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2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04
Es ist noch ein Monat bis zum Jahreswechsel. Was sind unsere wichtigsten Ziele für Dezember? Die erste ist, den Körper in Form zu bringen.
In 30 Tagen können Sie den Ton der Figur vollständig wiederherstellen. Wie wäre es mit Victoria's Secret Angel Trainingsprogrammen, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren? Jemand, der und diese Mädchen wissen, wie man im Fitnessstudio arbeitet, damit das Ergebnis wirklich beeindruckend ist.
Nächste Woche findet in Paris die jährliche Victoria's Secret Fashion Show statt. "Angels" - berühmte Dessous-Models - sind bereits in der französischen Hauptstadt angekommen und proben aktiv.
Wie Sie wissen, ist es für fast jedes Modell eine ernsthafte Leistung, ein „Engel“von VS zu werden. Einst beschmutzten Heidi Klum, Gisele Bündchen und Anna Vyalitsyna mit luxuriösen Flügeln auf dem Podium. Die jungen und energiegeladenen Kendall Jenner und Bella Hadid werden dieses Jahr wahrscheinlich die Hauptstars der Show sein. Auch Veteranen Alessandra Ambrosio und Adriana Lima versuchen mitzuhalten.
Was vereint alle "Engel"? Die Mädchen sind in nahezu perfekter körperlicher Verfassung. Zudem sind ihre fitten Figuren nicht nur ein Geschenk der Natur. Alle, ja, alle Models engagieren sich aktiv in Fitness und verschwinden vor der Show für mehrere Stunden im Training. 2016 können sich die Mädchen eines wahrhaft olympischen Trainings rühmen und sind bereit, die Geheimnisse ihres Trainings mit Ihnen zu teilen.
Victoria's Secret legt in der neuen Kollektion ein besonderes Augenmerk auf Sportwäsche und hat eine spezielle Kampagne #trainlikeangel ins Leben gerufen. Die Models unterstützten die Idee und posteten Videos und Fotos ihrer Workouts auf Instagram. Ich muss sagen, dass sich die meisten Videos als sehr motivierend erwiesen haben und großartig für diejenigen sind, die gerne mit der Arbeit am Körper beginnen möchten. Im Allgemeinen, genug Worte, kommen wir zum Handeln.
Also, ausgestreckt, die Füße schulterbreit auseinander, los ging's
Gefällt Ihnen die Form Ihrer Hüften nicht? Sehen Ihre inneren Oberschenkelmuskeln locker aus? Das schwedische Model Elsa Hosk bekämpft dieses häufige Problem mit Kniebeugen. Zum Üben brauchst du ein Gummiband und vergiss die rhythmische Melodie nicht.
Nach einer Woche regelmäßigem Training können Sie zur zweiten Stufe übergehen: Beine mit Gewichten schwingen.
Das Training von Isabelle Goulard ist schwieriger. Was im Prinzip nicht verwunderlich ist: Das Mädchen läuft ohne große Schwierigkeiten 10-Kilometer-Marathons. Isabelle liebt es, ihre Bein- und Hüftmuskulatur in TRX-Loop- und Hemisphären-Sitzungen (barfuß) zu pumpen. Letzteres ist jedoch möglicherweise nicht für Anfänger geeignet.
Wie kann man den Trizeps anspannen, den Bizeps leicht aufpumpen und gleichzeitig die Rückenmuskulatur? Wir nehmen Hanteln und machen es wie ein wunderschönes Portugiesin und Topmodel Sara Sampaio. Nach mehreren Wochen eines solchen Trainings ist es durchaus möglich, ohne unangemessene Bescheidenheit ein Kleid mit einem beliebigen Ausschnitt für Silvester zu pflegen.
Effektive Bauchmuskelübungen zeigten Cindy Bruna und die Dänin Josephine Skriver. Anfangs sind sie etwas mühsam durchzuführen, manchmal muss man wirklich die Zähne zusammenbeißen.
Aber nach etwa einer Woche gewöhnt man sich daran, und nach zwei, drei Wochen kann man schon seine schlankere Taille bewundern.
Egal wie sehr Sie perfekt aussehen möchten, aber vergessen Sie nicht die Sicherheitsmaßnahmen. Wenn Sie bisher keinen Sport getrieben haben, sollten Sie vor Beginn eines intensiven Trainings einen Therapeuten konsultieren.
In der ersten Woche ist es besser, sich dreimal am Programm "Engel" zu beteiligen, jeweils 8-10 Wiederholungen, jeweils drei Ansätze. Vergessen Sie nicht das vorläufige Aufwärmen und Dehnen nach dem Ende des Trainings. Die Belastungen bauen wir nach und nach auf, während des Trainings überwachen wir Atmung und Puls.
Viel Glück im Kampf um die perfekte Figur!
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