich an einigen Früchten veranstalten könnte. Es hat 12 kg gekostet. Ich bin sehr erfreut.