Top 10 Fakten über Lebensmittel mit negativen Kalorien

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Die negative Kalorienaufnahme ist ein Konzept, das auf der Idee basiert, dass bestimmte Lebensmittel zur Verdauung mehr Energie benötigen, als sie enthalten. Es stellt sich heraus, dass der Verzehr von ihnen Ihnen hilft, ohne Probleme Gewicht zu verlieren.

Viele Diäten basieren auf der Idee eines negativen Kaloriengehalts, aber das Konzept selbst ist mit so vielen Mythen überwuchert, dass es sich lohnt herauszufinden, welche Daten wissenschaftlich sind und welche nicht.

1. Das Konzept der Kalorien

Der Begriff "Kalorien" bezieht sich auf die Energiemenge, die Sie durch den Verzehr eines bestimmten Lebensmittels erhalten. Anfänglich gab es die Energiemenge an, die erforderlich ist, um eine bestimmte Substanz zu verbrennen. Bei Nahrungsmitteln wird die Energie möglicherweise nicht vollständig aufgenommen. In diesem Fall verlässt es den Körper entweder über das Ausscheidungssystem oder wird in Form von Fett als Reserve gespeichert.

Der Körper hat keinen direkten Zugang zu Energie, daher muss er zuerst die Nahrung verdauen.

2. Thermische Wirkung von Lebensmitteln

Der Körper hat keinen direkten Zugang zu Energie, daher muss er zuerst die Nahrung verdauen. Die thermische Wirkung von Lebensmitteln wird normalerweise auf 5-10% des Gesamtenergiewertes von Lebensmitteln geschätzt. Daher ist die Information, dass die thermische Wirkung bei Lebensmitteln mit negativen Kalorien mehr als 100 % betragen sollte, ein reiner Mythos.

3. Lebensmittel mit negativen Kalorien gibt es … theoretisch

Obwohl solche Produkte existieren mögen, wurden sie noch nicht entdeckt. Wenn ein Lebensmittel einen negativen Kaloriengehalt hat, bedeutet dies, dass der Kaloriengehalt darin minimal ist. Nachdem Ihr Körper jedoch 10 % für die Verdauung verbraucht hat, bleiben noch Kalorien übrig.

4. Gibt es eine kalorienfreie Mahlzeit?

Alle kalorienfreien Lebensmittel werden im Labor hergestellt. Die einzige natürliche Substanz, die keine Kalorien enthält, ist Wasser. Natürlich wurden künstliche Süßstoffe speziell entwickelt, um der Ernährung keine zusätzlichen Kalorien hinzuzufügen, aber alle natürlichen Lebensmittel enthalten Kalorien.

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5. Kalorienarme Lebensmittel sind gut zum Abnehmen

Lebensmittel mit negativen Kalorien sind eigentlich nur kalorienarme Lebensmittel. Am häufigsten enthält diese Liste: Äpfel, Spargel, Rüben, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl, Sellerie, Gurken, Knoblauch, Grapefruit, Zitrone, Salat, Zwiebeln und Rüben.

6. Negative Kalorien sollen dich täuschen

Es ist wichtig zu wissen, dass jede Diät, die auf dem Konzept der negativen Kalorien basiert, unzuverlässig ist. Auch wenn seine Schöpfer erklären, dass sie kalorienarme Lebensmittel meinen, lohnt es sich nicht, Geld, Zeit und Gesundheit für einen solchen Köder auszugeben.

7. Essen Sie keine negativen Kalorien, sondern Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen

Wenn Sie abnehmen möchten, konzentrieren Sie sich auf stoffwechselanregende Lebensmittel, anstatt erfolglos nach kalorienarmen Lebensmitteln zu suchen. Gemüse und Obst sind reich an Ballaststoffen, wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus und können auch in großen Mengen verzehrt werden.

8. kalorienfreie Getränke haben Kalorien

Auch hier wiederholen wir, jedes Produkt natürlichen Ursprungs enthält Kalorien, egal was es darüber sagt. Daher müssen Sie die beworbenen Getränke, die unter anderem nährstoffarm sind, nicht trinken. Achten Sie daher auf Gemüse und Obst und löschen Sie Ihren Durst mit klarem Wasser.

Sie müssen keine hochkarätigen Getränke trinken, die unter anderem nährstoffarm sind.

9. Coca-Cola und Nestlé produzierten Getränke mit negativem Kaloriengehalt

Die beiden Unternehmen zahlten 2007 eine Geldstrafe von 650.000 US-Dollar für die Werbung für grünen Tee, der 33 Kalorien mehr verbrennt, als er enthält. Tatsächlich enthielt das Getränk nur Koffein und andere Stimulanzien.

10. Das einzige Lebensmittel mit negativen Kalorien ist …

Eiswasser! Der Konsum eines Glases Eiswasser verbrennt etwa 8,8 kcal. Dies ist jedoch so unbedeutend, dass Sie in einem Jahr nur etwa ein halbes Kilogramm verlieren, wenn Sie täglich ein Glas kaltes Wasser trinken.