Hausgemachte Fruchtmixer-Smoothie-Rezepte

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 17:40

Bei unzureichender Ökologie und geringer körperlicher Aktivität sollte der Ernährung besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Wenn Sie eine richtige Mahlzeit planen, müssen Sie Frucht-Smoothies in das Menü aufnehmen. Mehrere Rezepte zum Kochen in einem Mixer zu Hause - unten.

Apfel-, Bananen- und Kiwi-Smoothie

Ein hervorragendes Rezept für einen Mixer ist ein Frucht-Smoothie, der mit Kefir einfach und schnell zu Hause zubereitet werden kann. Es wird besonders im Winter nützlich sein, wenn eine zusätzliche Portion Vitamine nicht weh tut.

Zutaten:

• großer Apfel - 1 Stk.;
• Banane - 1 Stk.;
• Kiwi - 1 Stk.;
• Honig - 1 TL;
• Kefir - 1 Glas (250 g).

Vorbereitung:

Bereiten Sie die erforderlichen Zutaten vor. Banane und Kiwi schälen, schneiden

Der Apfel muss nicht geschält oder in Stücke geschnitten werden

Die Früchte in eine Mixerschüssel heben, Honig hinzufügen und alles mit Kefir übergießen

Mahlen Sie die Zutaten, bis sie glatt sind. Fertig ist ein leckeres und gesundes Getränk

Preiselbeer-Frucht-Smoothie

Ein ziemlich einfaches Rezept für die Herstellung von Frucht-Smoothies mit der Zugabe von Preiselbeeren für einen Mixer. Alle Zutaten, die Sie brauchen, einschließlich Obst, Joghurt und Honig, sind leicht zu Hause zu finden. Der Kochvorgang selbst wird nicht schwierig sein.

Zutaten:

• Apfel - 2 Stück;
• orange - 1 Stk.;
• Preiselbeere - 150 g;
• Joghurt - 4-5 EL. ich.;
• Honig - 1-2 TL.

Vorbereitung:

1. Äpfel und Orange schälen, in kleine Stücke schneiden.
2. Die vorbereiteten Früchte in eine Mixerschüssel geben, einige Preiselbeeren hinzufügen.
3. Honig und Joghurt hinzufügen.
4. Alle Zutaten zu Püree mahlen.
5. Portionsweise in Gläser füllen und verzehren.

Dieser Cocktail kann als Snack oder als Ersatz für das Abendessen verwendet werden.

Milch-Smoothie mit Banane und Honig

Dieses Mixer-Rezept kann verwendet werden, um zu Hause einen köstlichen, süßen und gesunden Frucht- und Nuss-Smoothie zuzubereiten, der als komplette Mahlzeit durchgehen kann.

Zutaten:

• Banane - 1 Stk.;
• milch - 250 ml;
• eine Handvoll Ihrer Lieblingsnüsse;
• Honig - 1 TL.

Vorbereitung:

Eine Handvoll geschälte geröstete Nüsse in eine Mixerschüssel geben und fein mahlen

Die Banane schälen und in mehrere Stücke schneiden. Zu gehackten Nüssen geben, Milch einfüllen, einen Löffel Honig hinzufügen

• Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie etwa 35 Sekunden lang.
• Den Smoothie in Gläser füllen und servieren.

Birnen-Apfel-Frucht-Smoothie

Birne und Apfel passen gut zusammen, Hauptsache sie sind reif. Dann können Sie mit diesem Mixer-Rezept ganz einfach zu Hause einen gesunden und leckeren Frucht-Smoothie zubereiten.

Dieses Rezept verwendet grünen Tee. Dies liegt daran, dass es den Fruchtgeschmack nicht unterbricht, sondern dem Getränk eine besondere Zartheit verleiht. Sie können auch Joghurt oder Apfel- und Birnensaft verwenden. Der Kaloriengehalt des fertigen Getränks beträgt ca. 35 kcal pro 100 ml.

Zutaten:

• Apfel (mittelgroß) - 1 Stk.;
• Birne (groß) - 1 Stk.;
• grüner Tee - 1 Glas;
• honig und Zitronensaft - nach Geschmack;
• Zimt nach Geschmack.

Vorbereitung:

Äpfel und Birnen unter fließendem Wasser gut abspülen, schälen, in kleine Stücke schneiden. Der Apfel muss sofort mit Zitronensaft übergossen werden, damit er nicht dunkel wird. Mit Zimt bestreuen, um Geschmack zu verleihen

Früchte in eine Mixerschüssel geben, 2/3 grünen Tee einschenken. Bei Verwendung von saftigen Früchten wird keine zusätzliche Flüssigkeit benötigt. Wenn nicht, können Sie noch etwas grünen Tee hinzufügen

Schalten Sie den Mixer ein und schlagen Sie drei Minuten lang. Probieren Sie das Getränk, wenn es nicht süß genug ist, fügen Sie Honig hinzu. Weitere zwei Minuten schlagen, bis der Smoothie in Farbe und Konsistenz einheitlich ist

Kann in Gläser gegossen und serviert werden

Am besten verwenden Sie nicht mehr als zwei Obstsorten.

Bananen-Erdbeer-Smoothie

Dieser Frucht-Smoothie kann zu Hause hergestellt werden. Mit dem vorgestellten Rezept für einen Mixer erhalten Sie ein komplettes Gericht, das Brei für ein Kind ersetzen kann. Bananen-Erdbeer-Smoothie - sehr gesund und lecker, energetisierend für den ganzen Tag.

Zutaten:

• Haferflocken (sofort) - 3 EL. ich.;
• Banane - 1 Stk.;
• erdbeeren (Sie können sowohl frische als auch gefrorene verwenden) - 100-200 g;
• Milch (Sie können Wasser nehmen - diätetische Option) - 300 ml;
• Honig (oder Zucker nach Geschmack).

Vorbereitung:

1. Haferflocken in eine Mixerschüssel geben, hacken.
2. Bananenscheiben und Erdbeeren an derselben Stelle platzieren. Honig und Milch hinzufügen.
3. Alle Zutaten in einem Mixer glatt mahlen.
4. Warten Sie 10 Minuten, bis der Smoothie aufgebrüht ist, bevor Sie ihn essen.
5. Es stellt sich heraus, dass es ein sehr leckeres und nahrhaftes Getränk ist.

Kirsch-, Preiselbeer- und Bananen-Smoothie

Wenn Sie etwas Süßes, Kaltes und Kalorienarmes essen möchten, ist ein Frucht-Smoothie perfekt. Mit dem vorgeschlagenen Rezept für einen Mixer können Sie zu Hause ein köstliches und gesundes Getränk ohne Zucker zubereiten.

Zutaten:

• gefrorene Kirschen - 300 g;
• gefrorene Preiselbeeren - 100 g;
• Banane - 2 Stück;
• ungesüßter Joghurt - 1 Glas.

Vorbereitung:

• Kirschen und Preiselbeeren in eine Schüssel geben.
• Die Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Bananen werden am besten klein verwendet, da sie den Geschmack der restlichen Zutaten übertönen können. Mit Beeren in eine Schüssel geben.

Über den ungesüßten Joghurt gießen. Schalten Sie den Mixer ein und mischen Sie gründlich. Sie können alles glatt mahlen oder ein paar kleine Stücke im Smoothie lassen

Für diejenigen, die ihre Figur erhalten möchten, empfiehlt es sich, einen solchen Smoothie morgens oder mittags zu trinken.

Mandarinen-Bananen-Smoothie

Dieses Rezept verwendet Naturjoghurt. Dieser Smoothie wird zu einem sehr leckeren und gesunden Snack, besonders wenn keine Zeit bleibt, eine komplette Mahlzeit zuzubereiten.

Zutaten:

• mandarinen (vorzugsweise süßer) - 2-3 Stk.;
• Banane (reif) - 1 Stk.;
• honig - 1-2 TL;
• joghurt (rein oder mit Zusatzstoffen) - 250-300 ml;
• Muskatnuss oder Zimt - 1 Prise

Vorbereitung:

• Die Banane in Ringe schneiden und für etwa 20 Minuten in den Gefrierschrank stellen.
• Die Mandarine schälen, in eine Mixerschüssel geben, ein paar Teelöffel Honig hinzufügen. Mahlen bis Püree.

Die Banane aus dem Gefrierschrank nehmen und zu den restlichen Zutaten legen. Nochmal schlagen

• Joghurt ohne Zusatzstoffe und Zucker einfüllen. Den Smoothie zwei Minuten weiter schlagen.
• Um das Getränk abzuschmecken, können Sie bei Bedarf etwas Süßstoff hinzufügen.

Fertig ist der Mandarinen-Bananen-Smoothie. Es bleibt nur, es in Gläser zu gießen und geriebene Nüsse oder Zimt als Dekoration zu verwenden. Kann auf dem Tisch serviert werden

Bananen-, Kiwi- und Birnen-Smoothie

Mit diesem Rezept können Sie eine echte Mischung aus Vitaminen und anderen nützlichen Elementen zubereiten. Der Smoothie erweist sich als sehr lecker und nahrhaft.

Zutaten:

• Bananen - 1 Stk.;
• birnen - 1 Stk.;
• Kiwi - 2-3 Stk.;
• Puderzucker - 20 g;
• Pfirsich-Apfelsaft - 200 ml;
• schokolade - 10 g.

Vorbereitung:

Bereiten Sie reife Banane, Kiwi und Birne vor. Alle Früchte unter fließendem Wasser gut abspülen, in große Stücke schneiden

• Mahlen Sie die Früchte mit einem Mixer.
• Saft und Puderzucker hinzufügen. Der Saft wird benötigt, um den Smoothie flüssiger zu machen. Ohne Saft ergibt sich eher Fruchtpüree, das nicht getrunken, sondern mit einem Löffel gegessen werden sollte.

Vor dem Servieren mit geriebener Schokolade oder Zimt garnieren

Smoothies aus Früchten, aber auch mit dem Zusatz von Beeren auf Milch- oder Joghurtbasis sind perfekt für alle, die auf Figur und Gesundheit achten. Dieses Getränk enthält viele Vitamine, es ist ein wirklich unschätzbares Lager an nützlichen Substanzen. Sie sollten sich mit einigen Rezepten eindecken, um bei Bedarf zu Hause ein leckeres und gesundes Getränk zuzubereiten.