Die Geschichte, wie die "Russin" gegen Übergewicht kämpfte

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Hallo alle zusammen! Mein Name ist Anya, und ich schlage vor, darüber zu sprechen, dass wir nirgendwo weiter ziehen können, der Sommer steht bereits vor der Tür, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, dringend in Form zu kommen, die über den Winter gewonnenen Pfunde loszuwerden. Sonst werden wir keine offenen Badeanzüge und Shorts sehen und mit ihnen die bewundernden Augen unserer Männer.

Ich teile meine langjährige Erfahrung, ohne zu übertreiben, den heroischen Kampf um eine schöne Figur. Mutter Natur hat mir die Figur einer Russin geschenkt, dh bei jeder Gelegenheit wachsen zuerst Kruppe und Oberschenkel, dann Seiten, Arme und Wangen. Bei einem solchen Körperbau ist es praktisch, Pferde aufzuhalten, aber eine Waldnymphe zu sein ist irgendwie nicht sehr gut. Die Russin hat auch mehrere Kinder, liebt und weiß nicht nur zu kochen, sondern auch zu essen. Kommt Ihnen das bekannt vor, Mädels? Dann ist mein Opus für Sie!

Jedes Jahr zu Frühlingsbeginn trete ich nach unausgesprochener russischer Tradition auf die Waage, diagnostiziere dann qualvoll meine Cellulite im letzten Grad und antworte trotz der Pflicht meines Mannes: „Kitty, du bist nicht fett“, beschließe ich fest dazu pass auf mich ab Montag auf. Die Größen von Kochi reichen von S bis XL, das heißt in den besten Zeiten mit einer Körpergröße von 168 cm erreichten meine Ergebnisse 50 kg, und in einer schwierigen Zeit wog der Autor 75 kg dünne Kuh ist noch keine Gazelle, hat aufgehört zu gebären und gehe auf dieser Grundlage in sinnlose und gnadenlose Staus, und ich versuche, die Zahl 60 zu halten. Aber jedes Frühjahr beginne ich, Gewicht zu verlieren und Kruppe zu pumpen. Ich kann nicht ins Fitnessstudio gehen, deshalb ist das Internet unser Alles, ich nutze Online-Trainingsprogramme. Das Ergebnis war nicht immer zu erreichen, aber Erfahrung ist ein Waggon. Eigentlich erzähle ich dir davon. Und ich habe viele Leute ausprobiert, von Usmanova und # Frenzied Drying bis hin zu wenig bekannten und Nicht-Star-Trainern. So lass uns gehen.

Perfekte Körperschule #Sekte

sektaschool.ru/ Schule des idealen Körpers #Sek. Gründerin ist Olya Markis, eine Reggae-Sängerin aus Jekaterinburg.

Nachdem sie sich einmal entschieden hatte, ein wenig Gewicht zu verlieren, organisierte sie in LJ eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten, in der sich im Laufe der Zeit ihre eigene Herangehensweise an Ernährung, Training und Lebensstil herausbildete. Es gibt zwei Möglichkeiten, in #Sect zu unterrichten: Vollzeit und Fernunterricht. Ich habe einen Fernkurs "Idealer Körper für Mütter" gemacht - die erste Woche kostete 1.350 Rubel, die nächsten 4 Wochen - 5.400 Rubel. Dies ist das NICHT Budget, das ich versucht habe.

Was ist im Paket enthalten: vollständige Trainingsvideos - 2-3 vollständige Trainingseinheiten pro Woche, zusätzlich zu Morgenübungen, Haltungsübungen usw.

Die Seite bietet eine Tageskarte, ein Trainingsportal mit Artikeln zu Ernährung und Fitness und ist eine Fundgrube an Wissen.

Ich habe zum Beispiel seither und für immer Kisten für Mahlzeiten von 250 - 300 ml. Es gibt keine persönlichen Beratungen auf der Website, die Kommunikation wird über eine Gruppe im VK organisiert. Nach Ablauf des Kurses wird der Zugriff auf alle Informationen gesperrt. Es ist eine gute Idee, tägliche Aufgaben in Ihrem persönlichen Konto durchzuführen, aber Aufgaben wie das Setzen von Zielen für SMART und das Markieren eines Artikels über die Preise von Selbstmassagebürsten gehören nicht zu mir.

Mir hat gefallen, dass es im Training Möglichkeiten gibt, Übungen zu ersetzen. Zum Beispiel ziehen Sie keine Übung an – ein Trainer zeigt eine schwierige Option, der zweite ist eine leichte. Es gibt Empfehlungen für gesundheitliche Einschränkungen, es wird vorgeschlagen, den Puls ständig zu messen und Ihren Zustand zu überwachen, der Übungstechnik wird viel Aufmerksamkeit geschenkt. Ich hatte nicht genug Ladung, vielleicht habe ich den falschen Kurs gewählt, aber die Ladung war mir zu klein.

Dies ist wahrscheinlich gut geeignet zur Erholung nach der Geburt oder zum Beispiel bei langen Trainingspausen, sowie in Fällen, in denen Sie viel abnehmen müssen und nicht sofort springen können.

Am Ende begann das Gewicht natürlich allmählich zu verschwinden, denn im Laufe der Zeit änderte sich die Einstellung zur Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität führte zu Ergebnissen, aber es funktionierte nicht, um zumindest einen Anschein von Erleichterung zu erzeugen, und ich gab dies auf Unternehmen.

#Rasendes Trocknen

# Verrücktes Trocknen. Gründer und Inhaber - Wassili Smolny. In der Vergangenheit organisierte er zusammen mit seiner Frau Yulia Konzertaktivitäten.

Nachdem er beschlossen hatte, Gewicht zu verlieren, begann er, eine Seite über Fitness auf Instagram zu unterhalten, dank der er in diesem Bereich Ruhm und Autorität erlangte. Im Jahr 2015 wurde die erste Saison gestartet, und es gab bereits 19. Die Teilnahme an der Saison kostet 3.500 Rubel, der Preis mit Immunität vor der Abreise (und Sie können ab # Trocknen fliegen) - 4.500 Rubel. Sie machen ein Foto von Vorher, trainieren und essen einen Monat lang richtig, machen ein Foto. Danach nehmen Sie an der Abstimmung teil.

Ich habe #Trocknen und #Secta extra nebeneinander gestellt, weil sie mir in ihrem Konzept sehr ähnlich erschienen: tägliche Aufgaben im persönlichen Account mit obligatorischer Benutzerkennzeichnung, viele thematische Inhalte und ständige Einbindung in den Prozess. Die Anzahl der vollwertigen Workouts beträgt 2-3 pro Woche, was eine Liste von Übungen ist, für die es jeweils ein separates Video gibt. Es gibt kein Training von Anfang bis Ende in einem Video.

In # Trocknen gibt es auch Aufgaben für den Flug. Dies ist der Fall, wenn Sie eine Reihe von Übungen durchführen müssen, und nachdem Sie dies alles auf Video aufgezeichnet haben, stellen Sie den Organisatoren zur Verfügung. Es gibt keine Speisekarte als solche, nur Ernährungsempfehlungen; ein Ernährungsberater wird in einer späteren Version angekündigt. Animierte Charaktere Minions bieten Beratungen an.

Ein weiteres Merkmal von Sushka ist der Kampf um einen Preis und ums Überleben, d.h. vieles baut auf einem wettbewerbsmoment und banaler gier auf.

Von allen, die ich getestet habe, bietet nur # Trocknen an, sich in einem Paar, einem Team, einer Familie zu engagieren, dann sind die Kosten pro Person niedriger und jeder Teilnehmer des Pakets hat die Chance, einen Preis zu gewinnen. Minuspunkte. Nun, sagen wir einfach - der Trainer steht nicht auf Zeremonien, er nennt die Dicken fett, die Dummen - hirnlos, man glaubt, das sei Spaß und Disziplin. Ich habe auch keine Lust, meine Videos öffentlich hochzuladen, deshalb bin ich zu Hause und lerne, und nicht im Flur, was dir nicht besonders peinlich sein kann, hechele und schwitze herzhaft, und wie es für dich bequem ist. Wer ein magisches Pendel im wahrsten Sinne des Wortes und eine Chance auf eine Brustplastik geschenkt braucht, ist im Allgemeinen genau das Richtige für Sie. Der Umgang mit lokaler Animation und Minions schien mir langweilig, aber ich weiß, dass es sehr geholfen hat, insbesondere für diejenigen, die einen zusätzlichen Anreiz brauchen, um auf sich selbst aufzupassen.

Der Punkt ist natürlich, dass es monatelanges Training braucht, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Hier, zumindest herumkommen, werden die Würfel auf dem Bauch nicht über Nacht erscheinen.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich ist eine gewöhnliche Hausfrau und eine junge Mutter, in der Vergangenheit litt sie unter Kniehosen an den Hüften, Cellulite, einem dünnen Oberteil und einem massiven Hintern. Nach der Geburt eines Kindes verfiel sie in eine postpartale Depression, aus der sie nur einen Ausweg sah - sich selbst herauszufordern und trotz aller Feinde eine Schönheit zu werden. Und das hat sie super gemacht, schaut doch mal auf Instagram https://www.instagram.com/kuzmichnatali/ vorbei.

Später studierte sie als Trainerin und entwickelte zu Hause ihr eigenes Körpertransformationsprogramm. Und jetzt ist Natalia eine Stütze und Motivation für viele Frauen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden.

Ich habe ihren Kurs 2 in 1 "Schönes Gesäß + Anti-Cellulite" gekauft, er hat mich 2.500 Rubel pro Monat gekostet, man konnte ihn für 2.000 Rubel kaufen, sie wirft oft 500 Rubel für die ersten Teilnehmer ab, die ihn gekauft haben. Der Kurs dauert 21 Tage. 2 Krafttraining und 1 Cardio pro Woche. Jede Woche neue Trainingsvideos. Ein detailliertes Tagesmenü, zusammengestellt von einer Ernährungsberaterin aus dem Kuzmich-Team. Besonderes Augenmerk wird auf die Bekämpfung von Cellulite gelegt, da der Kurs Selbstmassage, Körperpackungen und spezielle diätetische Einschränkungen für diejenigen beinhaltet, die den Kadaver schnell in einen marktfähigen Zustand bringen müssen. Sehr bequemer persönlicher Account, strukturiertes Training und Ernährung, News, Inhalte und Gewinnspiele im Feed, Beratungen.

Das Trainingsprogramm steht lange zur Verfügung und wird nicht sofort nach Kursende gesperrt. Vielen menschlichen Dank dafür.

Was mir gut gefallen hat, war das vollständige Video des Trainings, das von der Autorin des Kurses Natalya Kuzmich geleitet wird. Ich übe gerne unter dem Video, man pustet, dann gießt man aus, und der Fitnesstrainer auf dem Video fing in der 25. Minute an, etwas Wasser zu schlürfen und fing an, schwer zu atmen. Im Training: Natalia erklärt und zeigt ganz einfach, wie man die Übungen zu Hause richtig durchführt, welche Einschränkungen es gibt und was man bei Bedarf ersetzen kann.

Wie macht man zum Beispiel Kniebeugen richtig, damit die Knie nicht nach vorne gehen? Es ist sehr einfach, mit dem Gesicht zur Wand zu hocken. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, die Knie können nirgendwo hin, und Sie müssen das Gesäß nach hinten drehen, um zu spüren, wie die Belastung der notwendigen Muskeln richtig funktioniert hat.

Dank Kuzmich zum Beispiel tastete ich nach Diastase und verstand endlich, warum ich den schlaffen Bauch nicht loswerden konnte. Für diejenigen, die wie ich nicht im Fach waren - ich sage es Ihnen. Diastase ist eine Divergenz der M. rectus abdominis. Möchten Sie es überprüfen? Dann, auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Knie, legen Sie eine Hand hinter den Kopf, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie Kopf und Brust nach vorne. Fühlen Sie mit Ihrer freien Hand die Mittellinie Ihres Bauches, die sich von Ihrem Nabel auf und ab bewegt. Wenn es nur verspannte Muskeln der Presse gibt - meine Glückwünsche und weißer Neid auf Sie. Wenn Sie das Gefühl hatten, dass sich die Bauchmuskeln zu den Seiten teilten und zwischen ihnen eine sanfte Vertiefung von einigen Zentimetern Breite war, dann habe ich zwei gute und schlechte Neuigkeiten für Sie. Das Schlimme ist, dass Sie höchstwahrscheinlich Diastase haben, aber das Gute ist, dass es nicht tödlich ist und der Magen mit einer speziellen Reihe von Übungen effektiv trainiert wird, normale Bauchübungen bringen sowieso keinen großen Nutzen.

Kurz gesagt, ich schließe mich den Kritiken über Natalia Kuzmich an, in denen Frauen einstimmig sagen, dass sie nach ihrem Kurs endlich verstanden haben, wie und was sie zu Hause ohne Specials tun können. Ausrüstung und Trainer.

Alles ist auf dem Gehäuse und in einem guten, schnellen Tempo. Workouts enthalten grundlegende Elemente – Aufwärmen, Workout selbst und Stretching. Die Ernährung ist sehr gut durchdacht. Dafür ist ein eigener Bereich auf der Seite vorgesehen, in dem es neben dem Menü für 3 Wochen Variationen für Veganer, Vegetarier, zur Gewichtszunahme und gesonderte Empfehlungen für stillende Mütter gibt. Viele Rezepte mit Desserts, alles ist sehr schön dekoriert, mit Fotos von Fertiggerichten. Natalia ist selbst Mutter und Ehefrau, und sie versteht perfekt, dass eine normale Hausfrau jeden Tag getrennte Gerichte für eine Diät nach einem Restprinzip kocht, wenn überhaupt. Daher wird empfohlen, Gerichte zu verwenden, die für alle Familienmitglieder perfekt sind, da das Essen ausgewogen, abwechslungsreich und attraktiv ist.

Wie haben Sie zum Beispiel diese Menüoption für den Tag? Schokoladen-Käsekuchen zum Frühstück, Pizza-Pizza mit Hähnchenfilet zum Mittagessen und gegrillter Fisch mit Gemüse zum Abendessen? Stimmen Sie zu, Sie fühlen sich nicht wie ein Hungernder, aber das Gewicht geht immer noch weg. Übrigens beantwortet Natalia selbst zusammen mit ihrem Team Fragen, berät während des Kurses und ergänzt und verbessert jedes nächste Programm.

Auch mein Kurs "Schönes Gesäß + Anti-Cellulite" zum Beispiel, ich sehe aus früheren Bewertungen über Natalya Kuzmich, dass es früher wie zwei Kurse war. Nun, wie, entschuldigen Sie, den Arsch zu "Birnen" zu pumpen wie ich, aber nicht mit Cellulite zu arbeiten? Auf keinen Fall. Daher hat sie sich anscheinend vereint, damit alles richtig, ehrlich und nachdenklich war.

Tatsächlich ist dies der Budgetvorschlag, den ich ausprobiert habe. Ehrlich gesagt habe ich für dieses Geld nicht viel erwartet. Aber am Ende hat sie aufgelegt und in drei Monaten die zusätzlichen 5 kg entfernt, aber das Gewicht hier ist wahrscheinlich kein Indikator, da es wichtiger ist, dass die Figur geformter, fitter geworden ist, jetzt ist es Es ist keine Schande, an den Strand zu gehen.

Sie nehmen Natalia bereits als Ihre persönliche Trainerin wahr, weil die Qualität der von ihr geposteten Inhalte, Videos und Materialien immer auf einem sehr guten Niveau ist und sie selbst ihre Gruppe keinen Tag unbeaufsichtigt lässt.

In einer anständigen Vielfalt von Kursen und Programmen sind dies nur einige der Vorschläge. Da das Thema relevant ist, werde ich Sie im nächsten Teil der Geschichte weiter damit bekannt machen und dabei alles an mir selbst testen.