12 Wege, um im Winter nicht fett zu werden

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Der Winter kommt - und das ist kein Satz zu einer schlanken Figur. In der kalten Jahreszeit kann man durchaus auf zusätzliches Körperfett verzichten.

Diese 12 Tipps helfen Ihnen, in Form zu bleiben. Nun, Ausflüge in den Fitnessclub und Diäten werden auf Lager bleiben.

1. Winterwanderung

Selbst ein regelmäßiger Spaziergang im flachen Schnee ohne Pausen oder Pausen hilft Ihnen, etwa 200 Kalorien zu verbrennen. Und wenn Sie sich entscheiden, die Schneeverwehungen zu erobern, verbrennen Sie in einer Stunde doppelt so viel! Gehen Sie auf dem Schnee, ohne anzuhalten, aber ändern Sie gleichzeitig das Bewegungstempo: langsamer - schneller.

Ein Bonus für Sie ist saubere, frostige Luft, die im Winter in stickigen Räumen so fehlt.

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2. Herunterrollen der Rutsche

Hat es schon geschneit? Dann schnell eine fröhliche Gesellschaft versammeln – und den Hügel hinauf! Nehmen Sie einen Schlitten oder ein anderes improvisiertes Mittel mit, für eine Stunde Fahrt verlieren Sie bis zu 450 Kalorien.

3. Skifahren

Versuchen Sie, gleichzeitig gleichmäßig und schnell zu gehen, damit die Last fester wird. In nur einer halben Stunde eines solchen Spaziergangs werden Sie etwa 420 Kalorien verlieren. Außerdem ist es ein großartiges Cardio-Training und die Möglichkeit, die Muskeln in Gesäß und Oberschenkeln zu straffen.

4. Eislaufen

Rufen dich deine Freunde auf die Eisbahn? Stimmen Sie ohne zu zögern zu, denn Eiskunstlauf ist eine schöne Sportart, die Ihre Beine stärken, Stress abbauen und Ihre Figur verbessern kann. Eine Stunde auf der Eisbahn verbrennt bis zu 400 Kalorien. Und um Schlittschuhe müssen Sie sich keine Sorgen machen, sie können immer ausgeliehen werden.

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5. Rodelbahn

Wenn es in der Nachbarschaft keine Rutsche gibt oder Sie im Wald spazieren gehen, setzen Sie Ihr Kind (oder nicht Ihres) auf einen Schlitten und rollen Sie es so schnell wie möglich. Der kleine Reisende wird glücklich sein und Sie werden etwa 360 Kalorien pro Stunde Joggen verlieren.

6. Schneebälle spielen

In diesem Fall brauchen Sie Schnee und eine Gesellschaft, die dem Spaß nicht abgeneigt ist.

Versuchen Sie, sich so viel wie möglich zu bewegen: Machen Sie Schneebälle, rennen, springen und fallen Sie. Dann verlässt du das Schlachtfeld gut gelaunt und verlierst gleichzeitig bis zu 250 Kalorien.

7. Bau einer Schneefestung oder eines Schneemannes

Es spielt keine Rolle, was genau Sie bauen möchten! Die Hauptsache ist, dass Sie sich während des Bauprozesses schnell bewegen - dann gehen in einer Stunde mindestens 300 Kalorien weg. Und dann haben die Kinder etwas auf der Straße zu tun.

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8. Snowboard und Ski Alpin

Die Ausübung solcher Sportarten ist eine großartige Gelegenheit, Ihre Figur zu verbessern, Ihren Bauch und Ihr Gesäß zu straffen. Für eine Stunde Reiten verbrennst du mindestens 550 Kalorien. Wenn es also die Möglichkeit zum Skifahren oder Snowboarden gibt, verschwenden Sie keine Zeit!

9. Allgemeine Reinigung des Hauses

Jeder weiß, wie angenehm es ist, auf einem mit Schnee gereinigten Teppich zu laufen. Berauben Sie sich dieses Vergnügens nicht! Und mindestens einmal im Winter lüften (genauer gesagt einfrieren) Bettdecken, Kissen, einen Pelzmantel und andere Pelzprodukte. So werden Sie Gerüche im Haus und zusätzliche 200 Kalorien im Körper los.

10. Schneeräumung

Wohnen Sie außerhalb der Stadt, dann gibt es gute Gründe, das Angenehme mit dem Angenehmen zu verbinden. Indem Sie aktiv eine Schaufel schwingen, räumen Sie alle Wege in einer Stunde und verlieren 300 Kalorien.

11. Ins Badehaus oder in die Sauna gehen

Machen Sie es am Ende der Arbeitswoche zu einer angenehmen Tradition. Vielleicht ist dies die entspannendste Art der Gewichtsabnahme im Winter! Sie wärmen sich nach der Erkältung auf, bauen Stress nach der Hektik ab, kommunizieren mit Verwandten oder Freunden, reinigen den Körper von Giftstoffen. Und gleichzeitig verbrennst du etwa 300 Kalorien pro Stunde.

Im Badehaus ist übrigens viel Kräutertee und Mineralwasser willkommen, aber Alkohol und jegliche Snacks sind strengstens verboten.

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12. Liebe machen

Nun, es ist hier überhaupt nicht notwendig, Kalorien zu zählen … Obwohl sich beim Sex erwiesen hat, dass sie perfekt verbrannt werden, hängt alles von der Aktivität der Partner ab. Es ist also nur eine Sünde, nicht eine so wärmende Methode zum Abnehmen zu verwenden. Die Winterabende sind so lang und kalt, es ist Zeit, Liebe zu machen!

Vergessen Sie schließlich nicht die richtige Ernährung. Verhungern Sie im Winter nicht und experimentieren Sie mit Diäten - essen Sie genug, aber in kleinen Portionen. Aber gönnen Sie dem Körper nach den Feiertagen eine Pause vom Essen und arrangieren Sie 3-4 mal im Monat Fastentage.

Abnehmen mit Genuss und Nutzen für die Gesundheit!