Nützliche Eigenschaften von Avocado für den Körper, wie man sie verwendet

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Egal, welche Informationsquelle Sie öffnen, sei es eine Zeitung, ein Magazin, ein Buch, ein Fernsehen oder eine Seite im Internet, Sie können auf jeden Fall einen Artikel finden, der über die positiven Eigenschaften der Avocado für den Körper und deren Verwendung spricht. Keine einzige Diät oder Gesichtsmaske, auch keine Handcreme, ist ohne Avocados in ihrer Zusammensetzung vollständig. Neben nützlichen Eigenschaften gibt es jedoch Kontraindikationen für die Verwendung, daher müssen Sie es mit Vorsicht verwenden.

Komposition

Seine Zusammensetzung (pro 100 g Produkt) kann die wohltuenden Eigenschaften der Avocado vollständig ausdrücken:

• natrium - 7 mg;
• Kalium - 480 mg;
• Kalzium - 12 mg;
• Eisen - 0,55 mg;
• Magnesium - 29 mg;
• Phosphor - 52 mg;
• Selen - 0,4 mg;
• Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• Vitamin C;
• Folsäure.

Das Fruchtfleisch ist reich an nützlichen bioaktiven Substanzen und Ölsäure. Der Vorteil der Avocado ist, dass sie mehr als 20 wertvolle Vitamine und Mineralstoffe enthält, die der menschliche Körper benötigt.

Kaloriengehalt

Die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler werben für Avocados wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Aber die Frucht enthält mehr als 30% Fett, was bedeutet, dass sie sehr kalorienreich ist. Viele Leute fragen sich, wie viele Kalorien eine Avocado hat. Rechnen Sie mit 100 g, dann enthält das Produkt 290 Kalorien.

Der Kaloriengehalt der Avocado trägt zum Inhalt bei:

• fett - 4, 5 g;
• kohlenhydrate - 3 g;
• Proteine - 1 g

Dank Protein und Kohlenhydraten sollten dem Gesamtnährwert des Produkts weitere 28 Kalorien hinzugefügt werden. Die Antwort auf die Frage, wie viele Kalorien eine Avocado hat, sind 318 Kilokalorien.

Es sollte beachtet werden, dass in seiner Zusammensetzung kein Cholesterin enthalten ist, sodass die Vorteile von Avocado offensichtlich werden. Die darin enthaltenen Fette können zu Recht als "sicher" bezeichnet werden, da sie mehrfach ungesättigt sind. Sie müssen jedoch wissen, wie Sie es verwenden.

Vorteilhafte Eigenschaften

Die gesundheitlichen Vorteile von Avocados sind endlos. Sie sollten wissen, wie Sie es in welcher Menge verwenden, um sich selbst nicht zu schaden, denn Avocados können neben den Vorteilen auch Schaden anrichten.

Liste der vorteilhaften Eigenschaften der Frucht:

• Es hat eine positive Wirkung auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Dank der Anwesenheit von Kalium wird die Arbeit des Herzens ununterbrochen. Wenn Sie "Übersee-Neugier" in die tägliche Ernährung aufnehmen, wird das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herzerkrankungen reduziert.
• Avocado ist der Feind des Cholesterins. Das Vorhandensein von Ölsäure in der Frucht wirkt sich positiv auf die Ausscheidung von "schlechtem" Cholesterin aus dem Körper aus, verhindert die Bildung von Plaques und reinigt das Blut von Schadstoffen.

Normalisiert den Blutdruck. Die regelmäßige Anwendung wird dazu beitragen, den Bluthochdruck wieder zu normalisieren und Bluthochdruck für immer zu vergessen

Krebsvorsorge. Folsäure verhindert die Entwicklung von Krebszellen

Stärkt das körpereigene Immunsystem. Der Inhalt eines ganzen Komplexes von Vitaminsubstanzen und das Vorhandensein von Glutathion tragen dazu bei, den Körper vor schädlichen Bakterien, pathogenen Mikroben und Viren zu schützen

• Harntreibend. Die ölige Struktur des Fötus hat eine milde Wirkung auf das Urogenitalsystem, entfernt auf natürliche Weise überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und hilft, Ödeme und Urolithiasis im Anfangsstadium loszuwerden.
• Verlangsamt die Hautalterung. Durch den hohen Anteil an Vitamin E und Fettsäuren können Avocados altersbedingte Veränderungen auf zellulärer Ebene verlangsamen, regenerierend wirken und die Haut mit Sauerstoff versorgen.

• Hat eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Ballaststoffe und das Vorhandensein von Fetten in der Zusammensetzung ermöglichen es Ihnen, Verstopfung loszuwerden, den Körper sanft zu reinigen und einen korrekten und ununterbrochenen Stoffwechsel im Körper herzustellen.
• Stärkt das Knochengewebe. Bewahrt die Integrität und Gesundheit von Zähnen und Knochengewebe für viele Jahre dank der "Pferd"-Dosis von Kalzium und Phosphor im Fötus.

Natürliches Antioxidans. Hilft aufzumuntern, Schläfrigkeit und Nervosität loszuwerden, Stress abzubauen und Depressionen zu heilen

Die Liste der vorteilhaften Eigenschaften von Avocado für den Körper kann ewig weitergehen, aber bevor Sie wissen, wie man sie verwendet, sollten Sie auch die Liste der Kontraindikationen lesen.

Kontraindikationen

Was auch immer man sagen mag, die meisten Produkte, insbesondere "Übersee", haben bestimmte Kontraindikationen. Ob es jedoch möglich ist, eine Avocado zu essen oder nicht, hängt von den Eigenschaften des Körpers und dem Fehlen einer Reihe von Krankheiten ab. Liste der Kontraindikationen für den Verzehr von Avocados:

• Zitrusunverträglichkeit;
• eine allergische Reaktion auf Latex;
• weicher Stuhlgang, Durchfall;
• individuelle Intoleranz.

Es ist wichtig, Avocados in Maßen zu essen, ohne sie zu übertreiben, da sonst eine große Menge Fett zu einer Übersättigung des Körpers führen kann. Als Folge können Magen-Darm-Störungen oder allergische Reaktionen auftreten.

Wie man eine Avocado richtig isst

Viele Leute fragen sich, ob man frische Avocados essen kann und wie man sie konsumiert. Experten empfehlen keine Wärmebehandlung und empfehlen, frische Avocados zu essen, sie zu Salaten hinzuzufügen oder mit einem Löffel zu essen und die Kerne zu entfernen.

Interessant! Nützliche Eigenschaften von Basilikum und Kontraindikationen

Übrigens glauben viele, dass man einen Avocadosamen pflanzen und daraus eine Zierpflanze züchten kann, aber tatsächlich hat er nicht weniger wohltuende Eigenschaften für den Körper und dieser Teil der Frucht kann genauso verzehrt werden wie die Frucht selbst. Dazu müssen Sie die Nuss in zwei Hälften teilen, den Inhalt entfernen und mit einem Mixer mahlen und dann zum Essen hinzufügen.

Avocados sind eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Seine Verwendung wird allen zugute kommen. Das einzige, was man nicht vergessen sollte, sind Kontraindikationen.