Goldene Regeln für den Besuch des Bades

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Auch unsere Vorfahren wussten um die heilenden Eigenschaften des Bades: Es gibt Kraft und Kraft, verjüngt Körper und Seele, entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Und mit Hilfe von Badeprozeduren können Sie das Immunsystem stärken, einige Erkrankungen der Haut und der Atemwege heilen und sogar abnehmen.

Das Badehaus ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und aufzuräumen. Aber zuallererst ist es ein ganzes Ritual! Nur wenn Sie alle Feinheiten beachten, können Sie den gewünschten Effekt erzielen. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie sich auf den Saunagang vorbereiten und welche Regeln im Dampfbad zu beachten sind.

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Badzubehör

Womit verbinden Sie in erster Linie das russische Bad? Das ist richtig, mit Besen. Die Wahl eines Besens hängt davon ab, welchen Effekt Sie durch den Badbesuch erzielen möchten:

• Eiche baut Stress ab, reduziert Fettigkeit und Elastizität der Haut.
• Nadelbäume und Eukalyptus behandeln Erkältungen.
• Birke erweitert die Bronchien, lindert Gelenk- und Muskelschmerzen und heilt die Haut.
• Linden lindert Kopfschmerzen, wirkt abschwellend und harntreibend.

Neben einem Besen benötigen Sie Fäustlinge und anderes Badezubehör. Bringen Sie 2 Laken zum Einwickeln und Auflegen in die Regale und 2 Badetücher für Haare und Körper mit. Ein Filzhut wird zum Schutz von Kopf und Haaren vor Überhitzung benötigt und ist im Shop in der Saunaabteilung zu finden. Auch waschbare Hausschuhe oder Flip-Flops sind notwendig, da es unhygienisch ist, barfuß auf dem Boden zu laufen.

Und im Bad ist es sehr nützlich, Kräutertees (aus Linden, Kamille, Fenchel, Minze, Kräutern) und Getränke aus Beeren und Früchten (Säfte, Fruchtgetränke) zu trinken. Alle Getränke können in einer Thermoskanne gebrüht werden, Honig oder Fruktose hinzufügen und dann im Bad warm trinken.

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Baderegeln

Wählen Sie nun den Tag, an dem Sie ins Badehaus gehen, und bereiten Sie alles vor, was Sie brauchen. Und damit der Besuch des Badehauses Ihnen nur Vorteile und positive Emotionen bringt, denken Sie an ein paar Regeln:

1. Sie sollten vor dem Besuch des Badehauses nicht viel essen, aber Sie können auch nicht mit leerem Magen gehen - Ihnen kann schwindelig werden. Wenn Sie ein Dampfbad nehmen, fließt Blut aus den inneren Organen in die Haut, wodurch der Magensaft schlechter produziert wird und der Verdauungsprozess verlangsamt wird.

2. Bevor Sie ins Dampfbad gehen, ist es sinnvoll, sich 15 Minuten aufzuwärmen oder zu schwimmen: Auf diese Weise werden Ihre Muskeln mit Blut angereichert und die wohltuende Wirkung des Bades wird nur verstärkt.

3. Bevor Sie das Dampfbad betreten, nehmen Sie eine warme Dusche ohne Seife (dies entfettet nur die Haut und entzieht ihr den Schutz vor der heißen Luft). Und um den Kopf vor Überhitzung zu schützen, sollten die Haare trocken bleiben. Setzen Sie dazu einen speziellen Filzhut auf.

4. Um sich so gut wie möglich zu entspannen, ist es besser, in der Badewanne zu liegen. Stehen Sie nicht abrupt auf - Ihnen könnte schwindelig werden. Beginnen Sie mit dem Dämpfen mit einer Temperatur von 60 Grad und erhöhen Sie sie allmählich. Normalerweise betreten sie das Dampfbad 2-3 Mal und bleiben dort 8-15 Minuten lang und machen zwischen den Besuchen eine Pause von 10-15 Minuten.

5. Sie können einen Besen verwenden, wenn Sie bereits an das Dämpfen gewöhnt sind. Um den Besen richtig zu dämpfen, wird er mit kochendem Wasser übergossen und einige Minuten in heißem Wasser eingeweicht.

6. Im Dampfbad müssen Sie nur durch die Nase atmen, sonst riskieren Sie, die Bronchien oder die Lunge mit heißem Dampf auszutrocknen.

7. Tauchen Sie beim Verlassen des Dampfbades nicht sofort in ein Schnee- oder Eisbecken - das können sich nur erfahrene Bademeister leisten. Beschränken Sie sich auf eine kühle Dusche und sitzen Sie einfach in ein Laken gewickelt.

8. Im Bad können Sie eine Aromatherapie-Sitzung vereinbaren: Nadel- und Holzaromen sind am besten geeignet.

Geben Sie dazu ätherisches Öl in das Wasser, in dem der Besen gedämpft wird. Aber es kann nicht auf heiße Steine gegossen werden.

9. In der Ruhepause zwischen den Besuchen wird empfohlen, viel zu trinken, da der Körper bei einem Bad bis zu 1,5 Liter Flüssigkeit verliert. Alkoholische Getränke sollten jedoch nicht konsumiert werden - dies erhöht nur die Belastung des Körpers und verringert die heilende Wirkung von Badevorgängen.

zehn. Schließlich waschen Sie sich mit warmem Wasser und ruhen Sie sich mindestens eine halbe Stunde lang aus.

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Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit eines Badebesuchs sprechen. Es wird nicht empfohlen, bei Verschlimmerung von Erkältungen oder bei hohen Temperaturen, bei Bluthochdruck, Mastopathie, gynäkologischen und kardiovaskulären Erkrankungen sowie am Vorabend und während der Menstruation zu baden. Und bei einigen Hautkrankheiten ist der Gang ins Badehaus generell verboten.

Wenn Sie sich an diese einfachen Regeln halten, können regelmäßige Besuche im Badehaus Wunder wirken!