Video: Wandern ist eine wirksame Methode zur Schlaganfallprävention
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04
Wie oft trainieren Sie im Freien? Die Frage ist ziemlich ernst, vor allem für Frauen. Amerikanische Kardiologen behaupten, dass das Gehen das Schlaganfallrisiko erheblich reduzieren kann. Und wenn Sie beim Gehen schnell genug gehen, wird die Wirkung nur noch größer.
Die American Heart Association präsentierte die Ergebnisse einer Studie, in der Wissenschaftler untersuchten, wie Gehen die Wahrscheinlichkeit eines hämorrhagischen oder ischämischen Schlaganfalls verringert. Insgesamt sammelten die Forscher Daten von 39.315 amerikanischen Frauen, die im Gesundheitswesen arbeiten. Ihr Durchschnittsalter betrug 54 Jahre, und die Mehrheit stellte sich als weißhäutig heraus.
Im Allgemeinen reduziert körperliche Aktivität das Schlaganfallrisiko um 25-30%, sagen Ärzte. Laut Kardiologen sollte ein Erwachsener mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig gestresst sein oder mindestens 75 Minuten mit intensiver Arbeit verbringen.
Alle zwei bis drei Jahre berichteten Frauen, wie oft sie im vergangenen Jahr gelaufen, gelaufen, Fahrrad gefahren, aktiv getanzt, Tennis gespielt, Zeit an Fitnessgeräten verbracht, Aerobic, Yoga gemacht haben - alle Arten von körperlicher Aktivität wurden berücksichtigt, außer Hauswirtschaft und berufliche Tätigkeiten. Teilnehmer der Studie gaben auch an, in welchem Tempo sie normalerweise gehen: Gehen (bis zu 2 Meilen pro Stunde oder bis zu 3,2 km/h), normal (bis zu 4,8 km/h), zügig (bis zu 6,4 km/h) oder superschnell (über 6,4 km/h).
Während der 11, 9 Jahre der Studie erlitten 579 Frauen einen Schlaganfall, davon 473 ischämisch, 102 hämorrhagisch und vier von unbekanntem Typ, berichtet Infox.ru.
Es stellte sich heraus, dass die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls um 30% reduziert wird, wenn Sie mindestens zwei Stunden pro Woche gehen. Und wenn die Schrittgeschwindigkeit nicht weniger als 4,8 km / h beträgt, tritt ein ischämischer oder hämorrhagischer Schlaganfall 37% seltener auf.
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