Beste Nahrung für trockene Haut

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Dehydration ist immer gefährlich für die Haut, aber manchmal ist die Ursache für Trockenheit ein Mangel an bestimmten Substanzen, nicht nur an Flüssigkeiten. Die besten Produkte für trockene Haut sind reich an Wasser, Vitaminen und wichtigen Mineralien, die Trockenheit lindern.

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel gut für Ihre Haut sind.

Orangenfrüchte und -gemüse

Vitamin A ist sehr wichtig für die Haut, also nehmen Sie in Ihre Ernährung gelb-oranges Obst und Gemüse mit viel Beta-Carotin auf, das der Körper zur Produktion von Vitamin A verwendet. Melone, Papaya, Mango, Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln – jeder wird es tun ein gesundes Produkt nach ihrem Geschmack finden …

Avocado

Vitamine sind sehr wichtig für die Schönheit der Haut, und Avocado enthält viele Antioxidantien, einschließlich Vitamin C und E. Sie ist auch reich an einfach ungesättigten Fetten, die für die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Flüssigkeitsspiegels in der Haut wichtig sind. Diese gesunden Fette versorgen deine Haut nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern helfen auch, sie zu erhalten.

Sie erhalten zusätzliche Vorteile, indem Sie andere Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen.

Nüsse und Samen

Walnüsse und Leinsamen sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für die Haut sehr wichtig sind. Darüber hinaus enthalten diese Produkte einfach ungesättigte Fette, die der Haut helfen, sich schneller zu reparieren und auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben. Sie erhalten zusätzliche Vorteile, wenn Sie andere Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen, von Mandeln und Pistazien bis hin zu Sonnenblumen und Kürbiskernen.

Lachs

Alle fetten Fische sind reich an Omega-3-Säuren, aber Lachs hat einen weiteren wichtigen Vorteil, der ihn für Menschen mit trockener Haut unverzichtbar macht. Lachs ist reich an Selen, einem Schlüsselmineral für strahlende Haut. Selen hilft, Giftstoffe auszuspülen und die Hautelastizität zu erhalten.

Eier

Ein einzigartiger Nährstoffcocktail, der der Haut hilft, schön zu bleiben, findet sich in normalen gekochten Eiern. Vermeide es, sie zu braten, um zu vermeiden, dass überschüssiges gesättigtes Fett konsumiert wird, das nur deiner Haut schadet. Eier sind reich an Proteinen, Biotin, Lutein und den Vitaminen B5 und B12, die sich hervorragend gegen Trockenheit eignen. Eier enthalten auch viel Schwefel, der die Elastizität der Haut erhält. Spargel und Knoblauch sind ebenfalls gute Schwefelquellen.

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Blattgemüse

Es ist reich an Vitaminen und enthält viel Wasser, daher müssen solche Grüns auf Ihrem Tisch vorhanden sein. Es enthält auch Omega-4-Fettsäuren und Eisen. Spinat ist die beste Wahl, aber dunkle Grüntöne werden Ihrer Haut zugute kommen. Es ist auch eine großartige Folatquelle, die den Zellen hilft, sich selbst zu reparieren.

Truthahn

Geflügelfleisch kann Ihrer Haut aufgrund seines Liponsäuregehalts viele Vorteile bieten. Trockene und geschädigte Haut braucht es sehr, außerdem ist Pute auch eine Quelle für einen weiteren wichtigen Mineralstoff - Zink. Wenn Ihre Haut so trocken ist, dass sie reißt, sollten Sie Zink in Ihre Ernährung aufnehmen. Andere Quellen dieses Elements sind Austern und Hülsenfrüchte, und mageres Rindfleisch liefert sowohl Zink als auch Liponsäure, enthält aber im Gegensatz zu Truthahn auch gesättigte Fettsäuren.

Olivenöl

Tauschen Sie Salatdressings mit etwas Olivenöl aus und Sie können gesättigte Fette und überschüssiges Salz loswerden und trotzdem Ihrer Haut Gutes tun. Olivenöl ist reich an Vitamin E und gesunden Fetten, daher kann es als topisches Heilmittel für trockene Haut verwendet werden, aber fügen Sie es Ihrer Ernährung hinzu und Sie werden sehr bald erstaunliche Wirkungen sehen.

Wasser

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist es sich zur Gewohnheit zu machen, genug Wasser zu trinken. Sellerie und Gurken sind aufgrund ihres hohen Flüssigkeits- und Kieselsäuregehalts hervorragend für die Haut, was ihre Elastizität verbessert. Nichts ersetzt jedoch ein paar Gläser sauberes Wasser am Tag. Wisse, dass dein Körper bereits dehydriert ist, wenn du Durst verspürst, also fahre dich nicht in diesen Zustand.