Depression nach Neujahr: Was tun?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 00:11

Es scheint, was könnte besser sein als Urlaub, Ruhe, fast zwei Wochen lang? Nach einer guten Erholung und Arbeit sollte gut sein. In den meisten Fällen passiert jedoch genau das Gegenteil: Die Arbeit geht nicht, manche werden sogar depressiv. Was ist los? Schauen wir uns die wichtigsten Punkte an, die dem "Post-Holiday-Syndrom" zugeschrieben werden können, und versuchen wir herauszufinden, wie man damit umgeht.

Körper und Rhythmus. Ganz ehrlich, mit den 5 Tagen in der Woche von 9-10 Uhr sind die wenigsten zufrieden. Wenn ein solcher Zeitplan in der warmen Jahreszeit für viele Menschen mehr oder weniger akzeptabel ist, ist es im Winter viel schwieriger, ihn zu übertragen. In unseren Breitengraden gibt es wenig Sonne, die menschliche Aktivität nimmt natürlich ab, daher wird der Mensch im Winter insgesamt müder und neigt dazu, später aufzuwachen. Besonders schwierig ist es für die "Eulen", für die der "Sowismus" im Winter verschärft wird. Infolgedessen wechselt eine Person in den Ferien oft zu ihrem eigenen internen Regime. Und oft wacht er später und später auf. Der Zeitplan verschiebt sich oft in Richtung Nacht, und eine abrupte Änderung des Zeitplans, wenn nötig, um zu einem Arbeitsrhythmus zurückzukehren, führt zu einem starren Widerstand der Psyche. Sehr oft geht eine solche Änderung des Zeitplans mit einer starken Verschlechterung der Stimmung, Apathie, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisproblemen einher. Sich abrupt aus dem "Winterschlaf" zu befreien, ist Stress für die Psyche, gegen die sie sich wehrt, indem sie unter allen Vorwänden versucht, die "brodelnde Aktivität" bis zum Beginn einer helleren Jahreszeit oder zumindest bis zu dem Zeitpunkt zu verlangsamen, an dem die Anpassungsmechanismen (wobei in diesem Fall Motivation, Interesse an der Arbeit berücksichtigt werden können). Damit die Motivation schneller arbeitet, lohnt es sich, dem Körper auf körperlicher Ebene zu helfen.

Depressionen – was tun? Wenn Sie einen 10-tägigen Urlaub haben, versuchen Sie zunächst, in den letzten 2-3 Tagen nicht bis zum Mittagessen im Bett zu liegen, sondern schrittweise zum vorherigen Zeitplan "vorzurücken". Dann wird der erste Arbeitstag kein Albtraum.

Es lohnt sich auch, Zeit in Aktivitäten zu investieren, um die Aktivität zu steigern. Für manche ist das ein Sport. Für manche - Spaziergänge an der frischen Luft, für manche ist kulturelle Unterhaltung besser geeignet. Die Arbeit mit dem Körper ist eine sehr starke Hilfe: Massage, Sauna, Spa. Für diejenigen, die keine Kontraindikationen haben, gibt es ein Solarium. Es lohnt sich, solche Veranstaltungen nicht nur am Ende des Urlaubs, sondern auch in den ersten Arbeitswochen zu planen - sie helfen bei der Anpassung.

Interner Konflikt. Wenn Sie all dies getan haben und die Motivation immer noch still ist und Sie nicht bis zur Übelkeit arbeiten möchten, hat der lange Urlaub einige tiefere Konflikte offenbart. Oft ist es eine lange Arbeitspause, die Ihnen hilft, ihre Bedeutung, Notwendigkeit oder ihre radikale Ablehnung durch Ihre inneren mentalen Strukturen zu erkennen.

Es ist einfach. Was wir mögen und wofür wir uns interessieren, wird uns irgendwie bewegen. Was Ihnen nicht gefällt, wird Ihre Psyche noch stärker belasten, verbunden mit körperlichen Schwierigkeiten. In unserer Krisenzeit hört man oft: „Ja, ich verstehe alles, aber ich kann nichts, wo bekomme ich einen anderen Job?“

Was zu tun ist? Geben Sie sich zunächst einmal selbst zu, dass dies nicht "nur Blues" ist. Viele Menschen belügen sich weiterhin selbst, überreden sich selbst, sie sagen, alles ist nicht so schlimm, es kann schlimmer kommen. Aber das Unterbewusstsein ist schwer zu täuschen.

Und die Pflege interner Konflikte ist immer noch eine Sackgasse. Zunächst sollten Sie sich überlegen, was an Ihrer Arbeit gut ist und was im Gegenteil am nervigsten ist. Was hilft Ihnen, den Sachverhalt zu verarbeiten, und was stört. Versuchen Sie dann, basierend auf den erhaltenen Informationen, Ihre Aufmerksamkeit und Aktivitäten auf die positiven Aspekte zu lenken. Und wenn Sie wirklich verstehen, dass Sie ein ungeliebtes Geschäft oder an einem ungeliebten Ort betreiben, lassen Sie den Beginn des neuen Jahres als Anstoß für Ihre Suche dienen. Schließlich muss man immer noch suchen, ein Mensch kann sich nicht ewig so oder so drücken, früher oder später drängt ihn das Unterbewusstsein zur Umsetzung tiefer Szenarien. Und sagen Sie sich nicht gleich, dass "alles nutzlos ist". Der Weg wird vom Gehenden gemeistert.

Emotionen. Wenn Sie sich auf die Feiertage vorbereiteten, gab es in Ihrer Familie und unter Ihren Freunden sicherlich viele gute Emotionen in den Ferien. Und jetzt war alles vorbei. Wochentage sind gekommen. Geschenke werden nicht mehr gegeben, warme Worte werden nicht gesprochen. Warum genau? Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie persönlich aufhören, Ihren Lieben warme Worte zu sagen und Geschenke zu machen?

Wie waren Ihre ersten Arbeitstage?

	Ausgezeichnet, ich habe mein Studium verpasst!
	Normalerweise steige ich langsam in die Arbeit ein.
	So lala: Ich werde mich in keiner Weise ins Geschäft einmischen.
	Grusel! Ich will nicht arbeiten!

Was zu tun ist? Versuchen Sie, diesem Beispiel zu folgen. Natürlich sind Anstrengungen erforderlich, um eine solche Familienideologie aufrechtzuerhalten. Aber warum nicht den Urlaub nach bestem Wissen und Gewissen fortsetzen?

Übertreibung. Aber es ist besser, den Urlaub nicht so fortzusetzen. Leckeres Essen und sogar teure alkoholische Getränke haben ihr eigenes quantitatives Maß, und wenn Sie es überschreiten, wird der Urlaub nicht mehr so sein.

Jetzt kennen Sie die Antwort auf die Frage: "Ich habe Depressionen, was tun?"Also schalte dich auf das Positive ein und bekämpfe den Blues.