Die hasserfüllten Ohren an den Oberschenkeln loswerden

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Ein schlanker attraktiver Körper ist ein Traum, der mit wenig Aufwand wahr werden kann. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, teure Salons und Fitnessclubs zu besuchen.

Wie Sie das Problem der Ohren an den Oberschenkeln zu Hause einfach und effektiv bewältigen und überschüssiges Volumen im Problembereich loswerden können, werden wir weiter überlegen.

Spezielle Behandlung und Ernährung

Die Ohren an den Oberschenkeln loszuwerden, ist nichts anderes als das Entfernen des Volumens, dh das Abnehmen. Das geht ganz einfach zu Hause. Die wichtigste und wichtigste Voraussetzung zum Abnehmen ist eine richtige Ernährung und gesunde Ernährung. Aber nicht nur.

Um überschüssiges Volumen aus den Hüften oder dem Bauch zu entfernen, müssen Sie:

1. Folgen Sie einer bestimmten Diät. Dabei handelt es sich nicht um kurzfristiges Fasten oder Verzicht auf irgendwelche Lebensmittel, sondern um einen langfristigen, gut durchdachten Ernährungsplan, der Ihnen hilft, Ergebnisse zu erzielen und gleichzeitig gesund zu sein.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität: Cardio- und Krafttraining.
3. Zusätzliche Mittel verwenden: Massagen, Peelings.

Effektiv und schnell genug, um zu Hause unästhetische Ohren an den Oberschenkeln loszuwerden, können Sie nur all diesen Punkten gleichzeitig folgen.

Professionelle Ernährungswissenschaftler und Trainer sagen, dass es unmöglich ist, in einem Bereich Gewicht zu verlieren. Und dies kann nicht mit nur einer Übung erreicht werden. Bei Frauen sind leider die Oberschenkel und der Bauch die problematischsten Bereiche, in denen sich Fett ansammelt und stark verlässt.

Die Ohren an den Hüften sind die letzten, wenn eine Frau sich entschließt, Gewicht zu verlieren oder ihre Figur anzupassen.

Natürlich ist körperliche Aktivität sehr wichtig, um attraktive Körperparameter zu erreichen, aber die richtige Ernährung steht an erster Stelle. Um Gewicht zu verlieren, überschüssiges Volumen von den Oberschenkeln zu entfernen, sollten die folgenden Empfehlungen berücksichtigt werden:

1. Teilmahlzeiten in kleinen Portionen … Sie sollten mindestens 4-5 mal am Tag essen. Die Portionen sollten nicht groß, aber auch nicht klein sein. Eine ausreichende Portion ist erforderlich, um den Hunger zu stillen und den Körper mit allen notwendigen Mikronährstoffen zu versorgen.
2. Beseitigen Sie schnelle Kohlenhydrate: Zucker, Backwaren, Süßwaren. Auf Kohlenhydrate kann man nicht ganz verzichten. Getreide, Hülsenfrüchte, frisches Obst, dunkle Schokolade sind langsame Kohlenhydrate, die für Hauptmahlzeiten und Snacks erlaubt sind.
3. Konsumiere genug Eichhörnchen, frisches Gemüse und Wasser.

Wenn Sie diese einfachen Empfehlungen ständig befolgen und die richtige Ernährung zu Ihrer Gewohnheit machen, werden Sie das Ergebnis an Ihren schlanken Oberschenkeln bemerken.

Hauptsache nicht hetzen und lange einschalten, denn Fett aus den Problemzonen bei Frauen (Hüfte und Bauch) geht als letztes weg.

Neben der Ernährung ist auch körperliche Aktivität wichtig.

Bestimmte körperliche Aktivität

Während viele spezifische Übungen zum Muskelaufbau in Hüfte und Gesäß empfehlen, ist dies in diesem Fall nicht erforderlich. Fettgewebe wird nicht zu Muskelgewebe, wie die Berater versichern. Aber richtige körperliche Aktivität kann auch zu Hause leicht dazu beitragen, die Ohren an den Oberschenkeln loszuwerden. Dazu sollten Sie die folgenden Übungen wählen:

1. Cardio. Es ist diese Art von Übung, die ein gutes Ergebnis beim Abnehmen liefert.
2. Kraftübungen … Es ist die Kombination aus Cardio- und Krafttraining, die in diesem Fall zu einem guten Ergebnis führt.

Als Cardio-Last zu Hause können Sie verwenden:

• Lauf;
• an Ort und Stelle laufen;
• Treppen steigen;
• Radfahren;
• Baden.

Die ideale Option wäre morgens Cardio und abends oder mitten am Tag - Krafttraining. Eine weitere Kombinationsmöglichkeit sind 40 Minuten Cardio, gefolgt von Krafttraining und nochmals 40 Minuten Cardio.

Wenn Ihr Heimtraining regelmäßig ist und den oben genannten Schemata entspricht, wird Ihnen das Ergebnis ziemlich schnell gefallen.

Und hier ist eine Liste mit einigen Kraftübungen für schöne Oberschenkel:

1. Schwing deine Beine … Diese Übung kann in verschiedenen Ausgangspositionen durchgeführt werden: auf allen Vieren, 10 Mal ein gerades Bein heben oder ein am Knie gebeugtes Bein, stehend, die Beine zur Seite heben.
2. Schwingen Sie Ihre Beine in der Stange. Sie können Ihr Bein im Stehen in der klassischen Planke oder in der Seitenplanke nach hinten heben, indem Sie Ihr Bein anheben. Diese Übung wird abwechselnd für beide Beine durchgeführt.
3. Schritte vorwärts mit Ausfallschritten und Gewichten. Dazu können Sie Hanteln in die Hand nehmen oder beispielsweise eine Flasche Wasser. Als nächstes machen wir einen Schritt nach vorne und setzen uns auf ein Knie. Wir laufen ein paar Minuten.

Neben Ernährung und körperlicher Aktivität gibt es einige andere Mittel, deren Einsatz beim Kampf gegen die Ohren an den Oberschenkeln wünschenswert ist.

Zusätzliche Maßnahmen

Massage ist sehr effektiv, wenn Sie überschüssiges Volumen entfernen müssen. Zu Hause können Sie eine Vakuumdosenmassage verwenden:

1. Reiben Sie das Öl auf den Oberschenkelbereich.
2. Silikondose ausdrücken und auf die Haut auftragen, loslassen. Das Glas sollte die Haut einsaugen.
3. Bewegen Sie sich in sanften Bewegungen nach unten - oben an der Außenseite des Oberschenkels.
4. Lösen Sie das Glas.
5. Dann können Sie duschen und Feuchtigkeitscreme auf Ihre Oberschenkel auftragen.

Trockenbürstenmassage. Dies ist eine sehr einfache und kostengünstige Technik. Es ist notwendig, mit einer Massagebürste mit Naturborsten mit leichtem Druck auf die Oberschenkel von unten nach oben zu massieren. Dies geschieht auf trockener Haut vor dem Duschen für 5 Minuten.