Inhaltsverzeichnis:
- 1. Leinsamen
- 2. Lila und blaue Früchte
- 3. Sonnenblumenkerne
- 4. Schokolade
- 5. Süßkartoffeln (Yams)
- 9. Lachs
- 10. Spinat
Video: 10 Produkte für jugendliche und gesunde Haut
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-31 13:48
Beim Essen geht es nicht nur darum, den Geschmack und das Sättigungsgefühl zu genießen. Dass Nahrung nicht nur Treibstoff für unseren Körper ist, ist heute kein Geheimnis mehr. Dies ist die Quelle von Problemen oder Gesundheit für jede unserer Zellen. Und Leder ist keine Ausnahme. Es gibt Produkte, die unserem Aussehen besonders gut tun können, und sie zu vernachlässigen bedeutet, uns das Recht zu verweigern, frischer, jünger und gesünder auszusehen.
Es ist jetzt ganz einfach, eine Diät für sich selbst zu wählen, die sowohl Ihre Geschmacksvorlieben als auch den Nährstoffbedarf Ihrer Haut berücksichtigt. Hier ist unsere Liste mit 10 Lebensmitteln, die helfen, die Gesundheit der Haut zu verbessern und vorzeitige Hautalterung zu stoppen.
Füge Leinsamen zu Müsli, Smoothies oder Backwaren hinzu. Dies ist nicht schwierig.
1. Leinsamen
Leinsamen sind reich an Omega-3-Säuren, die sehr wichtig sind, um der Hautalterung vorzubeugen. Forschungen belegen, dass der tägliche Verzehr von Leinsamen Rötungen und Reizungen der Haut lindert und sie frisch und zart macht. Füge Leinsamen zu Müsli, Smoothies oder Backwaren hinzu. Dies ist nicht schwierig.
2. Lila und blaue Früchte
Die Früchte dieser Farben sind sehr wohltuend für die Haut. Heidelbeeren, Blaubeeren und Pflaumen sind reich an Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Falls Sie es nicht wussten, freie Radikale sind eine Folge von schlechter Ernährung und Umweltproblemen. Essen Sie daher blaue und violette Früchte, damit Ihre Haut jugendlich und gesund aussieht.
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3. Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, einem wichtigen Element, das die Haut vor Sonnenstrahlen schützt. Sonnenblumenkerne eignen sich sehr gut als Snack. Darüber hinaus können sie Müsli, Salaten und Cerealien zugesetzt werden. Die Hauptsache ist, die Salzmenge im Auge zu behalten, da dies den Zustand der Haut negativ beeinflusst.
4. Schokolade
Tolle Neuigkeiten für alle Schokoladenliebhaber: Es ist gut für Ihre Haut. Dunkle Schokolade verursacht, wenn sie in Maßen konsumiert wird, trotz populärer Mythen keine Akne. Tatsächlich enthält Schokolade Flavonol, das für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Aber vergessen Sie natürlich nicht, dass dies eine kalorienreiche Delikatesse ist, also verwenden Sie sie nicht zu viel.
5. Süßkartoffeln (Yams)
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A und C, die für die Haut wichtig sind. Vitamin C fördert die Kollagenproduktion und hält die Haut geschmeidig. Und Vitamin A ist ein starkes Antioxidans und bekämpft freie Radikale und beugt Hautkrebs vor. Ein guter Grund, Süßkartoffeln auf die Speisekarte zu setzen. Wenn es in Ihrer Nähe nicht verfügbar ist, ersetzen Sie es durch Karotten und grüne Äpfel auf unserer Liste.
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9. Lachs
Lachs ist reich an Vitamin D, das für die Gesundheit von Gehirn, Herz, Knochen und Darm verantwortlich ist. Es reduziert Angstzustände, Depressionen und beugt Darmkrebs, Knochenerkrankungen und Herzerkrankungen vor. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgen und Entzündungen, Akne und Falten lindern. Außerdem sorgt der regelmäßige Verzehr von Lachs für glänzendes und gesundes Haar.
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgen und Entzündungen, Akne und Falten lindern.
10. Spinat
Spinat muss im Menü enthalten sein. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, Eisen, Chlorophyll, Folsäure, Magnesium, Ballaststoffe, Vitamin A, C und pflanzliches Protein. Alle diese Inhaltsstoffe sind sehr vorteilhaft für die Haut. Außerdem ist Spinat reich an Antioxidantien, die verschiedenen Hautproblemen vorbeugen. Sie können es zu Smoothies oder Salaten hinzufügen. Regelmäßiges Essen von Spinat hilft dabei, deine Haut von innen heraus zu reinigen.
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