Wie gehe ich mit Hysterie um?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Von Zeit zu Zeit spielen die Nerven in jedem von uns Streiche, aber wenn wir in einigen Fällen Kraft in uns selbst finden und uns beruhigen, dann brechen wir in anderen einfach zusammen, und dann ist es für andere besser, einen angemessenen Abstand zu halten - um nicht von der Druckwelle erfasst zu werden.

Während einer Hysterie können wir uns in der Regel nicht beherrschen, und dann beginnt ein echter "Smash-Break": Wir weinen, schreien, werfen Kissen und Telefone, zerschlagen Geschirr, treten Türen und Stühle ein …

Aber nicht nur Möbel und Menschen um uns herum leiden unter unseren Nervenzusammenbrüchen. Ein armer Organismus, um den wir uns überhaupt nicht kümmern, bekommt auch einen Schlag und kann nach einiger Zeit aus dem Nichts mit schweren Krankheiten reagieren.

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Sicher wissen Sie von sich selbst: Wenn eine Hysterie begonnen hat, dann ist es fast unmöglich, sie zu stoppen. Die Leute um dich herum nerven, drinnen kocht alles, und du willst schreien, weinen und manchmal sogar den halben Raum oder das Büro zertrümmern, wenn auf der Arbeit eine Panne passiert.

Unnötig zu sagen, wie schrecklich wir diese Momente sehen? Aufgewölbte Augen, tierisches Grinsen, verschmierte Wimperntusche, brennende Wangen. Nicht schön, oder? Aber was sich vor neugierigen Blicken verbirgt, ist viel schrecklicher als eine unschöne Erscheinung: Wir sind bis ans Limit angespannt, der Kopf scheint zu explodieren, wir erkennen uns selbst nicht, logisches Denken schaltet sich ab, weicht etwas Irrationalen und für uns völlig ungewohnt. Deshalb werden normalerweise ruhige Menschen plötzlich zu gesprächig, weinen, lachen hysterisch, geraten in Streit - im Allgemeinen verhalten sie sich mehr als unangemessen.

Natürlich ist ein solcher Zustand leichter zu verhindern, als zu versuchen, damit fertig zu werden, aber da jeder von uns von Zeit zu Zeit in Hysterie verfällt (es gibt zu viele Gründe: von familiären Problemen bis hin zu Problemen am Arbeitsplatz), sollten wir es wissen wie wir uns selbst in die Hand nehmen und wieder ruhig und gesund werden. Außerdem erleben wir oft unabsichtlich den Nervenzusammenbruch einer anderen Person und wissen überhaupt nicht, wie wir uns in einer solchen Situation verhalten sollen. Wie man mit Hysterie umgeht, der eigenen und der anderer, - in den Ratschlägen von "Cleo".

Wie Sie mit Ihrem Wutanfall umgehen

1. Lassen Sie sich ablenken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die nervöse Anspannung über dem Maß liegt und Sie kurz vor dem Explodieren stehen, dann versuchen Sie, den Zeitpunkt eines möglichen Zusammenbruchs hinauszuzögern: zählen Sie bis zehn, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, gehen Sie nach draußen oder auf den Balkon, um sich frisch zu machen Luft. Versuchen Sie im Allgemeinen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Friedliches zu lenken.

Übrigens werden Haustiere zu hervorragenden Helfern im Kampf gegen Wutanfälle. Wenn der Streit mit Ihrem Liebsten das Limit erreicht hat, ist es daher besser, die Katze zu streicheln oder die Fische im Aquarium zu beobachten - es beruhigt.

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2. Betrachten Sie sich von außen. Wenn es doch einmal zu einer Panne gekommen ist, dann reiß dich zusammen und versuche dir vorzustellen, wie du von außen aussiehst.

Hören Sie zu, was Sie anderen Menschen sagen, und Sie werden verstehen, dass Sie jetzt in ihren Augen nur eine wütende "Spitzmaus" sind, die beleidigende und manchmal bedeutungslose Phrasen ausspricht, unangemessen, mit denen es sinnlos ist, mit ihr zu reden und etwas zu erklären. Glauben Sie mir, morgen werden Sie sich für Ihr Verhalten vor Ihrem Chef, Kollegen oder Ihren Lieben schämen.

3. Bewegen. Während eines Wutanfalls ist es besser, Kreise durch den Raum zu drehen, als jemanden ohne Grund anzuschreien und seine Wut an den Unschuldigen auszulassen. Psychologen raten aggressive Energie, die Sie überwältigt, auf einen friedlichen und harmlosen Kanal für andere zu lenken und für Bewegung auszugeben.

Bewegung ist übrigens auch eine tolle Möglichkeit, Verspannungen abzubauen. Es ist korrekter, auf einem Laufband zu stehen oder Hanteln zu dehnen, als Ihre Stimmbänder zu belasten.

4. Trinken Sie etwas Wasser. Wenn noch niemand Zeit hatte, Sie damit zu übergießen, dann ist es besser, selbst ein Glas Wasser zu nehmen und es bis auf den Grund zu trinken. Übrigens ist es nützlich, Ihr Gesicht zu waschen - spülen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab, um Ihren vorübergehend getrübten Geist zu beruhigen.

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Wie man mit dem Wutanfall eines anderen umgeht

1. Geben Sie "verrückt werden". Sie sollten einen Menschen nicht dazu bringen, sich zu beruhigen, mit ihm zu polemisieren und Mitleid mit ihm zu haben. Jegliche Vergeltungsmaßnahmen Ihrerseits nähren nur den Wunsch zur Hysterie weiter. Gehen Sie besser einfach in einen anderen Raum oder tun Sie so, als ob Sie sein unangemessenes Verhalten überhaupt nicht bemerken. Lass sie sich beruhigen.

2. Ergreifen Sie Maßnahmen. Wenn Sie verstehen, dass eine Person zu weit geht und sich überhaupt nicht beherrschen kann: Kinder anschreien, Dinge werfen, Geschirr zerbrechen, dann versuchen, sie mit einer scharfen und unerwarteten Aktion zu nüchtern.

Du kannst ihn leicht schlagen, seine Hand kneifen oder ihm ein Glas Wasser über den Kopf gießen. Es mag Ihnen jetzt falsch und sogar riskant erscheinen, aber manchmal kann ein Wutanfall nicht auf andere Weise gestoppt werden.

3. Bieten Sie ein Beruhigungsmittel an. Egal ob Baldrian oder ein anderes Mittel, Hauptsache hilft. Übrigens, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen eine Hysterie bevorsteht, verwenden Sie zur Sicherheit auch ein Medikament.