Video: Ein gesunder Lebensstil ist überhaupt nicht gesund
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04
Wenn Sie sich in naher Zukunft entscheiden, dem sogenannten gesunden Lebensstil zu folgen (morgens laufen, auf Süßigkeiten und Alkohol verzichten), dann lesen Sie zuerst die Empfehlungen von Experten und denken Sie dann sorgfältig nach - brauchen Sie das?
Basierend auf neueren Forschungen hat das American College of Sports Medicine einige der Missverständnisse über gesunde Ernährung entlarvt.
Zum Beispiel ist die Aussage, dass man Fett aus Kohlenhydraten bekommt, falsch, sagen Experten. Kohlenhydrate ziehen Wasser an, daher erreichen Sie durch die Reduzierung der Kohlenhydratmenge in der Ernährung wirklich eine Gewichtsabnahme. Eine solche Reduzierung wird dem Körper jedoch Energie entziehen.
Idealerweise erstellen Sie ein individuelles Programm, das viele Faktoren berücksichtigt – nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Gewohnheiten bis hin zum Zubettgehen und Aufstehen. Laut Experten ist dies ein wirklich kompetenter Ansatz und der Heilungsprozess selbst wird richtig verlaufen und die Wirkung tritt schneller ein.
Auch die tägliche Einnahme von Vitaminen lohnt sich nicht - nur in einigen Fällen werden spezielle Vitamine benötigt - zum Beispiel bei Schwangeren und Menschen mit Essstörungen, bei denen Vitamine nicht aus der Nahrung aufgenommen werden. In der restlichen Zeit gelangen Vitamine mit der Nahrung in den Körper - es reicht völlig aus, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wein und Bier in Maßen sind nicht nur schädlich, sondern auch gut für den Körper. Sie enthalten eine Reihe von nützlichen Substanzen, Aminosäuren. Hauptsache man übertreibt es nicht. Nicht zuletzt ist die Qualität des Getränks.
Was das Laufen am Morgen angeht, ist es fast eine Katastrophe - bevor Sie beginnen, sollten Sie gründlich mit einem Arzt sprechen und sich einer Untersuchung unterziehen. Man weiß nie, was Laufen schließlich eine körperliche Aktivität ist, die richtig verteilt werden muss. Und in einigen Fällen können Sie einen Herzinfarkt bekommen.
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