Wie man den Stoffwechsel nach 40 Jahren beschleunigt

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 17:40

Wer im Erwachsenenalter seine Figur straffen möchte, sollte wissen, wie er den Stoffwechsel im Körper ankurbelt und nach 40 Jahren ohne gesundheitliche Schäden abnimmt. Dazu müssen Sie sich nicht mit starren Diäten anstrengen, sondern nur Ihren Stoffwechsel richtig regulieren können.

Den Stoffwechsel mit dem Alter verlangsamen

Mit zunehmendem Alter treten hormonelle Veränderungen im Körper auf, die Intensität der Aufnahme von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten nimmt ab. Eine erwachsene Frau nimmt aufgrund der physiologischen Eigenschaften des weiblichen Körpers in jedem Lebensjahr durchschnittlich 200 Gramm zu.

Infolgedessen sammeln die meisten Frauen im Alter von 50 Jahren durchschnittlich 16 zusätzliche Pfunde als Folge einer natürlichen Verlangsamung des Stoffwechsels an.

Dieser Vorgang ist jedoch reversibel, wenn Sie in Ihrem täglichen Leben einige einfache Regeln anwenden. Die Einhaltung dieser Regeln ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht in zwei Wochen zu reduzieren und in einem Monat Ihre übliche Kleidung auf eine kleinere Größe zu ändern.

Nach 40 Jahren regelmäßig essen

Um den Stoffwechsel im Körper nach 40 Jahren zu beschleunigen, müssen Sie das Fasten aufgeben. Fasten ist im Erwachsenenalter wirkungslos. Anstrengende Diäten können für kurze Zeit zu einem Ergebnis führen, aber der Körper wird dann sehr schnell die verlorenen Kilogramm wiederherstellen.

Denn der Körper reagiert auf Nahrungsmangel als Stresssituation. Infolgedessen wird er versuchen, sich für Stresssituationen mit Nahrungsmangel mit Fettgewebe einzudecken. Daher müssen Sie nach 40 Jahren nicht hungern, da dies nur zu einer Gewichtszunahme führt.

Das Frühstück muss nicht ausgelassen werden

Auf das Frühstück müssen Sie nicht verzichten, da es auf diese Weise unmöglich ist, den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen und nach 40 Jahren Gewicht zu verlieren. In der Praxis hat sich gezeigt, dass Frauen, die nach 40 Jahren das Frühstück auslassen, 4,5-mal häufiger an Fettleibigkeit leiden als diejenigen, die täglich frühstücken.

Es sollte daran erinnert werden, dass der Körper morgens Kalorien besser aufnimmt. Ein herzhaftes Frühstück stärkt den ganzen Tag und lindert den Hunger. Wer regelmäßig frühstückt, führt einen aktiven Lebensstil – leidet nicht unter Übergewicht.

Tee und Kaffee zur Anregung des Stoffwechsels

Ernährungswissenschaftler raten dazu, regelmäßig Kaffee und Tee zu trinken, da diese Getränke Frauen helfen, den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen und nach 40 Jahren Gewicht zu verlieren. Drei Tassen täglich zu trinken reichen aus, um Ihren Stoffwechsel um 5-8% zu steigern. Wenn Sie diese aromatischen Getränke ohne Zucker trinken, können Sie 98 bis 174 Kalorien pro Tag verlieren.

Es ist erwiesen, dass das Trinken von nur einer Tasse frisch gebrühtem Tee den Stoffwechsel um 12% beschleunigen kann.

Trinken Sie so viel Wasser wie möglich

Wasser beschleunigt den Stoffwechsel perfekt. Wenn Sie täglich 6 Tassen Wasser trinken, können Sie 2,5 kg pro Jahr verlieren. Jeden Tag können Sie auf diese Weise bis zu 50 Kalorien pro Tag verlieren. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, verbraucht der Körper Energie, um das Wasser zu erwärmen.

Iss regelmäßig proteinhaltige Lebensmittel

Damit die Muskelmasse in gutem Zustand ist, sollten Sie regelmäßig tierisches Protein zu sich nehmen, das eine Quelle für die Wiederherstellung der Muskelmasse wird. Darüber hinaus benötigen Sie viele Kalorien, um Protein aufzunehmen, was Ihnen hilft, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.

Verzehr von Vitamin D

Dieses Vitamin kommt in Lebensmitteln vor wie:

• in fettem Fisch;
• in Milchprodukten;
• bei Meeresfrüchten.

Ultraviolettes Licht ist auch eine Quelle für Vitamin D. Eine große Menge dieses Vitamins verbessert den Stoffwechsel und verhindert die Bildung von Fettablagerungen.

Regelmäßige Milchaufnahme

Frauen nach 40 sollten mehr Milch trinken, da in diesem Alter die Kalziummenge im Körper abnimmt, was sich auf den Stoffwechsel auswirkt. Der Verzehr von Milchfett hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Unsere Tipps helfen Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und nach 40 Jahren ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen.