Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Ein Mangel an Vitamin D kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Die Krankheit schleicht sich fast immer leise und unmerklich ein, ohne offensichtliche Symptome, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Wenn sich ein Mangel an Vitamin D bemerkbar macht, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Die Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist eines der drei Vitamine, die das Altern des Körpers verhindern. Dies bedeutet nicht nur die Erhaltung der Schönheit, sondern auch die Gesundheit, die Fähigkeit, einen aktiven Lebensstil ohne "Wunden" bis ins hohe Alter zu führen.

Darüber hinaus ist Vitamin D eines der fünf Vitamine, die an allen wichtigen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt sind.

Die Einzigartigkeit des Vitamins besteht darin, dass es eines der wenigen ist, die vom Körper selbst produziert werden, und auch das einzige ist, das im Körper sowohl als Vitamin als auch als Hormon (Calcitriol) „wirkt“.

Vitamin D kommt aus drei Quellen:

• produziert von der Haut, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt wird;
• mit Essen;
• wenn Sie Medikamente einnehmen, die es enthalten.

Vitamin D bedeutet einen ganzen Komplex von Vitaminen (D2, D3, D4, D5 und D6), mit dem überwiegenden Gehalt an Vitamin D3 - Cholicalciferol.

Bei Vitamin-D-Mangel treten bei Frauen alarmierende Symptome wie Schwitzen und Ängstlichkeit auf.

Im Allgemeinen liefert eine ausreichende Menge des Vitamins:

• bessere Aufnahme von Kalzium;
• Verlangsamung des Alterungsprozesses;
• High-Level-Unterstützung für die Übertragung von Nervenimpulsen an das Gehirn mit Feedback;
• Verbesserung der Funktion der Lunge und des Herz-Kreislauf-Systems;
• Steigerung der Effizienz und Stressresistenz;
• Stärkung der Muskeln und Aufbau von Muskelmasse;
• Erhöhung des Niveaus der Stoffwechselprozesse;
• stimuliert die Aktivität des Immunsystems;
• Regulierung des Mineralstoffwechsels;
• ausreichende Ansammlung von Kalzium, Magnesium und Phosphor;
• Blockieren der Entwicklung von Erbkrankheiten (beeinflussen die Zellkerne und verbessern die Transkription von RNA und DNA).

Durch die Aufnahme von Vitamin D durch den Körper übernimmt das gebildete Hormon Calcitriol eine wichtige Aufgabe, um eine stärkere Calciumaufnahme durch das Knochengewebe zu stimulieren. Das stoppt die Entwicklung einer Krankheit wie Osteoporose bei Frauen ab 53 Jahren. Osteoporose tritt häufig bei Frauen mit Vitamin-D-Mangel auf.

Durch die Wirkung auf den Körper verhindert ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel die Entstehung vieler Krankheiten, wie zum Beispiel:

• Osteoporose;
• Alzheimer-Krankheit;
• verschiedene Herzkrankheiten;
• Hautkrankheiten;
• Arthritis und Arthrose;
• Multiple Sklerose;
• Diabetes;
• Schuppenflechte;
• Hypertonie;
• onkologische Erkrankungen.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen und Männern

Ein Mangel an Vitamin D äußert sich bei Erwachsenen sowohl allgemein als auch geschlechtsspezifisch.

Wer ist gefährdet

Ohne auf das Einsetzen von möglicherweise irreversiblen Symptomen zu warten, ist es wichtig, vorbeugende Maßnahmen für gefährdete Personen zu beachten:

• Einwohner der nördlichen Regionen;
• diejenigen, die tagsüber ständig drinnen sind, ohne zu gehen;
• schwangere Frau;
• milchgebend;
• ältere Männer und Frauen.

Auch eine falsche Ernährung kann die Situation mit der Manifestation von Symptomen eines Vitamin-D3-Mangels sowohl bei Frauen als auch bei Männern verschlimmern. Besonders gefährlich ist die Verarmung der Ernährung mit Produkten wie:

• Hühnereier;
• Leber;
• fetter Fisch;
• Milch, Hüttenkäse, Käse (natürlich).

Häufige Symptome eines Vitamin-D-Mangels:

• ständige pathologische Müdigkeit, die auch nach Ruhe zu spüren ist;
• Angst und Schlaflosigkeit;
• Schwitzen am Hinterkopf;
• Appetitlosigkeit;
• plötzlicher Gewichtsverlust;
• Karies;
• Schwächung des Herzmuskels;
• Haltungsänderung, Bücken;
• Verschlechterung des Sehvermögens.

Merkmale der Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen:

• schlechte Laune;
• häufige Nervenzusammenbrüche und Depressionen;
• Kopfschmerzen, Kraftverlust, so dass es schwierig ist, sich zum Aufstehen zu zwingen;
• Verschlechterung der Haut;
• das Auftreten von Stumpfheit und brüchigem Haar, Verlust;
• dunkle Ringe unter den Augen, Schwellung;
• Wunsch nach "schlechter Laune" süßer und stärkehaltiger Speisen;
• eine Abnahme einer so wichtigen Funktion wie der Darmperistaltik, die zu häufiger und gesundheitsgefährdender Verstopfung führt;
• Delamination von Nägeln.

Ein Mangel an Vitamin D3 äußert sich nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern mit bestimmten Symptomen:

• Ablagerung von Toxinen in Form von überschüssigem Fett;
• nächtliche und sogar tagsüber Wadenkrämpfe;
• verminderter Muskeltonus;
• Gelenkschmerzen;
• erhöhter Blutzuckerspiegel;
• Abnahme der Geschwindigkeit und Qualität der Spermien.

Warum ist ein Mangel an Vitamin D im Körper eines Erwachsenen gefährlich?

Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper, die wir oben betrachtet haben, entspricht der zerstörerischen Kraft für ihn, nämlich seinem Mangel.

Der Ärger schleicht sich völlig unmerklich ein, alles scheint in Ordnung zu sein, zunächst achtet niemand auf ein wenig Unbehagen. Wenn die Symptome ausgeprägt sind, ist es praktisch unmöglich, die Gesundheit vollständig wiederherzustellen.

Die Bedrohung der Lebensqualität sowie eine deutliche Verkürzung ihrer Lebenszeit werden real. An der Schwelle gibt es bereits solche Krankheiten wie:

• Osteoporose;
• Herzfehler;
• häufige Erkältungen und SARS;
• Asthma;
• Tuberkulose;
• Brustkrebs;
• Unfruchtbarkeit, sowohl bei Frauen als auch bei Männern, und oft irreversibel;
• Erkrankungen des endokrinen Systems mit der Auferlegung ihrer Symptome auf eine schwierige gesundheitliche Situation, die mit einem Mangel an Vitamin D verbunden ist, sowohl bei erwachsenen Frauen als auch bei Männern.

Wie man Vitaminmangel behandelt

Hauptbestandteil der Behandlung sowie der Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels ist ein täglicher Spaziergang von 15 - 20 Minuten am Tag. Darüber hinaus sollten Sie auch Ihre Ernährung umstellen.

Im Kampf gegen die drohende schreckliche Bedrohung wird Essen und Gehen die Hauptrolle eingeräumt. Regelmäßiges Essen mit Vitamin D-reichen Lebensmitteln und möglichst lange Spaziergänge am Tag können die Situation schnell verbessern.

Solche einfachen und sehr effektiven Empfehlungen sind jedoch nur wirksam, wenn das Problem nicht in voller Höhe vor Ihnen aufgestiegen ist und die negativen Prozesse im Körper noch nicht irreversibel geworden sind.

Produkte

Die Aufnahme von Vitamin-D-haltigen Lebensmitteln in Ihre Ernährung sollte regelmäßig erfolgen. Es ist wichtig, dass der Körper die tägliche Zufuhr von Vitamin D nicht von Zeit zu Zeit, sondern täglich erhält. Dies ist besonders wichtig bei Frauen und Männern ab 50 Jahren und umso mehr, wenn die Symptome eines Vitamin-D-Mangels bereits sichtbar sind.

Um die Gesundheit zu retten, helfen Gerichte auf Ihrem Tisch mit Produkten wie:

• Leber sowohl von Rindern als auch von Fischleber;
• fetter Fisch (Hering, Lachs, Makrele), Kaviar;
• andere Meeresfrüchte;
• natürliche fetthaltige Milchprodukte;
• Sonnenblumen-, Oliven-, Leinöl- und Maisöl;
• Pilze.

Es ist auch hilfreich, jede Form von Hefe in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Vitaminkomplex und andere Präparate

Die unkontrollierte Einnahme von nicht nur Vitamin D, sondern auch von Multivitaminen, ohne besondere Indikationen und häufiger als einmal im Jahr, hat für den Körper nicht weniger schädliche Folgen als ein Vitaminmangel.

Besonders gefährlich ist die unverantwortliche Einnahme von Vitamin D, man sollte nicht nur den Symptomen vertrauen und sofort mit der Einnahme beginnen. Eine solche therapeutische Einnahme von Vitamin D führt zu irreparablen Gesundheitsschäden. Sie kann nur bei Laborbestätigung eines Vitaminmangels sowohl bei Frauen als auch bei Männern gerechtfertigt werden. Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen. Der Spezialist führt die erforderlichen Tests durch und verschreibt aufgrund der Ergebnisse den richtigen Behandlungsverlauf.

Die Selbstverabreichung von Medikamenten ist kontraindiziert!

Tageswert von Vitamin D

Die etablierten Normen der Vitamin-D-Aufnahme in internationalen Einheiten von IE sind bedingt und werden bewusst unterschätzt. Sie wurden unter Berücksichtigung der Tatsache erstellt, dass ein Überschuss dieses Vitamins auch gefährlich ist, wenn nicht sogar mehr als sein Mangel.

Bei der Zusammenstellung der Tabelle wurde auch die unkontrollierbare Vitaminmenge berücksichtigt, die der Körper unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung produziert.

Die Tabelle zeigt die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D in IE:

• für Neugeborene - 500 - 700;
• von 5 bis 12 Jahren - 400 - 500;
• Jugendliche - 500 - 600;
• von 20 bis 50 Jahren - 300 - 400;
• schwangere und stillende Frauen - 600 - 800;
• Alter - 600 - 800.

Da diese Zahlen eher willkürlich und empfehlenden Charakter haben, kann als Untergrenze die Obergrenze deutlich höher liegen.

Was darauf hindeutet, dass Sie die aufgenommene Menge an Vitamin D nicht zählen sollten, es reicht aus, die oben genannten Produkte regelmäßig zu sich zu nehmen und tagsüber täglich spazieren zu gehen.

Überdosierung ist auch schlimm – Folgen

Wenn Sie wissen, wie wichtig es ist, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten, und sicherstellen, dass es auf natürliche Weise zugeführt wird, besteht keine Gefahr einer Überdosierung.

Eine Überdosierung kann nur bei der Einnahme von Medikamenten mit Vitamin D diskutiert werden. Die maximal zulässige Obergrenze liegt bei 4000 IE pro Tag. Bei einer kurzfristigen Einnahme einer so hohen Vitaminmenge kann der Gesundheit nichts Schlimmes passieren.

Was nicht gesagt werden kann, bei langfristiger Einnahme hoher Dosen auch bei Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels, sowohl bei Frauen über 50 Jahren, als auch bei Männern.

Es ist bemerkenswert, dass die Symptome eines Vitamin-D-Überschusses nicht spezifisch sind und Anzeichen für ein anderes Gesundheitsproblem sein können:

• Brechreiz;
• Appetitverlust;
• Gewichtsverlust.

Ein Überschuss an Vitamin D kann provozieren:

• erhöhter Kalziumspiegel im Blut;
• psychische Störungen;
• Herzprobleme;
• Störung der Nieren.

Interessant! Vitamine für Schönheit und Gesundheit

Was ist wichtig zu wissen

Ein spezieller Bluttest hilft dabei, den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper zu bestimmen. Im Winter ist es besonders wichtig, an seltenen Sonnentagen nach draußen zu gehen und mehr fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Interessante Fakten zum Thema sind unter anderem:

• nicht alle Menschen produzieren gleichermaßen Vitamin D;
• die Produktion nimmt mit dem Alter ab;
• auch wird bei Menschen mit dunkler Haut weniger Vitamin D produziert.

Interessant ist auch, dass jedermanns Lieblingshering der wahre Rekordhalter für den Gehalt an Vitamin D ist.

Abschließend sei noch einmal betont, dass, wenn Sie noch keine Symptome eines Vitamin-D-Mangels haben, dies nicht bedeutet, dass das Problem an Ihnen vorbeigegangen ist. Laut Statistik fehlt es einer großen Anzahl von Menschen, bis zu 80%. Wenn Sie also Ihren Lebensstil rechtzeitig anpassen, werden Sie höchstwahrscheinlich nie wissen, dass es schließlich ein Defizit gab.