Panikattacken Symptome und Behandlung zu Hause

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 17:40

Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation leiden etwa 2% der Weltbevölkerung an Panikattacken. Aber die Medizin kann noch keine universelle Behandlung anbieten.

Meistens verschreibt der Arzt Medikamente, um die Symptome zu lindern. Und eine Person muss sich zu Hause mit einer vollständigen Therapie und der Beseitigung der psychophysiologischen Ursachen von Anfällen auseinandersetzen.

So sieht eine Panikattacke aus

Ein Anfall kann ohne ersichtlichen Grund zu Hause auftreten, aber häufiger treten Symptome in Situationen auf, die eine gewisse Anspannung des Nervensystems erfordern oder starke Emotionen hervorrufen.

In der Regel beginnt die Behandlung einer Panikattacke, wenn von der Seite mehrere Krankheitszeichen gleichzeitig vorliegen:

• Nervensystem: Benommenheit, Schwindel, Seh- oder Hörverlust, Zittern, Krämpfe oder Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen;
• Psyche: Angst und Panik, Gedankenverwirrung, Schlaflosigkeit;
• Herz und Blutgefäße: Arrhythmie, erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck, Hyperthermie, Schüttelfrost;
• Atemapparat: Atembeschwerden, Erstickungsgefühl, Kloß im Hals, Schmerzen im Brustbereich;
• Verdauungstrakt: Übelkeit und Erbrechen, Durchfall, begleitet von häufigem Wasserlassen, Magenbeschwerden.

Meistens treten nur 3-5 Symptome gleichzeitig auf. Äußerlich sieht eine Person während einer Panikattacke blass und verängstigt aus. Er ist sich der umgebenden Realität kaum bewusst. Normalerweise dauert dieser Zustand nicht länger als 10 Minuten, aber in der medizinischen Praxis gibt es Fälle, in denen der Angriff bis zu mehreren Stunden dauerte.

Panikattacken können in unterschiedlichen Abständen wiederkehren. Manchmal ein- bis zweimal im Monat, in manchen Fällen mehrmals täglich. Im Laufe der Zeit entwickelt eine Person eine Angst vor Anfällen, die zu Depressionen und Schlaflosigkeit führt. Aus Angst vor Panikattacken beginnt der Patient, sich von der Gesellschaft abzuschotten.

Schwierigkeiten der Therapie

Laut Statistik amerikanischer Ärzte werden bei nur der Hälfte der Patienten Panikattacken diagnostiziert. Und nur ein Drittel von ihnen erhält Behandlungsempfehlungen entsprechend der Schwere der Erkrankung. In der Hausarztpraxis ist die Situation noch schlimmer. Dies ist in vielerlei Hinsicht auf die subjektiven Reaktionen der Patienten zurückzuführen.

Wenn eine Panikattacke in einer vertrauten häuslichen Umgebung oder unter erhöhten Stressbedingungen beginnt, sind die wichtigsten Symptome, an die sich eine Person erinnert, mit einer Funktionsstörung der inneren Organe verbunden.

Aus diesem Grund konzentriert sich der Patient bei der Behandlung auf diese Reaktionen.

Angst und Angst hält er nur für eine Folge der Krankheit. Und erst nach einer langen Untersuchung empfehlen Ärzte, einen Psychiater aufzusuchen.

Während dieser Zeit entwickeln sich Komplikationen und begleitende psychische Störungen. Und da die Wissenschaft die wahren Ursachen von Panikattacken noch nicht kennt, beschränkt sich die Behandlung oft auf einfache Ratschläge und Rezepte für die Einnahme von Antidepressiva zu Hause. Dies hilft, die Symptome zu lindern, aber es heilt die Krankheit nicht.

Wie gehe ich mit Panik um?

Die Ärzte sind sich sicher, dass das Hauptproblem die Störung des Nervensystems ist. Eine unzureichende Reaktion des Gehirns auf die umgebende Realität provoziert die Entwicklung von Symptomen. Der Körper glaubt, dass er in Lebensgefahr ist, weshalb Angst auftritt.

Parallel dazu produzieren die Drüsen Hormone, die den ganzen Komplex unangenehmer Empfindungen hervorrufen.

Am häufigsten entwickeln sich Angriffe vor dem Hintergrund von:

• genetische Veranlagung;
• Traumata und schwere chronische Erkrankungen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems;
• ständiger Stress, Depression, Schlafmangel;
• Alkoholismus oder Drogensucht.

Ärzte weisen darauf hin, dass die Risikozone hauptsächlich Menschen im Alter von 25 bis 60 Jahren sind. Gleichzeitig treten bei älteren Menschen seltener Panikattacken auf und die Symptome sind weniger ausgeprägt. Auch Frauen erkranken laut Statistik doppelt so häufig an der Krankheit wie Männer.

Dementsprechend ist es notwendig, eine Panikattacke durch die Wiederherstellung der normalen Funktion des Zentralnervensystems und die Verhinderung von Anfällen zu bekämpfen. Besuchen Sie dazu am besten einen Psychologen oder Psychotherapeuten, der Ihnen bei der Lösung möglicher psychischer Probleme hilft. Und auch die beste Lösung wäre, sich einer vollständigen Untersuchung des Körpers zu unterziehen, um sicherzustellen, dass Panikattacken kein Symptom einer schweren Pathologie der inneren Organe oder einer Nebenwirkung von Medikamenten sind.

So stoppen Sie einen Angriff

Es gibt 3 Hauptmethoden, die für Menschen mit Panikattacken empfohlen werden. Sie sollten jedoch eine davon unter Berücksichtigung der körpereigenen Eigenschaften individuell auswählen:

1. Erwartung. Dies erfordert eine gewisse Portion Mut und Willenskraft. Aber nach einer Weile wird der Angriff sicher vorübergehen. Es reicht aus, nur ein paar sehr unangenehme Minuten zu ertragen, auf einer Bank zu sitzen oder sich einfach an die nächste Wand zu lehnen.
2. Entspannen. Wenn Sie Erfahrung in der Meditation haben, können Sie Atemübungen anwenden. Es ist notwendig, sich hinzusetzen und sich auf ein langsames Einatmen durch die Nase und das gleiche Ausatmen durch den Mund zu konzentrieren. Daneben lohnt es sich, beruhigende Bilder, Landschaften, Situationen zu präsentieren.
3. Attacke. Sie können Ihrer Angst auch auf sichere Weise aktiv nachgehen. Wenn der Alarm kommt, müssen Sie nur mehrmals gegen die Wand schlagen, die Birne. Diese Simulation von Stress und Konflikten beruhigt das Gehirn.

Gleichzeitig ist es notwendig, die normale Funktion des Nervensystems mit allen Entspannungstechniken wiederherzustellen.

Panikattackentherapie

Wenn Sie nicht ständig Antidepressiva einnehmen möchten, können Sie aufgrund ihrer langen Liste von Nebenwirkungen die Errungenschaften der traditionellen Medizin nutzen. Die Wirkung von Kräutern wird schwächer, aber die Folgen für den Körper sind ohne Allergie nicht zu befürchten:

1. Fügen Sie Ihrem Tee nach Geschmack Zitronenmelisse, Minze, Linde und Kamille hinzu. Um eine Sucht zu vermeiden, können Sie Kräuter abwechseln und während der Woche nur eines davon trinken. Aber es ist besser, eine beruhigende Sammlung vorzubereiten.
2. Machen Sie Aufgüsse aus Oregano, Mutterkraut, Chicorée, Baldrian, Johanniskraut nach den Anweisungen auf der Apothekenverpackung.
3. Nehmen Sie am Phytovannas-Kurs teil. Dazu müssen Sie 2 Wochen lang jeden Abend eine Viertelstunde lang bei einer angenehmen Temperatur im Wasser liegen. Zuvor wird jedoch empfohlen, dem Bad 2 Liter Aufguss aus Thymian, Zitronenmelisse, Malve und Rauch hinzuzufügen. Beruhigende Wirkung haben auch Nadelbäume.

Um die therapeutische Wirkung zu verstärken, werden physiotherapeutische Übungen empfohlen. Das Training nutzt eine psychosomatische Verbindung, um die Gehirnfunktion wiederherzustellen, indem Muskelverspannungen gelindert werden.

Die besten Ergebnisse zeigen Standardkomplexe aus Stretching, Yoga und chinesischem Qigong.

Darüber hinaus empfehlen Ärzte, Atem- und Meditationspraktiken zu beherrschen. Dies ist nicht schwierig. Es genügt, sich nur ein paar einfache Übungen zu merken:

1. Bewusste Atmung. Nachdem Sie eine bequeme Körperhaltung eingenommen haben, müssen Sie nur Ihre Atmung beobachten und versuchen, den Prozess selbst nicht zu beeinflussen. Für 10 Atemzüge müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf die Nasenlöcher richten. Dann verlagert sich der Fokus allmählich auf die Nasennebenhöhlen, Nasopharynx, Lunge.
2. Erdung. Man muss sich vorstellen, dass der „Schwanz“vom Steißbein tief in die Erde geht. Wenn du ausatmest, verlässt all die Angst und Negativität den Körper. Beim Einatmen füllt sich der Körper mit frischer, ruhiger Energie.
3. Regen. Um sich schnell zu beruhigen, können Sie sich vorstellen, dass Stress und Angst mit Wasser weggespült werden, wie beim Duschen. Um es interessanter zu machen, können Sie die Tropfen der angenehmsten Farbe visualisieren.

Ein vollständiger Behandlungsverlauf hilft bei der Bewältigung von Panikattacken. Allmählich lassen Häufigkeit und Schwere der Angriffe nach. Der Effekt wird jedoch nur erreicht, wenn Anstrengungen unternommen werden, sich stetig zu erholen.