Geheimnisse der Idealfigur Doutzen Cruz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Am 23. Januar feiert Supermodel Doutzen Cruz ihren Geburtstag. Seit einigen Jahren ist sie der "Engel" von Victoria's Secret, und für eine solche Position bewerben sich bekanntlich nur Mädchen mit den besten Figuren. Um in Ihrer Unterwäsche auf dem Laufsteg und auf Fotos zu glänzen, müssen Sie natürlich Ihre Figur unterstützen. Doutzen treibt regelmäßig Sport und hält sich an einige Ernährungsregeln, die er mit allen teilt.

Wir beschlossen, über die wichtigsten zu sprechen.

Ernährung

Doutzen gibt zu, dass er keine Diät macht. Er versucht nur, seine Ernährung im Auge zu behalten. Isst hochwertige Lebensmittel ohne Farb- oder Konservierungsstoffe. Sie gibt zu, dass sie einfach Glück hatte - sie bevorzugt Obst und Gemüse gegenüber Gebratenem und Süßigkeiten, die Ausnahme von der Regel sind ihre Lieblingspommes, aber das Mädchen erlaubt es sich nur in extremen Fällen.

Auf Flügen und Reisen mit ihm für Snacks nimmt Doutzen immer Proteinriegel mit (Interview mit Vogue)

Einen Monat vor der Victoria's Secret Show streicht sie Alkohol und Süßigkeiten aus dem Speiseplan. Komplexe Kohlenhydrate lehnt er jedoch nicht ab, da es schwierig ist, nur von Gemüse und Proteinen zu leben. Sie gönnt sich Kartoffeln, aber mit viel Salat und Fisch.

Das alles natürlich unter Berücksichtigung des regelmäßigen Trainings.

Sport

Doutzens Lieblingsübungen sind Laufen, Seilspringen und Boxen.

Springseil erhält den Körpertonus, stärkt die Bauchmuskulatur und hilft, Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig sind die Übungen darauf recht einfach und angenehm (wer von uns hat in der Kindheit nicht gerne Seilspringen? Also wieder wie ein Kind fühlen). Das Seil ist ideal zum Aufwärmen vor dem Haupttraining. Und mit einer allmählichen Steigerung des Tempos und abwechslungsreicheren Bewegungen kann es selbst zu einem hervorragenden Trainingsgerät werden.

Wenn Sie keinen Partner haben, trainieren Sie mit einem Boxsack.

Boxen hilft, die Arme in Form zu halten, ohne die Muskeln zu pumpen. Darüber hinaus werden die Bauchmuskeln während des Trainings mit einbezogen. Wenn Sie keinen Partner haben, trainieren Sie mit einem Boxsack. Boxen stärkt nicht nur den Körper, sondern gibt auch eine hervorragende psychologische Entlastung und hilft, überschüssige Energie auszuscheiden.

Natürlich sollte das Training Übungen für alle Körperteile beinhalten. Trainer Michael Olaide hat sie speziell für Victoria's Secret Models entworfen. Da es besser ist einmal zu sehen als fünfmal zu lesen, zeigen wir euch ein Video von Doutzens und Michaels Workouts.

Es ist wichtig, das Dehnen nicht zu vergessen. Es hilft, den Körper geschmeidig zu machen, die Muskelentlastung weicher (schließlich sollen die Models feminin und zerbrechlich bleiben). Doutzen dehnt sich vor und nach dem Training.

Darüber hinaus beschäftigt sich das Mädchen mit Bikram-Yoga. Dies ist das sogenannte „heiße Yoga“. Es wird in Räumen mit einer Temperatur von 37-40 Grad Celsius durchgeführt. Ein unter solchen Bedingungen aufgewärmter Körper wird flexibler und leichter wahrnehmbare Übungen, sie erscheinen weniger schmerzhaft. Gleichzeitig reinigt starkes Schwitzen (das unvermeidlich ist) den Körper von Giftstoffen und Toxinen und fördert einen schnellen Gewichtsverlust.

Diese Art von Yoga hat Kontraindikationen - es wird nicht empfohlen, es mit einem geschwächten Herzen und hohem Druck zu praktizieren.