Etwas über 30: Das Alter wichtiger Veränderungen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 15:30

Die 30 Kerzen auf der Geburtstagstorte haben mich überhaupt nicht glücklich gemacht. Ich hatte Angst vor den kommenden Veränderungen.

Als meine Mutter davon erfuhr, sagte sie: „Nehmt es als selbstverständlich hin – sie sind unvermeidlich. Und du solltest keine Angst vor ihnen haben."

Aber ich gehorchte natürlich nicht. Und erst später konnte ich mich aus eigener Erfahrung überzeugen: 30 Jahre sind nur eine weitere Entwicklungsrunde. Abschied von einer leichten und fröhlichen Jugend und einem neuen Lebensabschnitt voller wichtiger Ereignisse.

Kurz zum persönlichen

Bereits im Alter von 20 Jahren begann ich verzweifelt die Hände zu ringen bei dem Gedanken, dass in nur zehn Wintern dieser schwierige Übergang auf mich wartete. Verwandlung von einem Mädchen mit ihren Träumen, grandiosen Plänen und jeglicher Verantwortungslosigkeit zu einer "Dame", in deren Leben nur Arbeit, Hausarbeit und Trauer um die verlorene Jugend stehen.

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Aber ich musste den 30-Jahres-Meilenstein überschreiten. Bald folgten mir viele meiner engen Freunde und Freunde. Und was überrascht - uns ist nichts Schlimmes passiert!

Im Gegenteil, viele von uns:

- freiwillig Verantwortung für eine andere Person übernommen: Familien gegründet und Mütter geworden;

- mit dreifacher Begeisterung und Energie haben wir uns der Erhaltung der körperlichen Fitness und Gesundheit angenommen;

- plötzlich von Karriere und beruflichem Wachstum zu Kreativität und spiritueller Entwicklung gewechselt;

- ein Verlangen nach jenen Hobbys verspürte, die im Alter von 20 Jahren frivol erschienen, und dies gelang.

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Es stellte sich heraus, dass es auch jenseits der dreißig ein Leben gibt, und zwar: hell, fröhlich, intensiv, aber nicht mehr rücksichtslos und hemmungslos.

Die gesammelten Erfahrungen helfen nun, die richtigen Entscheidungen zu treffen, anstatt die Kraft von Körper und Geist zu verlassen - in "ausgewogene" Abenteuer zu stürzen und diese ohne Konsequenzen zu genießen.

Und vor allem entwickeln wir uns weiter, wachsen, lernen Neues, meistern das Unerforschte. Das Leben blieb nicht stehen und verdunkelte sich, kam nicht auf Alltagsprobleme und manische Angst um Kinder, auf Einsamkeit und Enttäuschung - unveräußerlich, wie es im Alter von 20 Jahren schien, Gefährten der "reifen Jugend".

Wie können Sie weiterhin in vollem Umfang leben und alle Vorteile des neuen Zeitalters genießen? Das ist einfach. Wir müssen uns auf die Veränderungen vorbereiten, die das G30 mit sich bringt.

Die wesentlichen Veränderungen in dieser Zeit finden in der Regel im Bereich der körperlichen und psychischen Gesundheit statt.

Gesundheit nach 30

Dieses Alter ist keine unbeschwerte Jugend mehr, aber kein herannahendes Alter! Meine Freunde nennen dieses Zeitalter "blühend", "goldene Mitte", "Höhe der Feiertage" und "blühender Sommer des Lebens". Und ich stimme ihnen zu.

Ich bestreite nicht, dass der 30. Geburtstag einige körperliche Veränderungen mit sich bringt. Aber es ist leicht, sich an sie anzupassen, wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten. Durch diese Einstellung zu sich selbst fühlen Sie sich sehr lange vital und aktiv.

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Nach 30 muss eine Frau also besonders auf Folgendes achten:

• Über den Zustand der Brust und des Urogenitalsystems. Gab es in diesen Bereichen bisher keine Probleme, reicht es aus, einmal alle sechs Monate einen Gynäkologen und Mammologen aufzusuchen.
• Für das Vorhandensein und die Häufigkeit von Kopfschmerzen. Viele Frauen „über 30“beschweren sich über zu häufige „Treffen“mit ihnen. Die Gründe sind alltäglich: regelmäßiger körperlicher und seelischer Stress, Bewegungsmangel, Blutstau im Kragenbereich, veränderter hormoneller Hintergrund, Einnahme von Verhütungsmitteln.

Eine ausgezeichnete Vorbeugung ist es, es zur Regel zu machen, zweimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, einen freien Tag mit Freunden zu "tanzen", Gemüse und Obst zu essen, vor dem Schlafengehen 10 Seiten eines Buches zu lesen und täglich 10 Minuten lang die Sehkraft zu trainieren: Blick aus dem Fenster, übersetzender Blick auf den Horizont, dann auf nahe beieinander liegende Objekte.

Der Eisenspiegel im Blut. Das Fehlen davon wird Anämie genannt. Und diese Diagnose ist auch bei Frauen nach 30 üblich.

Symptome eines Eisenmangels - Muskelschwäche, allgemeiner Kraftverlust, verminderte Immunität, trockene Haut, brüchige Nägel und Haarausfall - treten bei fast jedem dritten Vertreter des schwächeren Geschlechts auf.

Ärzte haben dafür nur einen Rat: Nehmen Sie regelmäßig Eisenpräparate ein, essen Sie Rindfleisch, Bohnen und Linsen, Eier, Brokkoli und getrocknete Aprikosen.

Über den Zustand der Gesichtshaut. Es kann verblassen und schlaff werden. Viele meiner Freunde klagen über diese sogenannten Zeichen des frühen Alterns.

Diese Symptome sind ein Signal für den Körper, dass er dringend Vitamine und Antioxidantien, Flüssigkeit, ausreichend Ruhe und Schlaf benötigt.

Um nicht zu den „Frühaltern“zu gehören, trinke ich täglich frische Säfte und grünen Tee, esse ein frisches Obst oder Gemüse und viel Grün und trinke mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser.

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Natürlich habe ich meinen Tagesablauf radikal überarbeitet, die "Nachtwache" für Arbeit oder Spaß aufgegeben und zusätzliche Zeit für Schlaf und Entspannung eingeplant.

Psychologischer Aspekt

Aber was sagen Psychologen dazu, die Schwelle von 30 Jahren zu überschreiten? Grundsätzlich sind sie überzeugt, dass es sich nicht lohnt, dieser Zahl zu viel Bedeutung beizumessen. Und darin stimme ich ihnen voll und ganz zu.

Ja, in der Psyche einer Frau gibt es in dieser Zeit schwerwiegende Veränderungen. Und eine positive Einstellung ihnen gegenüber wird in vielerlei Hinsicht der Schlüssel zu einem harmonischen Übergang in eine neue Lebensebene sein.

Es gibt mehrere Hauptpunkte, die eine Frau daran hindern, ihr Alter "richtig" zu behandeln. Wenn Sie sie erkennen, wird es einfach und angenehm sein, Ihr viertes Dutzend auszutauschen.

« Es ist Zeit, bereits alles über sich selbst zu wissen und zu entscheiden!"- so rief kürzlich ein Freund auf meine Zweifel an der nächsten freien Stelle, die mich gefesselt hat.

"Wissen" kam aus ihrer Bemerkung jedoch nicht. Ich schämte mich einfach für mein "erwachsenes" Alter und dieses unbedeutende Wissen über meine Fähigkeiten.

Und jetzt, so scheint es, ein Teufelskreis: Scham, Enttäuschung, Mutlosigkeit und Untätigkeit, der Selbstmitleid und … wieder Scham verursacht. Aber es ist leicht, daraus herauszukommen - es hat sich herausgestellt, dass es ausreicht, die Tatsache zu akzeptieren, dass es unmöglich ist, in jedem Alter alles über sich selbst zu wissen! Und ich habe sofort aufgehört, mein Leben mit Etiketten zu versehen: "Das ist eine Sackgasse!" oder "Dinge laufen nicht nach dem Szenario."

Wenn Sie denken, dass alles, was Sie erlebt, geschaffen und erreicht haben, umsonst war, müssen Sie sofort … ausatmen. Und dann versuchen Sie, sich selbst von außen zu sehen und zu verstehen, dass Zweifel und Angst ein vorübergehender Geisteszustand sind, der für eine Person jeden Alters normal ist. Daher ist es Ihre persönliche Entscheidung, von ihnen gequält zu werden oder nicht.

Mit 30 haben sich einige meiner Bekannten plötzlich entschieden überdenke deine Lebenswerte … Einige entfernten sie vom Sockel und errichteten andere. Oft das Gegenteil.

Aber sind sie glücklicher geworden? Ich habe zu dieser Frage noch nie ein bejahendes „Ja“erhalten.

Ja, in diesem Alter werden viele dazu gebracht, groß angelegte Ergebnisse in den beruflichen, familiären, persönlichen Plänen zusammenzufassen und … bedauern die verpassten Chancen.

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Zwei weit verbreitete Irrtümer sind in dieser Situation besonders verbreitet: Eine Frau wird keine Frau, wenn sie bis zum 30. Lebensjahr kein Kind zur Welt gebracht und sich im beruflichen Bereich nicht verwirklicht hat.

Diese Fehlurteile bringen nichts Gutes, sondern nur eine akute Ablehnung der aktuellen Lebenssituation im Allgemeinen, Unzufriedenheit mit der Umwelt, mangelnde Freude an sich selbst …

Wenn man diesen sozialen Klischees folgt, kann das eine echte Depression sein

Nur das Verständnis, dass eine solche Lebensauffassung, gelinde gesagt, voreingenommen ist, wird sie davor bewahren. Man kann sich täuschen, so viel man will und seine Lebenserfahrung abwerten, aber all die zahlreichen Beispiele dafür, wie Frauen nach 30 Müttern werden und eine glänzende Karriere machen, liegen weiterhin auf der Hand. Und Sie müssen nicht weit für sie gehen, schauen Sie sich einfach um.

Aber das Wichtigste ist, dass man mit 30 die Möglichkeit hat, genau das zu tun, was man schon immer wollte. Schließlich haben Ihre Vorlieben und Interessen endlich Gestalt angenommen.

Was tun mit all dem?

30 Jahre ist das Zeitalter der Veränderung. Und die Front ihrer Offensiven ist offensichtlich. Es bleibt nur, eine Verhaltenstaktik unter den neuen Existenzbedingungen zu entwickeln. Zum Beispiel dies:

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• Vergleichen Sie sich nicht mit denen um Sie herum, urteilen oder urteilen Sie nicht. Jetzt ist es an der Zeit, all Ihre Kategorisierung zu zeigen und … sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, und dann weiter voranzuschreiten. Schließlich gibt Ihnen die Erfahrung von 30 Jahren des Lebens einen tieferen und reiferen Blick auf das, was passiert. Mit einem solchen Tool wird das Aufholen der verlorenen Zeit zu einer echten Herausforderung.
• Ziehen Sie sich nicht in sich selbst zurück. Die Kommunikation mit Gleichgesinnten, angenehmen und netten Menschen zu Ihnen hilft nicht nur, Ihre eigene positive Meinung über sich selbst zu stärken, sondern auch Ihren Horizont zu erweitern, sich von Neuem mitreißen zu lassen, sowohl in Amateur- als auch in professioneller Hinsicht.
• Achte mehr auf dich und deine Hobbys. Genießen Sie jede Gelegenheit zum Lesen, Anschauen und Zuhören. Und mach das Beste daraus.
• Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, achten Sie doppelt auf alles, was Sie sehen, schauen Sie positiv auf vertraute Dinge.
• Verlieren Sie Ihre Gesundheit nicht aus den Augen. Neben Vorsorgeuntersuchungen und Facharztbesuchen Sport treiben, tanzen, schwimmen. Körperliche Aktivität sorgt nicht nur für ein hervorragendes Aussehen, sondern auch für Energie, die den Wunsch weckt, neue Dinge zu erschaffen, zu entwickeln, zu meistern, einfach das Leben zu lieben.
• Fühle und akzeptiere, dass Veränderungen unvermeidlich und sogar von Vorteil für dich sind. 30 Jahre ist die Zeit, nicht nur Bilanz zu ziehen, sondern auch Lehren zu ziehen, sich neue Ziele zu setzen und sich darauf zuzubewegen.

Das Überschreiten der 30-Jahres-Marke ist ein wichtiges Ereignis, das ein Aufwärtswachstum markiert. Vielleicht schwierig, stellenweise - eine schmerzhafte Phase. Härtet, macht dich klüger, stärker und ausdauernder. Und am Ende - glücklicher.