2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04
Seit mehreren Wochen diskutiert die europäische Presse über die dritte Hochzeit der Herzogin von Alba. Die 85-jährige spanische Aristokratin verblüffte das Publikum mit ihrer Fröhlichkeit – sie tanzte bei der Feier Flamenco und benahm sich im Allgemeinen wie eine junge Braut. Im Prinzip kann sich jeder von uns, der das Alter einer Herzogin erreicht hat, nicht schlechter fühlen. Wie Professor Clyde Yancy versichert, kann ein moderner Mensch unter Beachtung einiger einfacher Regeln bis zu 100 Jahre oder sogar noch länger leben.
Einfache Ratschläge des ehemaligen Präsidenten der American Heart Association sollen die Krankheit verhindern und um mindestens zehn weitere Jahre verlängern. Nach Angaben der Canadian Heart Foundation verlieren die Menschen jedes Jahr etwa 250.000 Jahre, die sie hätten leben können. Herzkrankheiten und Schlaganfälle, eine der drei häufigsten Todesursachen in Kanada, hindern sie daran, ihr rechtmäßiges Alter zu nutzen. In Russland, allein in Moskau, erleiden jährlich 50 Menschen einen Schlaganfall. Schätzungen zufolge nehmen die Krankenhäuser der Hauptstadt stündlich vier Schlaganfallpatienten auf.
„Diese Empfehlungen können das Leben um 40-50 Jahre verlängern. Erhöht Ihre Chancen, mit einem gesunden Herzen zu leben, Schlaganfälle und andere chronische Krankheiten, sogar Krebs, um 90 % zu vermeiden. Wenn wir ab heute anfangen, sie umzusetzen, wird die frühe Sterblichkeit bis 2020 besiegt sein“, sagt Yensi.
Die Essenz der Empfehlungen des Professors lautet: Erstens verbessert ein aktiver Lebensstil das Wohlbefinden und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Krankheiten deutlich. Inaktivität, Bewegungsmangel dauert ganze vier Jahre.
Zweitens müssen Sie den Cholesterinspiegel im Blut überwachen. Er fördert die Bildung von Plaques, die die Blutgefäße verstopfen und den normalen Blutfluss beeinträchtigen.
Richtig essen ist der dritte Tipp. Viele Menschen ziehen es vor, Nahrung nach Bedarf aufzunehmen, ignorieren oft Empfehlungen für eine spezielle Ernährung. In der Zwischenzeit müssen Sie Ihre Ernährung überwachen, schreibt Ytro.ru. Mehr Gemüse und Obst, gesundes Getreide wie Weizen, Roggen und Hafer.
Denken Sie daran, Ihren Blutdruck im Auge zu behalten. Erhöhter Blutdruck wird oft als "stiller Killer" bezeichnet und wird möglicherweise nicht immer bemerkt. Es verkürzt jedoch allmählich die Lebensdauer. Durch die Überwachung des Drucks können Sie rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um ihn zu reduzieren. Dadurch wird das Risiko eines Schlaganfalls um 40 % und eines Herzinfarkts um 25 % gesenkt.
Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, achten Sie besonders auf Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel. Diabetes erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Arteriosklerose und koronare Herzkrankheiten.
Endlich Tabak für immer aufgeben. Nicht nur Raucher sterben vorzeitig, sondern auch diejenigen, die in der Nähe Rauch einatmen. Mehr als 37.000 Kanadier sterben jedes Jahr lange vor ihrem Geburtstermin.
„Wir wissen, wie man Schlaganfälle und Herzkrankheiten bekämpft. Es ist notwendig, dass die Leute erkennen, dass die Ratschläge extrem einfach sind und jeder sie befolgen kann “, schloss Jensi.
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