Wie man nervöse Anspannung abbaut

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 15:30

Man kann sich wie eine Zitrone gequetscht und völlig entkräftet fühlen oder umgekehrt wie eine Schnur gespannt sein und auf den richtigen Moment warten, um zusammenzubrechen - die nervöse Anspannung eines jeden äußert sich auf unterschiedliche Weise, aber jeder von uns weiß es sehr gut, dass es so ist. Wachsende Angstzustände, Apathie, Unwillen, etwas zu tun, erhöhte Reizbarkeit - dies sind nur einige der Symptome von nervöser Anspannung, die nicht ignoriert werden können, es sei denn, Sie möchten eine ganze Reihe von Krankheiten bekommen - von einer banalen Erkältung bis zu etwas Schrecklicherem und Ernsterem.

Die Leute um dich herum fragen, was mit dir passiert, warum es so aussah, als ob das Funkeln in deinen Augen erloschen wäre und du nur energisch lächelst und nicht weißt, was du antworten sollst. "Eigentlich, was ist mit mir?" - Sie sind überrascht, am Boden zerstört. Auf den ersten Blick scheint nichts passiert zu sein, was die Vasen verunsichern könnte, doch wenn man darüber nachdenkt, dann tauchen sofort Bilder im Kopf auf: Hier verbringt man jeden Tag zwei Stunden auf dem Heimweg, hier fragt der Chef ab und zu nach Sie gehen am Wochenende zur Arbeit, und Sie können sich nicht weigern, das Kind bringt eine Zwei nach der anderen von der Schule, der Mann hat ganz aufgehört, bei der Hausarbeit zu helfen, und Sie haben alle Verantwortung auf Ihre zerbrechlichen Schultern getragen. Es ist nicht verwunderlich, dass das Nervensystem als Abwehrmechanismus fungiert, es muss Sie vor äußeren und inneren Reizen schützen, macht daher auf jede erdenkliche Weise deutlich: "Sie machen etwas falsch, halten Sie an, machen Sie eine Pause." Wer nicht rechtzeitig auf seinen Körper hört, kann später einen sehr hohen Preis zahlen: Abgelenkte Aufmerksamkeit und Angst entwickeln sich zu Stress, anhaltenden Depressionen, Schlaflosigkeit, Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und hormonellen Störungen. Du verlierst nicht nur das Interesse am Leben, du arbeitest bis an die Grenzen deiner Möglichkeiten, sondern siehst auch äußerlich nicht gut aus: Die Haut wird stumpf, ein Schatten entsteht unter den Augen und ehrlich gesagt scheinen die Augen selbst glasig, erloschen.

Wir denken, Sie verstehen, dass Sie mit nervösen Anspannungen sehr vorsichtig sein sollten. Es ist einfacher zu verhindern als zu heilen, aber wir werden herausfinden, wie man beides macht.

So beugen Sie nervösen Spannungen vor

1. Geschäft – Zeit, Ruhe – Zeit. Wir wollen nur eines sagen: Sie können nicht für Abnutzung arbeiten und gleichzeitig überhaupt nicht ausruhen. Erstens wird Ihre Arbeit nicht so produktiv sein, und zweitens werden Sie eines "schönen" Morgens mit dem Wissen aufwachen, dass Sie nicht einmal den Kopf vom Kissen nehmen können. Der Körper beginnt, sich vor Überlastung zu schützen, in der Hoffnung, dass Sie plötzlich krank werden, krankgeschrieben werden und endlich genug Schlaf bekommen. Unterschätzen Sie daher nicht die Bedeutung von Entspannung oder aktiver Erholung, es kann Wunder wirken und die schwersten Nervenzusammenbrüche verhindern.

Zuerst werden Sie sich freuen, Dankbarkeit in den Augen anderer zu sehen, aber dann werden ihre Bitten immer mehr.

2. Jeder - nach seinen Pflichten. Natürlich ist es toll, wenn man ein Alleskönner ist und jederzeit bereit ist, eine Kollegin zu ersetzen oder einen Teil ihrer Arbeit zu übernehmen, aber mit einem solchen Verhalten riskiert man ein für alle Mal, jedem, der nicht abgeneigt ist, den Hals zu legen sie zu besteigen. Zuerst werden Sie sich freuen, Dankbarkeit in den Augen anderer zu sehen, aber dann werden ihre Bitten immer mehr und Sie werden zwei Lasten gleichzeitig nicht mehr bewältigen können: den Wunsch, gut zu sein und die müssen auf mehrere Dinge gleichzeitig „gesprüht“werden. Vergessen Sie daher nicht, dass jeder Mensch in Ihrer Umgebung seine Pflichten erfüllt, und lassen Sie alles so bleiben - belasten Sie Ihre zerbrechlichen Schultern nicht mehr, als Sie heben können.

3. Fragen Sie nicht zu viel. Und weder von mir, noch von anderen. Sie sollten von anderen nicht verlangen, dass sie nach Ihren Regeln leben, und sich dann aufrichtig fragen: Warum hat Ihre Freundin nicht so gehandelt, wie Sie es befohlen haben, sondern wie sie es für richtig hielt? Gleiches gilt für die Anforderungen an sich selbst. Natürlich streben Sie in allem nach Perfektion: in der Arbeit, im Haushalt und in Bezug auf Ihren geliebten Mann, aber kein normaler Mensch ist in der Lage, in 24 Stunden zu "quetschen", was für mindestens drei Tage benötigt wird. Entspannen Sie sich daher: Ihr Haarschnitt wird Ihnen nirgendwo davonlaufen und ein romantisches Abendessen mit Ihrem Mann kann auf ein Wochenende verschoben werden.

Wie man nervöse Anspannungen abbaut

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn allmählich abschaltet, sollten Sie sofort Maßnahmen ergreifen, die helfen, nervöse Anspannungen abzubauen und Sie wieder zu einem Menschen mit einem Funkeln in den Augen machen.

1. Nehmen Sie ein Bad. Wenn Sie sich zu Hause in völliger Ohnmacht befinden, füllen Sie das Bad mit warmem Wasser, fügen Sie aromatische Öle, Kräutersud, Meersalz hinzu und schalten Sie angenehme Musik ein. Versuchen Sie, sich von der Außenwelt zu trennen, indem Sie einfach einen Moment der völligen Entspannung genießen. Glauben Sie mir, in einer halben Stunde werden Ihnen einige Probleme als Kleinigkeiten erscheinen, und Sie selbst werden sich beruhigen.

Versuchen Sie, sich von der Außenwelt zu trennen und genießen Sie einfach einen Moment der völligen Entspannung.

2. Nehmen Sie sich einen Tag frei. Wenn es auf der Arbeit keine dringenden Angelegenheiten gibt, können Sie es sich durchaus leisten, auch mitten in der Woche ein paar Tage frei zu nehmen. Dies kann ein Urlaub auf eigene Kosten oder eine mündliche Vereinbarung mit dem Chef sein (einige Manager halten sich an die Bitten der Mitarbeiter, sich wegen eines schlechten Gesundheitszustands für ein paar Tage zu Hause hinzulegen). Nutzen Sie diese Zeit zu Ihrem Vorteil, ohne dass Sie eine allgemeine Reinigung arrangieren oder endlos waschen und bügeln müssen. Es ist besser, ein interessantes Buch zu lesen, einen guten Film anzusehen, Sie können eine Freundin einladen, sie zu besuchen und ihr von Ihrem Zustand zu erzählen - manchmal ist es wichtig, ein Problem zu äußern, um einen Schritt zur Lösung zu unternehmen.

Spaß haben. Schließen Sie sich nicht ein, wenn es so aussieht, als ob Sie absolut nichts tun wollen. Im Gegenteil, steigen Sie von der Couch auf und gehen Sie mit Freunden ins Kino, Bowling oder Café. Lache, hab Spaß, lass deine Emotionen raus. Gönnen Sie sich in einem Café übrigens den leckersten Kuchen - er wird Ihrer Figur nicht schaden, aber Ihre Stimmung heben.