Wie man Cellulite behandelt: 9 bewährte Wege

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 17:40

Sie kennen Cellulite schon, so scheint es, alles - aber noch nicht die verhasste Orangenschale losgeworden. Es ist Zeit, drastische Maßnahmen zu ergreifen! Hier sind die bewährten Methoden zum Kombinieren und Sie werden im Sommer gut sein.

Überschüssiges loswerden

Wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, überprüfen Sie die Speisekarte und vorzugsweise mit einem Ernährungsberater. Cellulite ist jedoch keine gewöhnliche Fettablagerung, daher müssen Sie die Produkte auswählen, die genau mit Fettspeichern, Ödemen und Fibrose kämpfen können. Schließlich ist es erwiesen, dass in den Bereichen, in denen Fett gesammelt wird, Entzündungen auftreten.

Was brauchst du: Befolgen Sie die Regeln der Anti-Cellulite-Ernährung.

• Sie benötigen entzündungshemmende Proteine - solche, die in Truthahn, Hühnchen, Lachs, Forelle und Thunfisch vorkommen. Zusammen mit Bewegung helfen sie, die Muskulatur zu stärken. Darüber hinaus machen Proteine die Wände von Blut- und Lymphgefäßen elastisch, wodurch eine straffende Wirkung entsteht.
• Essen Sie 5-7 beliebige Nüsse pro Tag und einen Esslöffel Rapsöl (zum Beispiel in einem Salat). Sie enthalten viel Omega-3 – eine Substanz, die Fettzellen freisetzt und das Herz-Kreislauf-System schützt.

• Anti-Cellulite-Obst und -Gemüse: rote Beeren, getrocknete Preiselbeeren, Rosinen, Spinat, Kohl und zuckerfreier Granatapfelsaft.

• Anti-Cellulite-Gewürze: Kreuzkümmel, Kurkuma, Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, Muskatnuss, Schnittlauch.
• Setzen Sie die folgenden Lebensmittel auf die schwarze Liste: Zucker (verwandelt sich in Fett und fördert die Fibrose), Salz (auf den Teller geben) und leichte Getränke (Süßstoffe fangen Flüssigkeit im Körper künstlich ein).

Hart trainieren

Sie wünschen sich eine straffe, glatte und straffe Haut? Regelmäßige Bewegung hilft dabei: Sie regen die Lymph- und Durchblutung an, straffen die Muskulatur und reduzieren das Körperfett.

Was brauchst du: Führen Sie eine Reihe von Übungen für Problemzonen (Oberschenkel, Gesäß, Bauch) durch, um die Muskeln zu trainieren, plus 3-4 Mal pro Woche für 20-30 Minuten Cardio-Last. Der positive Effekt wird sich nach mehreren Monaten Training bemerkbar machen.

Systematisch schweben

Wenn Sie eine glatte Haut anstreben, sind Schwimmen und Wassergymnastik großartige Optionen. Am besten schwimmt man in kühlem Wasser - so verbrennt der Körper noch mehr Kalorien und hält die Körpertemperatur. Ein zusätzlicher Bonus ist die Massage, die Sie gleichzeitig mit dem Aufladen dank des Wasserdrucks erhalten.

Was brauchst du: Besuchen Sie den Pool mindestens ein paar Mal pro Woche.

Massage verbinden

Experten halten die Rollenmassage für die effektivste im Kampf gegen Cellulite. Es verbessert die Lymphdrainage, macht raues Gewebe weich und verdrängt Fett aus den Zellen. Wenn Sie diese Massage von Hand durchführen, bleiben meistens blaue Flecken zurück. Daher ist es besser, ein sanfteres Massagegerät zu wählen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, gehen Sie nach Ihrer Sitzung nach Hause oder gehen Sie ins Fitnessstudio, um das Fett loszuwerden, das aus den Zellen freigesetzt wird.

Was brauchst du: im Monat 2 Massagen pro Woche. Und um das Ergebnis zu festigen, reicht eine unterstützende Prozedur pro Monat.

Ultraschall hinzufügen

Moderne kosmetische Geräte, die Ultraschall erzeugen, helfen Ihnen, Fettzellen unter der Haut zu zerstören. Aber dieses Vergnügen ist nicht billig und außerdem nicht schmerzlos. Dieses Verfahren gilt nur für einen kleinen Bereich - "Ohren" an den Oberschenkeln, Rundung am Bauch, überhängende Seiten.

Eine weniger radikale Option ist niederfrequenter Ultraschall, der die harten Brücken in der Fettschicht aufweicht.

Was brauchst du: Wählen Sie die passende Option - kombiniert mit einer gesunden Ernährung und Massage wird Ihre Haut glatter.

Energie tanken

Myostimulation ist ein weiteres Verfahren, das in Schönheitssalons zur Bekämpfung von Cellulite und Körperform eingesetzt wird. Elektroden werden an Problemzonen befestigt, dann wird das Gerät eingeschaltet und dank der schwachen elektrischen Impulse beginnen sich Ihre Muskeln zusammenzuziehen. Sie scheinen Übungen zu machen, aber ein solches Training hebt das echte nicht auf, sondern ergänzt es nur an den notwendigen Stellen.

Dieses Verfahren erhöht den Muskeltonus und verbessert die Durchblutung, hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen.

Was brauchst du: einen Monat lang Myostimulation durchführen: 3-5 Sitzungen pro Woche für 20-30 Minuten (vorzugsweise vor Massage oder Fitness).

Trage die "richtigen" Schuhe

Es gibt Anti-Cellulite-Schuhe, deren Geheimnis in der besonderen Struktur der Sohle liegt. Schuhe, Stiefel oder Turnschuhe funktionieren beim Gehen oder Stehen als Beintrainer. Und gleichzeitig bringen sie die Hüften, Beine und sogar die Tiefenmuskulatur des Rumpfes zum Arbeiten. Und wenn Sie schnell gehen, werden alle Muskeln in Ihrem Unterkörper beansprucht und die Durchblutung verbessert, was der Haut sehr zu Gute kommt.

Was brauchst du: Tragen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag spezielle Schuhe.

Koffein verwenden

Koffein hat nachweislich Anti-Fett-Eigenschaften. Es ist in Anti-Cellulite-Cremes enthalten, um Fettzellen zu wecken und die Speicherung zu reduzieren. Sie sollten solche Produkte jedoch nicht vor dem Zubettgehen auftragen.

Was brauchst du: Verwenden Sie vor dem Sport koffeinhaltige Kosmetika, damit das aus den Zellen freigesetzte Fett sofort verbrennt.

Strumpfhosen tragen

Ja, nicht einfach, aber Kompression - dies ist notwendig für diejenigen, die geschwächte Beinvenen oder Cellulite haben, die mit offensichtlichen Ödemen verbunden sind. Diese Strumpfhose vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit, macht die Hüften anmutiger und hilft, stehende Flüssigkeit im Gewebe zu entfernen. Die Hauptsache ist, die richtige Größe zu wählen, dann können Sie sie so oft tragen, wie Sie möchten!

Was brauchst du: Tragen Sie Anti-Cellulite-Produkte unter Strumpfhosen auf, dies macht Ihre Haut elastischer.

So können Massagen, Cremes und Geräte Fettreserven anregen und wieder in den Stoffwechsel einbinden. Das freigesetzte Fett kann jedoch an seinen ursprünglichen Platz zurückkehren, daher muss es so schnell wie möglich zerstört werden. Und der effizienteste Weg ist, sich mehr zu bewegen!

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