So senken Sie Ihren Blutzucker

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Erhöhte Blutzuckerwerte können auf viele Dinge hinweisen. Es kann sowohl nach einem herzhaften Mittagessen oder einem leckeren Kuchen als auch aufgrund einer Krankheit - Diabetes mellitus - zunehmen. Wie Sie feststellen können, dass der Zuckerspiegel nicht normal ist, die Gefahr dieser Erkrankung und wie Sie den Blutzuckerspiegel senken können, ohne Medikamente einzunehmen, erfahren Sie in diesem Artikel über alles.

Blutzucker – was ist das?

Blutzucker oder Glykämie ist die Konzentration des Monosaccharids Glukose im Blutplasma. Glukose ist eine organische Verbindung, die die Energiequelle unseres Körpers ist.

Nahrung, die in den Körper eindringt, wird zerkleinert und in Einzelteile "zerlegt". Kohlenhydrate sind Polysaccharidmoleküle. Sie werden in Monosaccharide "zerlegt", von denen eines Glukose ist.

Im Darm wird Glukose in das Blut aufgenommen, wo die gebildeten Elemente zirkulieren - Thrombozyten, Erythrozyten und Moleküle - Insulin. Er ist es, der Zucker bindet und mit dem Blutstrom "zur Energieverarbeitung" transportiert.

Normalerweise gelangt Glukose in Leber und Muskeln, wo sie in Energiemoleküle umgewandelt wird, die dann den gesamten Körper versorgen. Aber bei Überernährung oder einigen Krankheiten wird die Menge an Glukose, die in den Körper gelangt, mehr als benötigt. Und dann können Fehler auftreten:

1. Zucker wird abgelagert und gespeichert und verwandelt sich in Fett, wodurch sich Fettleibigkeit entwickelt;
2. Insulin kann die erhöhte Menge an Glukose möglicherweise nicht verkraften und kann sie nicht binden - der Blutzucker steigt an. Die Entwicklung von Diabetes mellitus ist möglich;
3. Zucker zirkuliert im Blut und lagert sich in anderen Organen ab, zum Beispiel in den Gefäßen der Nieren, der Augen oder des Herzens. All dies verursacht schwere Krankheiten.

Normale Zuckerwerte

Der Blutzuckerspiegel ist ein Indikator für Stoffwechselvorgänge im Körper und muss in engen Grenzen gehalten werden. Der normale Nüchternblutzuckerspiegel beträgt 3, 4 - 5, 5 mmol/L. Alle Abweichungen dieses Indikators nach oben oder unten, wenn auf nüchternen Magen gemessen, sind pathologisch.

Gemäß den nationalen klinischen Leitlinien zur Diagnose und Behandlung des Diabetes mellitus werden zwei Formen des hyperglykämischen Zustands unterschieden: Prädiabetes und Diabetes.

Prädiabetes ist ein Zustand im Körper, bei dem das Risiko, an Diabetes zu erkranken, am höchsten ist. Einige instabile Veränderungen der Organe und des Stoffwechselsystems können bereits beginnen.

Die Hauptkriterien für Prädiabetes sind:

• Verletzung der Nüchternglykämie. Die Glucosekonzentration liegt im Bereich von 5, 6-6, 9 mmol / l;
• eingeschränkt Glukose verträglich. Höhere Zuckerwerte, die 7, 8-11, 0 mmol / l erreichen, wenn der Test 2 Stunden nach dem Glukosetoleranztest durchgeführt wird.

Die Diagnose Diabetes kann mit folgenden Plasmaparametern gestellt werden:

1. Additive glykämie. Ein Anstieg der Indikatoren über 11, 1 mmol / l bei Messung auf nüchternen Magen, die Hinzufügung der klassischen Symptome von Diabetes (häufiges Wasserlassen, starker Durst, Müdigkeit).
2. Nachweis von Hyperglykämie mit zwei Tests. Indikationen können im Bereich von 5, 6-6, 9 mmol / l liegen.
3. Hyperglykämischer Zustand mit Werten über 11, 1 mmol / l 2 Stunden nach Glukosetoleranztest oder bei Messung auf nüchternen Magen.

Es kann schwierig sein, sich die genauen Zahlen zu merken. Aber Sie müssen einen Orientierungspunkt erstellen:

1. Bei einer zufälligen Zuckermessung ist ein Wert von 5,5 mmol / l und darunter die Norm.
2. Bei einer Konzentration von 6 bis 10 mmol / l - ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.
3. Indikatoren in der Nähe von 14 oder 15 mmol / l können als kritisch bezeichnet werden. Sie benötigen dringend ärztliche Hilfe und Behandlung.

Warum der Glukosespiegel steigen kann

Der Blutzuckerspiegel kann nach einer Mahlzeit ansteigen, insbesondere nach zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln. Aber das ist nicht ganz richtige Meinung. Ja, der Glukosespiegel steigt leicht an. Aber bei einem gesunden Menschen mit einem gut funktionierenden Stoffwechsel beginnt Insulin sofort zu wirken und innerhalb von zwei Stunden normalisieren sich alle Indikatoren.

Bei verschiedenen Pathologien passiert dies nicht, und dann können grenzwertige oder hohe Raten beobachtet werden.

Der Körper ist ein sehr komplexes System, in dem viele Dinge miteinander verbunden sind. Und die Fehlfunktion einiger seiner Elemente kann zu dem betreffenden Zustand führen. Erkrankungen des Verdauungssystems und der Leber beeinflussen den Blutzuckerspiegel. Bei einer starken Freisetzung von Adrenalin in den Blutkreislauf durch die Nebennieren bei Stress kommt es zu einer Erhöhung der Konzentration von Monosacchariden.

Welche anderen Gründe können der erhöhten Glukosekonzentration im Blutplasma zugrunde liegen:

• Diabetes mellitus ist eine der Hauptursachen. In diesem Fall wird der Prozess der Bindung von Glukose und Insulin aufgrund seiner unzureichenden Produktion gestört. Bei unzureichender oder unsachgemäßer Kontrolle des Zuckerspiegels werden hyperglykämische Zustände beobachtet;
• starke alkoholische Getränke enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten, was sich natürlich auf die nachfolgenden Verarbeitungsstufen auswirkt;
• pathologie des endokrinen Systems - der Schilddrüse. Die von der Drüse produzierten Hormone verteilen Kohlenhydrate falsch - sie gehen fast alle in die Reserve;
• langfristige Stresssituationen - der sogenannte chronische Stress;
• genetische Krankheiten - Cushing-Syndrom, Gigantismus;
• Einnahme von oralen Kontrazeptiva;
• Schwangerschaftsdiabetes, der sich während der Schwangerschaft entwickelt.

Was ist die Gefahr von hohem Zucker?

Einerseits ist Zucker für unseren Körper extrem wichtig. Es macht den größten Teil unserer Energiereserven aus. Andererseits steigt bei konstanter Hyperglykämie das Risiko, schwere Erkrankungen und deren Komplikationen zu entwickeln, deutlich an.

Glukose in hohen Konzentrationen, die nicht aus dem Blutkreislauf entfernt wird, glykiert - dies ist eine Art Entzündungsprozess. Gleichzeitig bindet es an Bluteiweiße, Organzellen und stört deren Arbeit. Je höher die Zuckerkonzentration ist, desto stärker ist dieser Prozess natürlich. Die aus solchen Reaktionen resultierenden Endprodukte sind toxisch.

Toxische Glucose-Metaboliten stören die Bildung von normalem Protein in Zellen. Dadurch wird die Struktur der Gefäßwände gestört, es treten atherosklerotische Plaques auf und die Elastizität der Haut lässt nach. Wozu führt das alles am Ende?

Die daraus resultierenden atherosklerotischen Plaques beeinträchtigen die ausreichende Blutversorgung:

• Gehirn - Schlaganfall oder Enzephalopathie können sich entwickeln;
• Gliedmaßen - eine häufige Komplikation von Diabetes mellitus - diabetischer Fuß. Die Empfindlichkeit des Gewebes nimmt ab, es können sich Geschwüre, Gangrän entwickeln, eine Amputation ist erforderlich;
• Herz - Eine anhaltende arterielle Hypertonie entwickelt sich schnell, die schwer zu stoppen ist. Die Gefahr eines Myokardinfarkts nimmt zu;
• Nieren - erstens gibt es häufiges und starkes Wasserlassen. In fortgeschrittenen Fällen kann sich ein Nierenversagen entwickeln;
• Auge - diabetische Blindheit kann chirurgisch korrigiert werden;
• andere Organe - bei Diabetes steigt die Wahrscheinlichkeit, bei Männern Impotenz zu entwickeln, und bei Frauen die Unfähigkeit, ein Kind zu gebären, stark an.

Bei solch schlimmen Folgen sollte jeder wissen, wie er notfalls den Blutzucker senken kann.

Das klinische Bild der Hyperglykämie

Der Grad der Manifestation der Symptome bei Hyperglykämie hängt davon ab, wie stark der Zuckergrenzwert überschritten wird. Aber auch bei Grenzzuständen kann eine Person feststellen, dass etwas nicht stimmt.

Die typischsten und häufigsten klinischen Manifestationen eines Zuckeranstiegs:

• Intensiver Durst - Polydipsie. Es ist sowohl tagsüber als auch nachts charakteristisch und kann im zweiten Fall zunehmen.
• Sehr häufiges Wasserlassen, in großen Portionen. Kann nicht mit der Flüssigkeitsaufnahme zusammenhängen. Nachts macht es sich stärker bemerkbar.
• Starker Juckreiz der Haut und Schleimhäute (Genitalien, Augen). Es kann eine solche Stärke erreichen, dass sich eine Person bis auf die Wunden kämmt.
• Abnahme der Regenerationsfähigkeit des Körpers - Wundheilung, Schnitte erfolgen sehr langsam und schlecht. Es können sich Komplikationen in Form von Infektionen anschließen.
• Unbeugsamer Hunger ist Polyphagie. Eine Person verspürt ein ständiges Hungergefühl und versucht, von häufigen Snacks genug zu bekommen. Als Ergebnis Gewichtszunahme.
• Ein starker Anstieg oder umgekehrt ein Verlust des Körpergewichts. Kann nicht mit Lebensmitteln zusammenhängen.
• Durch Energiemangel entwickeln sich chronische Müdigkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.
• Instabilität der mentalen Sphäre. Reizbarkeit entwickelt sich, Wutausbrüche treten auf.

Bei einem höheren Zuckerspiegel können Komplikationen auftreten:

• Geruch von Aceton aus dem Mund aufgrund von Azidose;
• Arteriosklerose aufgrund von erhöhtem Cholesterin;
• verminderte Sehschärfe;
• erhöhte Anfälligkeit für Infektionskrankheiten;
• Impotenz;
• Verdauungsstörungen;
• diabetisches Koma.

Sie können Ihren Zuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät mit einem Satz spezieller Teststreifen selbstständig bestimmen. In einer medizinischen Einrichtung wird Blut aus einer Vene entnommen, um den Zuckerspiegel zu analysieren.

Die Hauptsymptome von kritischem Blutzucker

Die allgemeinen Symptome der Hyperglykämie sind also einfach zu verstehen. Einige von ihnen können jedoch sofort auftreten, sobald der Zuckerspiegel ansteigt, und andere zeigen sich erst nach einigen Monaten oder sogar Jahren. Außerdem hängt ihre Aktivität direkt vom Grad der Erhöhung der Glucosekonzentration ab.

Um den Moment nicht zu verpassen, in dem Sie einer Person mit einer glykämischen Krise dringend Hilfe leisten müssen, erinnern Sie sich an die wichtigsten klinischen Anzeichen, die jeder Patient haben wird:

1. Intensiver Durst.
2. Gesteigerter Appetit.
3. Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung.
4. Starker Juckreiz des Körpers und der Schleimhäute.
5. Trockener Mund.
6. "Sand" in den Augen, verminderte Sehschärfe.
7. Pollakisurie ist ein häufiges nächtliches Wasserlassen.
8. Blutende Wunden, auch kleine, und langsame Heilung.
9. Ablenkung der Aufmerksamkeit.
10. Verlust, Angst.
11. Gewichtszunahme.
12. Störungen der Sexualfunktion.
13. Reizbarkeit.

Solche plötzlich einsetzenden Symptome sind als lebensbedrohlicher Zustand zu betrachten. Der Patient selbst und seine Mitmenschen müssen dringend handeln.

Wenn dies einer Person mit Diabetes passiert, ist es wahrscheinlich, dass sie ein Insulinmedikament erhält. Er selbst kann es verwenden oder anderen erklären, was zu tun ist. Danach lohnt es sich immer noch, das Rettungsteam anzurufen. Wenn dies ein neu diagnostizierter Fall ist, müssen Sie dringend Ärzte anrufen.

Bei häufigen hyperglykämischen Attacken sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, um die therapeutische Dosis anzupassen. Es ist gefährlich, ständig selbst hohen Zucker zu abbauen, da sich der gegenteilige Zustand entwickeln kann - Hypoglykämie.

Methoden zur medikamentenfreien Senkung des Blutzuckerspiegels

Es ist unmöglich, hohe glykämische Werte zu Hause ohne den Einsatz von Medikamenten zu senken. Da hilft nur ein Krankenwagen. Ein Endokrinologe kann ein Rezept für blutzuckersenkende Medikamente ausstellen, nachdem er alle Tests und den Zustand des Körpers studiert hat. Um den Blutzucker in akzeptablen Grenzen zu halten und kleinere Abweichungen zu korrigieren, kann Folgendes helfen:

1. Reduzieren Sie die Nahrungsmenge oder lassen Sie eine der Mahlzeiten aus.
2. Regelmäßige Verwendung der richtigen Menge an Trinkwasser.
3. Ungesüßte Zimtgetränke.
4. Aktive körperliche Bewegung.

Der wichtigste Helfer einer Person mit hohem Blutzucker ist eine strenge Diät. Es unterscheidet sich darin, dass jede Mahlzeit ausgewogen sein muss. Die Kohlenhydrate, die in den Körper gelangen, sollten gezählt werden. Es ist fast vollständig erforderlich, süße und stärkehaltige Lebensmittel auszuschließen - diese Produkte führen zu einem starken Anstieg der glykämischen Indikatoren. Die folgenden Lebensmittelgruppen werden ermutigt, Zucker zu entfernen:

1. Grundnahrungsmittel. Gemüse, Getreide (ausgenommen Reis), Hülsenfrüchte.
2. Saure Früchte und Beeren wie Pflaumen, Stachelbeeren.
3. Fleisch- und Fischgerichte mit geringem Fettanteil. Hauptsächlich gedünstet, gedünstet, gekocht.
4. Gemüse und Gemüse verlangsamen die Aufnahme von Glukose. Grüne Lebensmittel sind die besten Freunde im Kampf gegen hohe Zuckerwerte.
5. Fraktionalität der Nahrungsaufnahme. Sie sollten 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen essen.

Zimt

Die Tatsache, dass Zimt in seiner Wirkung praktisch analog zu Arzneimitteln ist, mag vielen Liebhabern aromatischer Gewürze gefallen. Es hat eine zuckerstabilisierende Wirkung, das heißt, es kann seinen Spiegel normalisieren. Es strafft auch den Körper, stellt die Lebensenergie wieder her. Aber das ist nicht alles.

Hier sind die wichtigsten Eigenschaften von Zimt:

• wirkt direkt auf Zucker und reduziert sie;
• stimuliert die Bauchspeicheldrüse;
• erhöht den Stoffwechsel;
• stellt den Proteinstoffwechsel wieder her;
• aktiviert die Magen-Darm-Motilität;
• verbessert die Funktion des körpereigenen Immunsystems.

Aber auch bei so vielen positiven Wirkungen werden auch unerwünschte Wirkungen dieses Produkts beobachtet. Einige Bedingungen und Krankheiten, die Kontraindikationen für die Verwendung von Zimt darstellen, werden hervorgehoben. Nämlich:

• hypertone Krankheit;
• allergische Reaktionen;
• Stillzeit.

Es ist notwendig, das Gewürz morgens auf nüchternen Magen einzunehmen. Die Annahme von gemahlenem Zimt und Schoten ist erlaubt. Dieses "Arzneimittel" sollte mit viel Wasser eingenommen werden. Es ist erlaubt, täglich nicht mehr als 4 Gramm Zimt zu sich zu nehmen. Es ist besser, dies nicht am Abend zu tun, da sonst die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflosigkeit steigt.

Lorbeerblätter

Lorbeerblätter, die Hausfrauen als duftendes Gewürz für verschiedene Gerichte gewohnt sind, sind auch ein hervorragender Helfer im Kampf gegen den Blutzucker. Es hilft, die Arbeit der Bauchspeicheldrüse zu stabilisieren, die Insulin produziert. Es gibt einen gewissen Ausgleich für seinen Mangel im Blutkreislauf.

Um Diabetes zu bekämpfen, sollten Sie eine Abkochung von Lorbeerblättern einnehmen:

• Gießen Sie 8-12 Blätter Lavrushka mit einem halben Liter kochendem Wasser in eine Thermoskanne. 5-6 Stunden ziehen lassen, dann eine halbe Stunde vor dem Essen ein halbes Glas trinken.
• 8-12 Lorbeerblätter gießen 1, 5 Tassen kochendes Wasser. Einen Tag ziehen lassen, durch ein feines Sieb oder Käsetuch abseihen. 2 Wochen ¼ Glas eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einnehmen.

Eine der Eigenschaften von Lorbeerblättern ist die Fähigkeit, natürliche Körperflüssigkeiten zu verdicken. Auf dieser Grundlage haben solche Abkochungen eine Reihe von Kontraindikationen. Dieses Mittel sollte nicht eingenommen werden:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, zum Beispiel mit Neigung zu Verstopfung;
• bei Erkrankungen der Nieren und der Blase;
• mit Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems;
• bei individueller Unverträglichkeit, Allergien.

Tafel- und Apfelessig

9% Tafelessig und Apfelessig sind reich an Spurenelementen, die dem Körper helfen können, einen normalen Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten und Gewebe und Knochen zu stärken. Apfelessig ist reich an Kalzium, Phosphor, Schwefel und Vitamin B. Er entfernt überschüssige Abfallprodukte aus dem Körper, stabilisiert den Kohlenhydratstoffwechsel.

Einige der wohltuenden Wirkungen von Essig:

• reduziert den Appetit;
• unterbricht den Wunsch nach süßen Speisen;
• regt die Magensaftproduktion an - stabilisiert den Säuregehalt.

Sie können Apfelessig kaufen oder nach einem Volksrezept zu Hause selbst herstellen.

1. Reife Äpfel auswählen, waschen, in kleine Würfel schneiden, in eine Emaillepfanne geben.
2. Füllen Sie die Früchte mit Zucker in einer Menge von 50 g Zucker pro 1 kg Äpfel.
3. Gießen Sie heißes Wasser 3 Finger über dem Niveau der Mischung, schließen Sie den Topf und entfernen Sie es an einem warmen Ort (auf der Batterie). 1-2 mal täglich umrühren.
4. Nach 14 Tagen die Mischung durch ein Käsetuch oder ein feines Sieb abseihen. Alles in Gläser abgießen und 5-7 cm oben lassen (die Zusammensetzung gärt).
5. Nach 2 Wochen ist der Apfelbiss fertig. Die Flüssigkeit kann zur Aufbewahrung in Flaschen abgefüllt werden.

Essig sollte nicht in reiner Form (insbesondere gekauft) eingenommen werden. Es wird am besten als Salatdressing, Marinade für Fleisch- und Fischprodukte verwendet. Hausgemachter Essig kann mit Wasser (2 Esslöffel pro Glas Wasser) verdünnt und eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Eine solche Behandlung ist bei Magen-Darm-Geschwüren kontraindiziert.

Ei-Zitronen-Mix

Das Ei ist ein proteinreiches Lebensmittel, das den Körper leicht sättigt und das Hungergefühl stillt. Zitrusfrüchte enthalten viele organische Säuren. Diese Substanzen sind in der Lage, den Zuckergehalt im Blutplasma zu reduzieren.

Das Mischen von Ei und Zitrone kann also eine weitere einfache Möglichkeit sein, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Um die Ei-Zitronen-Mischung zuzubereiten, bereiten Sie ein großes Hühnerei oder 4-5 kleine Wachteleier und eine Zitrone vor. Das Ei mit einem Schneebesen schaumig schlagen, 50 ml Saft aus der Zitrone pressen und verrühren. Die resultierende Masse sollte einmal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Es gibt ein bestimmtes Schema für die Verwendung der Ei-Zitronen-Mischung, um das beste Ergebnis zu erzielen. Nehmen Sie drei Tage vor den Mahlzeiten am Morgen, drei Tage - eine Pause. Dieser 3:3-Zyklus wiederholt sich einen Monat lang. Um das beste Ergebnis zu erzielen, sollte der Kurs 5-mal im Jahr durchgeführt werden.

Brühe aus Hafer

Hafer ist ein echtes Geschenk nicht nur für Menschen mit Stoffwechselerkrankungen, sondern auch für alle, die gesund sind. Es enthält Insulin, das einen Teil der Glukose im Darmlumen inaktivieren kann, bevor sie in den Blutkreislauf gelangt. Dies wirkt sich äußerst günstig auf den Verlauf des Diabetes mellitus aus.

Hafer hat unter anderem antioxidative und antitoxische Wirkungen, die den Körper am besten vor pathogenen Wirkungen schützen.

Sie können Hafer als Brei, Brühe oder roh (gekeimtes Getreide) einnehmen:

1. Haferflocken oder Pflanzenmilch. Zur Zubereitung wird ein Glas Hafer mit einem Liter kochendem Wasser in eine Thermoskanne gegossen und über Nacht ziehen gelassen. Am Morgen können Sie eine Abkochung nehmen. Sie konsumieren es einen Monat lang dreimal täglich vor den Mahlzeiten. Danach können Sie dies nur morgens tun, eine häufigere Verwendung ist jedoch nicht verboten.
2. Haferflocken sind ein komplettes, gesundes Frühstück. Es gibt Kraft und hilft dem Körper, den Zuckerspiegel zu normalisieren. Zucker, Marmelade, Marmelade und andere süße Zusätze dürfen natürlich nicht zu Brei hinzugefügt werden. Bei kompensiertem Diabetes mellitus können Sie Brei in Milch kochen. Aber noch besser ist es, wenn die Basis Wasser ist. Um es schmackhafter zu machen, können Sie saure Früchte oder Beeren hinzufügen - Himbeeren, Johannisbeeren, Pflaumen.
3. Gekeimte Cerealien sollten jeden Tag morgens auf nüchternen Magen gegessen werden.

Übung zur Bekämpfung von hohem Zuckergehalt

Die sanfteste und vorteilhafteste Möglichkeit zur Senkung des Plasmaglukosespiegels ist körperliche Aktivität. Dies normalisiert nicht nur den Kohlenhydratstoffwechsel, sendet überschüssigen Zucker zur Energieproduktion, sondern stärkt auch den Körper und verbessert die Stimmung. Körperliche Aktivität ist eine ziemlich schnelle Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Um einen positiven Effekt zu erzielen, reicht es aus, täglich 30-40 Minuten Sport zu treiben. Alle Übungen sollten in einem durchschnittlichen Tempo durchgeführt oder für Sie bequem ausgewählt werden. Wenn Sie übermäßige Müdigkeit oder Schwindel verspüren, sollten Sie die Übung unterbrechen.

Das optimale Übungsset:

• den Kopf zur Seite drehen und im Kreis drehen;
• kreisförmige Bewegungen der Hände nach vorne und hinten;
• Körper kippt vor und zurück, nach links und rechts;
• auf Zehenspitzen steigen;
• Kniebeugen mit nach vorne gestreckten Armen;
• auf einem Stuhl sitzen, sich auf die Stuhllehne lehnen und abwechselnd gerade Beine parallel zum Boden heben;
• auf einem Stuhl sitzen, die Beine vom Boden heben, die Arme vor sich ausstrecken;
• auf einem Stuhl sitzen und die Knie abwechselnd zur Brust bringen;
• lehnen Sie sich auf die Stuhllehne, heben Sie Ihr Knie an und schwingen Sie dann Ihr Bein nach hinten;

Solch eine einfache Reihe von Übungen normalisiert den Stoffwechsel und gleicht die Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels aus, dh sie hilft, "überschüssigen" Zucker loszuwerden.

Was passiert mit dem Körper, wenn auf Zucker verzichtet wird?

Zucker hat eine wunderbare Wirkung auf unseren Körper. Es beeinflusst fast alle Stoffwechselvorgänge. Wenn Sie also Zucker reduzieren, wird es interessante Veränderungen geben.

Zwei Tage später:

1. Die Arbeit des Verdauungstraktes wird verbessert, der Stuhlgang normalisiert sich. Blähungen, Durchfall oder Verstopfung werden verschwinden.
2. Die Stimmung wird ausgeglichen, Angst und Reizbarkeit verschwinden. Auch der Umgang mit Alltagsstress wird plötzlich viel einfacher.
3. Kinder, die an Süßigkeiten gewöhnt sind, beginnen zwei Tage nach der Ablehnung, sich leicht mit gesundem Obst, Gemüse und Getreide zufrieden zu geben. Nur zwei Tage können ein Kind von der richtigen Ernährung trennen.

Nach einer Woche:

1. Die Hautfarbe ändert sich, ein gesunder Glanz tritt auf, Hautausschläge und Akne verschwinden. Auch die natürliche Elastizität der Haut beginnt sich zu erholen.
2. Energie wird erscheinen, Müdigkeit und Schläfrigkeit werden verschwinden. Der Körper wird beginnen, sein "Regime" des Tages aufzubauen und sich nicht von den chaotischen Zuckerzusätzen von außen verwirren zu lassen.
3. Der Einschlaf- und Schlafprozess selbst wird normalisiert. Die Produktion von Cortisol wird wieder vom Körper kontrolliert. Gute Träume werden erscheinen.

Nach 10 Tagen:

1. Das Blut wird von überschüssigem Cholesterin befreit. Gefäße und Gewebe beginnen sich zu erholen.
2. Das Übergewicht, das durch die Süßigkeit entstanden ist, wird verschwinden.

Nach einem Monat des Verzichts auf Zucker wird dieser zunächst schwierige Prozess für lange Zeit zur Gewohnheit. Und Sie erhalten schöne Boni:

1. Die Haut wird wieder jung und schön.
2. Das Gewicht wird bis 10 kg angepasst.
3. Die Gehirnzellen werden aktiv. Das Denken und Konzentrieren fällt leichter.

Liste der zugelassenen Lebensmittel für Diabetes mellitus und Lebensmittel, die nicht zur Verwendung empfohlen werden

Für Menschen mit neu diagnostiziertem Diabetes mellitus kann es schwierig sein, sich sofort an eine neue Ernährung zu gewöhnen. Umso schwieriger ist es, sich daran zu erinnern, welche Lebensmittel nützlich sind und welche schaden können. Dazu können Sie eine Tabelle drucken, die immer zur Rettung kommt.

Unbegrenzte Produkte	Eingeschränkte Lebensmittel	Verbotene Lebensmittel
Gurken, Tomaten	Fettarme Milchprodukte	Zucker, Honig, Marmelade, Marmelade, süße Getränke
Alle Kohlsorten	Mageres Fleisch, Geflügel (ohne Haut)	Süßigkeiten, Schokolade, Eis
Zucchini, Aubergine	Ein Fisch	Süßes Gebäck, Kuchen, Kekse
Pfeffer	Fettarmer Käse	Butter, Schmalz
Beliebige Gemüsesorten, Salat	Fettarmer Sauerrahm und Quark	Mayonnaise, fette saure Sahne, Sahne
Zwiebel Knoblauch	Getreide	Fettreiche Milchprodukte
Karotte	Nudeln, Brot	Käse mit hohem Fettgehalt
Rettich, Rettich, Rübe	Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte	Fettes Fleisch, Wurst, Würste
Pilze	Süße Frucht	Pasteten, Konserven in Öl
Birnen, Äpfel (nicht zu süß)	Pflanzenfett	Nüsse, Samen
Grapefruit, Orange, Kiwi		Alkohol
Pfirsiche, Pflaumen
Heidelbeeren, Erdbeeren
Tee, Kaffee ohne Zucker, Mineralwasser

Blutzuckerspiegel nach Alter

Die quantitativen Werte von Zucker für unseren Körper ändern sich im Laufe der Zeit leicht. Für jede Altersperiode sind eigene Indikatoren relevant. Es lohnt sich, sie zu kennen, um die Selbstdiagnose wahrheitsgetreuer zu machen.

Alter	Glukosespiegel, mmol / l
2 Tage - 4, 3 Wochen	2, 8 – 4, 4
4, 3 Wochen - 14 Jahre	3, 3 – 5, 6
14 - 60 Jahre alt	4, 1 – 5, 9
60 - 90 Jahre alt	4, 6 – 6, 4
90 und mehr Jahre	4, 2 – 6, 7

Die Kontrolle der Glukose im Körper kann das Leben einer Person verbessern und in einigen Situationen retten. Das Wichtigste ist, nicht zu versuchen, sich selbst zu heilen. Vertrauen Sie eine so komplexe Angelegenheit am besten einem Fachmann an. Und wissen Sie nach der Auswahl der Therapie immer, wie Sie bei Bedarf den Blutzucker senken können.