So verlieren Sie schnell und effektiv mit den Händen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Schöne Hände sind der Traum vieler. Und wenn sie voll sind - egal! Alles, was Sie brauchen, sind spezielle Übungen und die richtige Ernährung, und das Problem, wie Sie schnell und effektiv abnehmen können, wird von selbst verschwinden.

Ursachen der Fettablagerung im Schulterbereich

Dabei spielt nicht nur der genetische Faktor eine Rolle. Der Hauptgrund ist die Verwendung einer großen Menge an Süßigkeiten, Spendern und Halbfertigprodukten. Dieses Problem stellt sich insbesondere für diejenigen, die sich nicht für Sport interessieren.

Andere Gründe:

1. Der Grund kann Stress, ein inaktiver Lebensstil, Schlafstörungen sein. Diese Faktoren senken den Testosteronspiegel. Obwohl dieses Hormon als männlich gilt, ist es im Körper einer Frau vorhanden. Es erhöht das Muskelwachstum, aber wenn es fehlt, kann es dazu führen, dass sich Fett ansammelt.
2. Frauen haben erhöhte Östrogenspiegel, was zu einer Ansammlung von Fett führt.
3. Mit zunehmendem Alter wird Muskelatrophie beobachtet, die Haut wird dünner und gedehnt.

Fett wird nicht nur an den Händen, sondern auch an anderen Stellen abgelagert. Das Abnehmen in Armen und Schultern erfordert eine ausgewogene Ernährung und Krafttraining. Dies ist ein sicherer Weg, um Ihre Muskeln zu stärken. Ohne Sport kann der Defekt nur operativ behoben werden.

Ernährungsgrundlagen

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie zu Hause schnell und effektiv abnehmen können, ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überdenken. Ohne die richtige Ernährung ist Sport wirkungslos.

Um Gewicht an Ihren Händen zu verlieren, müssen Sie mehrere Regeln einhalten:

1. Überwachen Sie die Menge der gegessenen Portionen. Um die Essensmenge zu reduzieren, reicht es aus, kleinere Teller zu wählen. Experten zufolge ist diese Technik wirklich effektiv.
2. Es gibt mehr Ballaststoffe. Dies sind Gemüse, Bohnen, Obst, Hafer, die den Körper sättigen und Überessen lindern.
3. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Die Diät sollte keine Pommes Frites, Würstchen, Kuchen, Halbfabrikate, zuckerhaltige Getränke enthalten. Sie haben keinen Nutzen, aber ihre Verwendung führt zu Gewichtszunahme, der Entwicklung von Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen.
4. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel. Es beeinflusst das Hungerhormon, gibt ein Völlegefühl. Dies wird dazu beitragen, ungesunde Snacks und übermäßiges Essen zu vermeiden.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an eine Grundregel halten: Geben Sie mehr Kalorien aus, als Sie verbrauchen. Deshalb braucht es gesundes Essen.

Spezialbehandlung

Um die Haut zu Hause elastisch zu machen, sind Massage und eine Kontrastdusche notwendig. Dies sind nützliche Verfahren, die regelmäßig durchgeführt werden sollten. Mit Hilfe der Dusche wird die Durchblutung der Blutgefäße normalisiert, ihre Sättigung mit Sauerstoff. Die Haut produziert besseres Kollagen und Elastin, was Schwellungen lindert.

Mit Hilfe der Massage wird das Erschlaffen der Haut beseitigt, das durch die Verbesserung der Durchblutung und Regeneration auftritt. Das Verfahren kann im Salon oder zu Hause durchgeführt werden. Die Selbstmassage erfolgt am besten mit einer speziellen Bürste.

Die Massage muss von unten nach oben durchgeführt werden. Es kann trocken oder nass (mit Ölen) sein. Es ist notwendig, Problembereiche nur ein paar Mal pro Woche für 15-20 Minuten zu bearbeiten, und dann wird es sicherlich Verbesserungen geben.

Übungen

Bei normaler Ernährung ist in diesem Fall Sport erforderlich, da ein schnelles und effizientes Abnehmen in Armen und Schultern ohne körperliche Aktivität nicht möglich ist. Sie müssen es mindestens 2-3 Mal pro Woche tun. Es ist wichtig, sich zwischen den Trainingseinheiten bis zu 48 Stunden auszuruhen. Dies dient der Muskelregeneration.

Es ist ratsam, Übungen zu wählen, bei denen verschiedene Armmuskeln arbeiten. Dann wird der Prozess des Abnehmens beschleunigt. Ein Workout sollte 3-6 Übungen für 3 Sätze umfassen. Wenn Sie sich für Kurzhantelübungen entscheiden, müssen Sie das Gewicht berücksichtigen, mit dem es leicht ist, 10 Wiederholungen durchzuführen.

Effektive Trainingsarten

Der Hauptmuskel, der angegriffen werden soll, ist der Trizeps. Wenn Sie es stärken, werden Ihre Arme vorstehend und schlank. Bei gleichzeitiger Belastung des Bizeps wird eine hervorragende Wirkung erzielt. Es ist wichtig, auch auf die Schultern zu achten.

Sie müssen die richtigen Übungen auswählen. Sie benötigen komplexe Übungen, die den Stoffwechsel beschleunigen, und dies hilft, Fett zu verbrennen.

Zu Hause können Sie Folgendes tun:

• Liegestütze;
• Stuhlkniebeugen - umgekehrte Liegestütze;
• Rückwärtsstange;
• Höhen und Tiefen in der Bar.

Die vorgestellten Lektionen liefern hervorragende Ergebnisse, wenn Sie sie regelmäßig durchführen. Dies erfordert kein spezielles Inventar.

Apothekenprodukte

Um so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, werden pharmazeutische Präparate verwendet. Eine hervorragende Wirkung zeigt Karniton. Das Supplement enthält L-Carnitin, das den Stoffwechsel beschleunigt. Es verbessert auch die Arbeitsfähigkeit und körperliche Aktivität. Nur das Produkt sollte in Verbindung mit dem Training verwendet werden.

Bevor Sie an den Händen abnehmen, müssen Sie den Darm von Giftstoffen reinigen. Dazu wird Phytomucil verwendet - ein Pulver aus Pflaume und Sonnenblume. Das Werkzeug hilft, die Arbeit des Verdauungstraktes zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und Giftstoffe zu entfernen. Es muss gemäß den Anweisungen mit Wasser verdünnt werden und zweimal täglich eingenommen werden. Das Medikament hilft, den Hunger zu unterdrücken, beschleunigt die Fettverbrennung.

Kosmetologie

Zur Gewichtsreduktion verwenden:

• Cremes, Lotionen, Peelings, Gele mit Anti-Cellulite-Wirkung;
• Algenwickel, Kaffee, Jojobaöl.

Die Wickel straffen die Haut und reduzieren das Volumen der Hände. Die Verfahren werden nicht nur in Salons, sondern auch zu Hause durchgeführt. Mit ihrer Hilfe öffnen sich die Poren und beseitigen Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit.

Rat

Neben gesunder Ernährung und Sport gibt es Geheimnisse, um die gewünschte Handform zu bekommen:

1. Wasserhaushalt wiederherstellen. Der Körper muss ausreichend Flüssigkeit bekommen. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser.
2. Tanzen ist hilfreich. Es ist ratsam, ihnen mindestens 30 Minuten pro Tag zu widmen. Solche Aktivitäten verbessern auch Ihre Stimmung.
3. Bäder mit Schaum oder Meersalz helfen. Das Verfahren reichert die Haut mit Flüssigkeit an, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
4. Es ist wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Rauchen und Alkohol sind schlecht für Problemzonen. Sie führen zu Flüssigkeitsstau, Ansammlung von Giftstoffen und Fett.
5. Verwenden Sie gesunde Nahrungsergänzungsmittel. Es können Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine, Tees sein. Solche Mittel reduzieren den Appetit, sättigen den Körper mit wertvollen Substanzen.

Eine Operation gilt als letzter Ausweg. Plastische Chirurgie wird aus medizinischen Gründen durchgeführt, sowie wenn das Problem nicht mit Hilfe anderer Methoden verschwindet.

Das Entfernen von überschüssigem Fett an den Händen ist nicht einfach. Aber ein integrierter Ansatz funktioniert sicher und effektiv. Die Hauptsache bei der Lösung dieses Problems besteht darin, sich auf die Eigenschaften des Körpers zu konzentrieren, um nicht zu schaden.

Ergebnisse

1. Fettablagerungen in den Händen entstehen aus den unterschiedlichsten Gründen.
2. Es ist wichtig, richtig zu essen und alle Junk Foods aus der Ernährung zu entfernen.
3. Sportübungen haben eine hervorragende Wirkung.
4. In einem integrierten Ansatz sollten auch andere Verfahren verwendet werden: Massage, Körperpackung. Die Vitaminzufuhr wird angezeigt.
5. Eine Operation ist der letzte Ausweg und muss medizinisch indiziert sein.