Wie man Willenskraft entwickelt

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Ich glaube das ist dir auch passiert. Vor einigen Monaten haben Sie sich geschworen, mit dem Rauchen aufzuhören. Oder hör auf, Süßigkeiten in so unglaublichen Mengen zu essen. Oder starten Sie einen gesunden Lebensstil und gehen Sie ins Fitnessstudio. Sie haben sich selbst strenge Bedingungen gestellt und eine bemerkenswerte Willenskraft bewiesen. Es gab nur einen Ablass: Mit dem neuen Jahr beginnt ein neues Leben.

Wenn Sie am 1. Januar morgens aufwachen (das heißt natürlich nicht morgens, aber für ein neues Leben wird es Morgen) und alles wird so sein, wie Sie es möchten. Du steigst sofort auf deine Skier, frisst die Reste von der festlich gedeckten Tafel nicht auf, kaufst dir statt drei neuen Kleidern einen Simulator und wirst deinem Chef gegenüber nicht unhöflich. Das ist es also, durch Magie. Und Sie glauben daran und freuen sich auf das neue Jahr, denn dort beginnt nach seiner Ankunft ein neues, helles Leben, in dem Sie hundertmal schlauer, schöner und gesünder werden.

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Wo soll man anfangen, wann soll man anfangen, wie man Willenskraft entwickelt? Aber das neue Jahr ist gekommen, und am ersten Tag wachen Sie mit wundem Kopf auf. Und du isst eine ganze Schachtel gespendeter Pralinen. Und du trinkst eine riesige Tasse starken Kaffee mit ein bisschen Zigarette. Dann schimpfst du über deine Mutter und deinen Mann. Du siehst das ganze Wochenende (10 Tage, über Glück!) Fernsehsendungen, ohne aus dem Bett aufzustehen. Und wenn dich ein Erinnerungsgewissen daran erinnert, dass du tatsächlich, ich erinnere mich, beschlossen hast, das Leben mit einem leeren Blatt zu beginnen, schreist du es an und entschuldigst dich: „Ich fange am 1. März an. Im Frühjahr wird es einfacher."

Aber der Frühling beginnt irgendwie beiläufig, übrigens unmerklich, und dann entscheidest du - na ja, genau wie ich -, dass du jetzt definitiv alles ändern und ein kluges Mädchen sein wirst, aber erst nach deinem Geburtstag.

Und nach dem Geburtstag wird es traurig, so unerträglich traurig, dass es schon völlig unerträglich ist, sich zu zwingen. Und dann erinnern Sie sich wieder an das neue Jahr und beginnen mit unerschütterlicher Hoffnung darauf zu warten. Ja, dann fängst du am 1. Januar wieder von vorne an.

Ein Teufelskreis, denken Sie. Und zusammen mit Ihnen werde ich so denken und Hunderttausende von Mädchen, die dazu neigen, zu träumen und an etwas Helles und Freundliches zu glauben. Und wir wissen auch, wie man wartet. Daher ist es für uns leichter, uns selbst geisterhafte Bedingungen zu setzen, wann sich alles ändern wird, als jetzt, dringend, ab heute und nicht ab kommenden Montag alles zu ändern.

Jemand kann es Faulheit nennen, aber wir wissen, dass dies nur eine kleine Schwäche von uns ist.

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Es ist einfach so, dass es viel schwieriger ist, etwas zu nehmen und zu tun, als zu warten. Es ist, als würde man ins kalte Wasser springen. Du wolltest, du hast es gewollt, du hast dich entschieden … Aber wenn du vor diesem Moment stehst und etwas tun willst, beginnst du zu zweifeln.

War es für Sie so schlimm, alles so radikal zu ändern? Wird es danach nicht schlimmer? Ist es nicht umsonst, dass Sie das alles angefangen haben? Was ist, wenn etwas Gutes mit dem Schlechten einhergeht? Und Sie können Hunderte von Ausreden finden, nur um nichts zu ändern … Und mit dieser Ablehnung Ihrer Willensentscheidung verlieren Sie das Vertrauen in sich selbst, das Vertrauen in die Zukunft, Sie verlieren das Selbstwertgefühl und vielleicht sogar die Respekt vor anderen. Immerhin haben Sie schon jemandem erzählt, dass Sie ab dem neuen Jahr ein neues Leben beginnen?

Sie sehen, wie viele Konsequenzen … Daher müssen Sie sich zusammenreißen und einen Schritt machen. Direkt ins Loch. Sofort.

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Und lassen Sie es zunächst kalt und hart sein, aber dann werden solche Ergebnisse auftreten, die Sie nicht erwartet haben. Hier sind einige Tipps, wie Sie Willenskraft entwickeln können.

1. Setze dir keine unmöglichen Ziele

Ich hatte einen Freund, der beschloss, seit Neujahr jeden Tag Sport zu treiben. Ich habe im Vorfeld ein Fitness-Abo gekauft, dazu neue Skier und schöne Sportuniformen. Den ganzen Dezember hindurch waren alle Gespräche und Gedanken meines Freundes mit diesem edlen Ziel beschäftigt. Wir hörten ihr zu und beneideten sie, was für ein feiner Kerl sie war, dass sie sich so entschieden und schon so viel Geld in dieses Geschäft investiert hatte. Es gibt also kein Zurück.

Und jetzt ist das neue Jahr gekommen. Am ersten Tag gönnte sie sich einen freien Tag, am zweiten ging sie zum Skifahren in den nächsten Wald. Der Spaziergang verlief gut.

Am nächsten Tag schmerzten meine Muskeln, aber das Abo beim Sportverein ließ keine Ruhe. Am dritten Tag trainierte sie zwei Stunden lang an Herz-Kreislauf-Geräten. Der vierte Freund konnte sich nicht bewegen. Nachdem sie drei Tage Training verpasst hatte, wurde sie traurig und gab ihre maximale Aufgabe auf. Habe ein Abonnement verkauft. Ich legte meine Skier auf den Balkon und stürzte mich in ein faules Wochenende.

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Und das alles warum? Weil ich meine Stärke überschätzt habe. Wenn sie sich dazu entschloss, zweimal in der Woche Sport zu treiben, dann hätte sie dieses Regime vollkommen gemeistert und würde nicht so schnell verzweifeln.

Wir nehmen unsere Pläne oft zu ernst und wählen den radikalsten Weg. Und damit verurteilen wir uns selbst zum Scheitern. Wenn Sie feststellen, dass Süßigkeiten nicht gut für Sie sind, verbieten Sie sich auf keinen Fall, Süßigkeiten zu essen. Beschränken Sie sich auf zwei Schokoladen pro Tag.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist auch einfacher, wenn Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie pro Tag rauchen, reduzieren. Passen Sie trotzdem auf sich auf.

Schließlich ist es nicht eine andere Person, die Ihren Plan nach dem neuen Jahr umsetzen wird, nämlich Sie. Und es wird dir nicht leicht fallen, du kannst dich losreißen. Versuchen Sie daher, Ihre Fähigkeiten realistisch einzuschätzen und setzen Sie sich nur erreichbare Ziele. Und mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, das Ergebnis zu verbessern und sich neue und neue Standards zu setzen, die immer leichter zu überwinden sein werden.

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2. Lass dir eine Belohnung einfallen

Zuallererst kann es eine leichte Nachsicht in Ihren neuen Regeln sein. Wenn Sie für Ihren Mann eine Woche lang überraschend leckere Abendessen, Mittagessen und Frühstück gekocht haben, können Sie am Sonntag launisch sein. Wenn Sie einen Monat lang ohne einen einzigen Pass trainiert haben, können Sie ein paar Kurse auslassen, nachdem Sie in der Sauna gesessen und mit Ihrem Freund in einem Fitness-Café grünen Tee getrunken haben. Und erst wenn Sie verstehen, wie angenehm es ist, sich für einen tollen Job zu belohnen, werden Sie noch mehr Freude daran haben.

3. Beginnen Sie etwas früher als geplant

Eine meiner Bekannten würde ihren Freund für sehr lange Zeit verlassen. Jede Woche beschloss sie, es am nächsten Montag zu tun, aber jeden Montag drehte sie sich nicht um und die Erklärung wurde verschoben.

Im Dezember beschloss sie fest, ihm am 1. Januar alles zu erzählen, um den Urlaub nicht zu verderben. Wie Sie sich vorstellen können, ist ihr das neue Jahr nicht gelungen, weil sie sich nicht von ihren schweren Gedanken befreien konnte, ihre Hände und Lippen zitterten und sie nicht einmal ein bisschen Spaß haben konnte. Sie fragte sich, wie sie alles sagen würde, was er antworten würde und ob sie sich das alles umsonst ausgedacht hatte. Und am ersten Tag verließ er sie selbst. Sie war jedoch nicht verärgert, bedauert aber immer noch, dass sie diesen Schritt im Dezember nicht zurückgegangen ist, dann wäre das neue Jahr fröhlich geworden und viele Nervenzellen wären gerettet worden.

4. Führe ein Tagebuch

Damit Sie sich später, in fünf Jahren, wenn Sie dieses Lederbuch aufschlagen, nicht schämen, zu den Menschen zu gehören, die nie fertig werden. Ein Tagebuch, das in schwierigen Zeiten pusht, hilft, unterstützt. Und Sie können immer ein paar Seiten zurückblättern und sehen: Ja, es gibt tatsächlich Fortschritte. Und das bedeutet, dass all dies von jemandem benötigt wird.

Und zuletzt auf dieser Liste, aber an erster Stelle: Sie müssen an sich selbst und (ein bisschen) an ein Wunder glauben. Sagen Sie sich: „Ich kann“und machen Sie Schluss damit. Es sollte kein Zweifel bestehen. Weil Sie: a) sich ein echtes Ziel setzen und b) gute Zukunftsaussichten sehen. Außerdem willst du dich ändern und jemand unterstützt dich. Dies bedeutet, dass Sie Erfolg haben werden.

Hier ist die Antwort auf die Frage: Wie entwickelt man Willenskraft? Sie haben eine Entscheidung getroffen, eine Frist gesetzt, alles Mögliche getan - und jetzt müssen Sie nur noch Ihren eigenen Fahnen folgen, und Sie werden erreichen, was Sie wollen.