Wie gehe ich mit dem Winterblues um

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Auch mit dem kommenden neuen Jahr trauern viele von uns noch im Winter. Das Gefühl, dass bald der aufregendste und fabelhafteste Urlaub kommt, rettet Sie nicht vor Schläfrigkeit, zerstreuter Aufmerksamkeit und Lethargie. Ob im Sommer – die Sonne geht früh auf, man möchte möglichst lange wach bleiben und in der kalten Jahreszeit träumt man nur von einer warmen Decke und einer schnellen Rückkehr aus dem gelangweilten Büro. Für manche wird der Winter zu einer ernsthaften Bewährungsprobe: Alles läuft aus dem Ruder, sie denken nicht ans Geschäft, und allein der Gedanke, auf die Straße zu gehen, verdirbt die Stimmung.

Wenn Sie erkannt haben, dass es Ihnen im Winter viel schwerer fällt, positiv auf die Welt zu schauen, dann ist es an der Zeit, diesen Trend zu durchbrechen.

Aber das eine ist der Einfluss von Wetteränderungen auf den Zustand eines Menschen, und das andere ist der völlig verständliche Wunsch, immer kräftig und fröhlich zu bleiben. Wenn Sie erkannt haben, dass es Ihnen im Winter viel schwerer fällt, ein hohes Leistungsniveau zu halten und die Welt insgesamt positiv zu sehen, dann ist es an der Zeit, diesen Trend zu durchbrechen. Befolgen Sie ein paar einfache Regeln, die Ihren grauen und düsteren Winter zu einer großartigen Schneesaison machen können.

Bewegung nicht vernachlässigen

Die meisten von uns sitzen schon die ganze Zeit im Büro, und alle Bewegungen während des Tages reduzieren sich auf den Weg "Haus-Arbeit-Zuhause". Und wenn es an einem warmen Frühlings- oder Sommerabend viele zum Spazierengehen zieht, dann wollen sie dies im Winter überhaupt nicht. Draußen ist es kalt, rutschig, dunkel, windig – über was für Spaziergänge können wir uns unterhalten? Im Winter hingegen kann die ganze Familie an einem Sonntagnachmittag in den Park zum Ski- oder Abfahrtslauf oder auf den Eislaufplatz, wo man sich bei fröhlicher Musik von der Woche angesammelt hat. Wenn Wintersport nicht nach Ihrem Geschmack ist, dann besuchen Sie das Schwimmbad oder den Fitnessclub - sie sind das ganze Jahr über geöffnet.

Lass das Licht herein

Experten gehen davon aus, dass der Mangel an Licht für den depressiven Zustand verantwortlich gemacht werden sollte, der die Menschen im Winter überwältigt. Es wird früh dunkel, es wird spät. Es stellt sich also heraus, dass man im Dunkeln aufsteht, Lust hat, zur Arbeit zu gehen, und dann auch, wie im Schutz der Nacht, nach Hause zurückkehrt. Der Lichtmangel wirkt sich nicht nur negativ auf unsere Einstellung, sondern auch auf unsere Gesundheit aus. Im Winter fehlt dem Körper Vitamin D, daher schwache Immunität, Fehlfunktion der Schilddrüse, schlechter Hautzustand usw.

Versuchen Sie, Duftkerzen anzuzünden, sie schaffen ein Gefühl von Wohnkomfort und Wärme.

Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass das Licht der Lampe Ihnen hilft, Tränensäcke unter den Augen loszuwerden, aber es ist leicht, aufzumuntern. Lassen Sie daher Licht in Ihr Leben: Tagsüber die Vorhänge öffnen, abends nicht Strom sparen. Versuchen Sie übrigens, Duftkerzen anzuzünden, sie schaffen ein Gefühl von Wohnkomfort und Wärme.

Auf Ernährung achten

Es ist wichtig, in Ihre Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die Ihrem Körper helfen können, Serotonin, das "Glückshormon", zu produzieren. Natürlich kommen einem zuerst alle möglichen Süßigkeiten in den Sinn – Brötchen, Gebäck, Kekse und Kuchen. Aber Sie sollten sich nicht darauf verlassen. Nachdem diese Produkte Sie für eine Weile vor Angstgefühlen und Apathie bewahrt haben, reichern diese Produkte Ihren Körper überhaupt nicht mit Vitaminen an, sondern fügen nur Probleme in Form von Unvollkommenheiten der Figur hinzu. Gesunde Alternativen sind Leber, Haferflocken, Algen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, saftige Früchte (wie Bananen, Kaki, Zitrusfrüchte), grüner Salat und Meeresfrüchte. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Körper die in Milchprodukten enthaltenen Aminosäuren benötigt, um Serotonin erfolgreich zu produzieren. Machen Sie es sich daher zur Regel, mindestens einmal täglich ein Glas Joghurt oder Kefir zu trinken. Mit der richtigen Ernährung heilen Sie nicht nur Ihren Körper, sondern stärken auch das Nervensystem in einer so kalten und grauen Jahreszeit.

Beginnen Sie mit den Vorbereitungen für das neue Jahr

Schieben Sie die Gedanken über Geschenke für Ihre Lieben nicht auf die lange Bank.

Jetzt ist es sehr günstig - vor den Feiertagen bleibt nichts mehr übrig, Weihnachtsbäume, Girlanden, Spielzeug werden bereits in Geschäften verkauft. Sie tun also nicht so, als ob Sie der allgemeine Spaß und die Vorfreude auf ein Wunder nichts angeht. Legen Sie einen Neujahrs-Klingelton auf Ihr Telefon und einen schönen Bildschirmschoner auf Ihren Desktop, der Sie an die bevorstehenden Feiertage erinnert. Schieben Sie die Gedanken über Geschenke für Ihre Lieben nicht auf die lange Bank. Erstens bleibt nicht mehr viel Zeit, und am 31. Dezember durch die Geschäfte zu hetzen, um dann in Eile Gerichte für die festliche Tafel zuzubereiten, ist nicht die beste Idee. Und zweitens, wenn Sie jetzt an Überraschungen für Freunde und Lieben denken, schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie können herausfinden, was die Menschen, die Ihnen wichtig sind, wirklich haben wollen, und sich auf eine besondere Urlaubswelle einstimmen, die sich ausgleichen kann der kälteste Wintertag wunderbar.

Die meisten von uns sind so an die negativen Auswirkungen des Winters auf Gesundheit und Stimmung gewöhnt, dass buchstäblich alle Probleme durch den Schneefall und die einsetzende Kälte erklärt werden. Und was am interessantesten ist, viele versuchen nicht einmal, die Situation irgendwie zu ändern, da sie glauben, dass sich mit der Ankunft des Frühlings alles "von selbst lösen wird". Nur wenige Menschen glauben jedoch, dass es möglich ist, zu jeder Jahreszeit fröhlich, aktiv und fröhlich zu sein. Ja, manchmal fällt es dir echt schwer aus dem Bett zu kommen und du willst gar nichts machen, aber passiert dir das nicht im Sommer? Sind Sie immer auf dem Vormarsch in der Hitze? Was auch immer die Temperatur außerhalb des Fensters ist, vergessen Sie nicht, dass Sie hier und jetzt leben, verschieben Sie das Leben nicht um drei Monate, Sie sind keine Bären für den Winterschlaf.

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