30 Schritte zum Glück

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Der große französische Philosoph Jean-Jacques Rousseau glaubte, dass drei Bedingungen für das Glück erfüllt sein müssen: ein gutes Bankkonto, ein guter Koch und ein guter Magen. Aber trotzdem war Kozma Prutkov der Wahrheit näher, die einfach sagte: "Wenn du glücklich sein willst, sei glücklich."

Sind Sie glücklich?

Sie sagen, dass es beim Glück darum geht, zu lieben und geliebt zu werden. Andere argumentieren, dass es beim Glück darum geht, seine Zukunft zu kennen. Wieder andere behaupten, dass das Glück in den Kindern liegt. Einmal sah ich eine Anzeige: "Glück ist ein Computer, der mit dem Internet verbunden ist." Wie Sie sehen, hat jeder Mensch seine eigene Vorstellung von Glück. Was ist Glück für dich? Sind Sie glücklich?

Der sicherste und vielleicht einzige Weg, glücklich zu werden, besteht darin, sich selbst als solchen vorzustellen. Das meinen viele Psychologen. Wenn Sie die Leute heute jedoch fragen: "Bist du glücklich?", werden die meisten aus verschiedenen Gründen mit "Nein" antworten.

Laut ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) brauchen mehr als 50% der Russen mehr Geld, um glücklich zu sein, 12,5% wollen beruflich erfolgreicher sein, 11,1% brauchen Liebe, 6,4% Zeitmangel, 2, 5 % Mangel an Unterhaltung. Und nur 3% der Russen halten sich für "völlig glücklich".

Ich hoffe, dass Sie zu diesen drei Prozent gehören und die auftretenden Probleme Ihr Glück nicht beeinträchtigen. Aber wenn Sie Depressionen haben, Probleme in Ihrem persönlichen Leben haben oder der Beginn des Herbstes Ihre Stimmung verdirbt, schlage ich vor, ein wenig Entspannung für Geist und Körper zu verbringen.

Ein Stück nach dem anderen

Natürlich kann man sich trotz aller Ratschläge von Ärzten, Psychologen, Soziologen, Sexologen nicht befehlen, glücklich zu sein. Du kannst nicht eines Tages aufwachen und sagen: "Von jetzt an werde ich glücklich leben." Denn Glück ist in erster Linie ein Geisteszustand. Und dies muss schrittweise in kleinen Schritten geschehen.

2. Oktober. Sobald Sie aufwachen, gehen Sie zum Spiegel, lächeln Sie und sagen Sie, dass Sie schön und glücklich sind

Das Wort für eine Person ist ein mächtiger Faktor, der nicht nur den Zustand seiner inneren Welt verändern kann, sondern auch einen ernsthaften Einfluss auf die physiologischen Prozesse im Körper haben kann. Durch die Nutzung des physiologischen Gedächtnisses kann der Körper ermutigt werden, sich an angenehme Momente zu erinnern und diese noch einmal zu erleben.

3. Oktober. Iss deinen Lieblingskuchen und mach dir keine Sorgen um Kalorien

Ob Sie es glauben oder nicht, dicke Männer gelten als die glücklichsten Menschen. Nobelpreisträger James Watson untersuchte die Prozesse in mageren und fetten Körpern und kam zu dem Schluss, dass Fett positive Reaktionen für den Körper stimuliert und die Produktion von Endorphinen fördert, die die Stimmung verbessern. So erhalten Sie neben dem Genuss Ihrer Lieblingssüße auch eine Ladung positiver Emotionen.

Der 4. Oktober. Versuchen Sie, mit sich selbst zu sprechen, mit Ihrem inneren Selbst

Auf diese Weise können Sie sich aufmuntern. Psychologen nennen dies "mit deinem inneren Kind sprechen". Dies ist der Zustand, in dem wir uns alle regelmäßig befinden, das ist Spontaneität, Aufrichtigkeit, Kreativität, Offenheit. Das sind wir bis 5 Jahre alt. Sag ihm, dass du ihn sehr liebst, du wirst ihn immer beschützen und auf ihn aufpassen. Wenn wir uns ständig kritisieren und bewerten, ist es natürlich schwierig, sich an einem Tag plötzlich zu verlieben und zu akzeptieren. Aber eine solche Aufmerksamkeit für Ihre innere Welt wirkt sich positiv auf Ihre Emotionen aus.

5. Oktober. Mach es neu

Gewohnt, nach einem bestimmten Plan zu leben? Gestalten Sie es heute komplett neu! Kontrollieren Sie nicht den Unterricht Ihres Kindes, sondern ziehen Sie statt Morgenmantel und Pantoffeln ein Abendkleid an und frisieren Sie Ihre Haare, überspringen Sie Ihre Lieblingsfernsehsendung und lesen Sie sich nachts ein Märchen vor, nicht nur eine Detektivgeschichte. Jede Verletzung von Stereotypen gibt Kraft und bringt neue Eindrücke.

6. Oktober. Sich vorstellen

Überlegen Sie, wie Sie das nächste Wochenende verbringen werden. Sie sind gleich um die Ecke. Machen Sie einen kleinen Plan. Wählen Sie jetzt aus, was Sie tun werden. Denn die Erwartung des Angenehmen macht auch Freude.

7. Oktober. Heute ist also Ihr erster gesetzlicher freier Tag. Verbringen Sie es zu Ihrem Vorteil und verbringen Sie einige Zeit mit dem Training

Jede körperliche Aktivität bereitet einem gesunden Menschen eine wahre Freude. Akademiker Pavlov IP nannte dieses Gefühl "Muskelfreude". Es wird angenommen, dass bei körperlicher Anstrengung eine Art natürliche Droge im Gehirn produziert wird, die zu Euphorie führt - einem Gefühl von Leichtigkeit, Nachlässigkeit und Spaß.

8. Oktober. Ruhen Sie sich aus

Sie haben gute Arbeit geleistet und können sich jetzt entspannen. Widme diesen Sonntag dem "Nichtstun". Viele von uns sind es gewohnt, unsere Wochenenden mit Putzen, Kochen, Wäsche waschen und Einkaufen zu verbringen. Ganz einfach, weil an anderen Tagen dafür nicht genug Zeit ist. Bitten Sie Ihren Liebsten um Hilfe: Lassen Sie ihn durch die Geschäfte laufen, kochen Sie das Abendessen (auch wenn es einfaches Rührei sein wird) und staubsaugen Sie die Wohnung. Nimm seinen Platz auf der Couch neben dem Fernseher und einem Haufen Zeitschriften ein.

9. Oktober. Rufen Sie Ihre alten Freunde an und nehmen Sie sich Zeit für ein Treffen

Erstens machen solche Treffen Freude, und zweitens haben Wissenschaftler bewiesen, dass einsame und unkommunikative Menschen mehr leiden und häufiger krank werden.

Das Fazit ist einfach: In guter Gesellschaft geht es darum, Glück zu verhindern.

10. Oktober. Nehmen Sie sich doppelt so viel Zeit wie gewohnt

Geh in den Salon. Lassen Sie Ihre Haare, Maniküre oder Make-up machen. Zieh dir schöne Unterwäsche an. Wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Spiegel verbringen, verbringen Sie heute eine oder eineinhalb Stunden mit dieser Aktivität. Das Bewusstsein für Ihre Attraktivität und Weiblichkeit hebt Ihre Stimmung.

11. Oktober. Spaß haben

Vergessen Sie das morgendliche Aufstehen zur Arbeit. Gehen Sie zu den Tänzen, in den Club, haben Sie einen lustigen Abend. So lenkst du von den Alltagssorgen ab und schenkst deiner „inneren Brust“ein bisschen mehr Glück.

12. Oktober. Gönnen Sie sich einen Tag voller Lachen

Der Kultura-TV-Kanal hält Ihr intellektuelles Niveau sicher in Schuss. Und Zeitungslesen ist das Morgenritual eines jeden gebildeten Menschen. Aber es gibt einen Herbstblues und Lebensphasen in dunklen Farben, wenn die Serie "Sasha and Masha" oder jede Komödie zu einer echten Rettung werden kann.

13. Oktober. Schenken Sie Ihren Liebsten ein Geschenk.

Wer hat gesagt, dass Überraschungen nur an Feiertagen gemacht werden? Schließlich möchten Sie nicht nur am 8. März Blumen. Es ist nicht notwendig, verrücktes Geld für ein Geschenk auszugeben. Kaufen Sie etwas Kleines, genießen Sie ein romantisches Abendessen, lassen Sie sich massieren. Dies wird ihm Freude bereiten und Sie daher auch glücklicher machen.

14. Oktober. Hab einen ruhigen Tag

Experten haben festgestellt, dass Lärm in unserem Leben einer der nervigsten Faktoren ist. Heute ist ein freier Tag und Sie müssen sich nirgendwo beeilen. Schließen Sie die Fenster, damit Sie den Straßenlärm nicht hören. Die ideale Option ist, allein in der Wohnung zu bleiben. So können Sie die Stille genießen, Ruhe finden.

15. Oktober. Gehen Sie das Risiko ein, das zu tun, was zuvor unmöglich schien

Wollten Sie schon immer Kletterer oder Fallschirmspringer werden, aber es fehlte Ihnen der Spirit? Tue es! Deine Ängste zu überwinden ist ein sicherer Schritt zum Glück. Darüber hinaus werden Sie von einem Gefühl des Stolzes überwältigt, das für das Erreichen Ihres Hauptziels wichtig ist.

16. Oktober. Vanilleeis essen

Eis macht uns glücklich. Wissenschaftler haben gezeigt, dass nur ein Löffel Eiscreme die "Glückszonen" im Gehirn wiederbelebt, ähnlich wie beim Hören Ihrer Lieblingsmusik oder beim Geldgewinnen.

17. Oktober. Teilen Sie Ihre Probleme und Erfahrungen mit Ihren Lieben

So „erleichterst du die Seele“und befreist dich gewissermaßen von einer schweren Last. Und die Erkenntnis, dass man nicht allein ist und sich immer auf eine bestimmte Person verlassen kann, macht das Leben schöner.

18. Oktober. Machen Sie einen kleinen Abendspaziergang

Gehen Sie in den Park, setzen Sie sich auf eine Bank, atmen Sie die frische Luft ein, sammeln Sie ein Herbarium aus vergilbten Herbstblättern. Eine solche Abendübung kann kleinere Tagesbeschwerden aufhellen und Sie beruhigen.

19. Oktober. Sing es

Nicht leise flüsternd, sondern laut. Singe von Herzen. Jedes Lied, das Sie mögen und sich erinnern. Singen Sie im Badezimmer, in der Küche, während Sie das Frühstück zubereiten. Es spielt keine Rolle, dass "der Bär aufs Ohr getreten ist". Solche "Musik" wirkt sich sehr positiv auf die Stimmung aus und gibt einen kräftigen Energieschub. Ein weiterer Pluspunkt - Sie werden auf diese Weise Ihren Nachbarn gefallen, die immer die Nase in Ihre Angelegenheiten stecken.

Der 20. Oktober. Entspannen

Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, nehmen Sie ein Bad mit aromatischen Ölen. Es wird Sie am Ende der Woche mit Energie versorgen und Sie aufmuntern.

21. Oktober. Einkaufen gehen

Nichts erheitert eine Frau wie Einkaufen. Schon ein einfacher Schmuck kann einem ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Nun, eine neue Bluse oder Jeans macht eine ganze Woche glücklicher.

22. Oktober. Mach was du willst

Sie möchten den Weihnachtsbaum schmücken? Also, was ist das Problem? Also was, es sind noch mehr als zwei Monate bis zum neuen Jahr. Achten Sie nicht auf Ihre Familie, wenn Sie Seitenblicke in Ihre Richtung sehen. Ihre Stimmung wird steigen, und das ist die Hauptsache. Auch der Ehemann kann an diesem Spiel beteiligt sein, und für das Kind wird dieser Tag zu einem echten Feiertag.

23. Oktober. Atmen Sie Ihre Lieblingsdüfte ein

Japanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Geruchssinn ein sehr wichtiger Faktor für das Wohlbefinden eines Menschen ist: Gerüche beeinflussen das Nervensystem. So belebt und erfrischt beispielsweise der Duft von Zitrone die Sinne, der Duft einer Rose steigert die Leistungsfähigkeit. So können Sie, ohne es zu merken, vom Morgen an mit positiven Emotionen aufgeladen werden, indem Sie sich einfach mit Ihrem Lieblingsparfum bespritzen.

24. Oktober. Holen Sie alte Fotoalben heraus

Erinnerungen wecken vergessene positive Gefühle in dir, denn Fotos enthalten oft viele glückliche Momente deines Lebens.

25. Oktober: Gib deiner Seele Material zum Arbeiten

Besuchen Sie ein Konzert, eine Kunstgalerie, ein Theater oder ein Kino, lesen Sie Gedichte, beobachten Sie den Sonnenuntergang oder -aufgang, schauen Sie in den Sternenhimmel oder besuchen Sie jede Veranstaltung oder jeden Ort, der Sie mit positiver Energie anregen kann. Sie können auch mit besonderer Musik meditieren.

26. Oktober: Verwöhnen Sie Ihren Magen

Bereiten Sie etwas Leckeres, Festliches vor. Sie können nicht? Ich werde es für nichts glauben! Selbst der schlechteste Koch kann ein einzigartiges Gericht kreieren, genau wie berühmte Köche. Dies gibt Ihnen Vertrauen in Ihre kulinarischen Fähigkeiten und verbessert die Stimmung nicht nur für Sie, sondern für alle zu Hause.

27. Oktober. Mach deine Lieblingssache

Ist Ihr Hobby Zeichnen, Münzen sammeln oder Sticken? Nehmen Sie sich heute etwas Zeit und Sie werden sehen, wie sich das Zufriedenheitsgefühl proportional dazu steigert.

28. Oktober. Holen Sie sich ein Haustier

Ein Haustier ist immer eine Freude. Keine Zeit zu gehen? Kaufen Sie einen Goldfisch, es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber es kann Ihnen viele positive Eindrücke vermitteln. Die Hauptsache ist, dass sich Ihre "Nachbarschaft" nicht zu einer Situation entwickelt, wie in diesem Witz: Wenn Sie sich eine Ziege gekauft haben, werden Sie verstehen, wie glücklich Sie ohne sie waren.

29. Oktober. Träume von der Zukunft

Machen Sie Pläne, besser gemeinsam mit Ihrem Liebsten, überlegen Sie, wie Sie in einem Jahr leben werden, was für Kinder Sie haben werden (wenn sie es noch nicht sind). Diese einfache Aktion wird dich bis zum Rand mit Glück erfüllen, wenn du erkennst, dass du liebst und geliebt wirst.

30. Oktober. Tue eine gute Tat

Natürlich hilfst du den Menschen trotzdem. Aber versuchen Sie, dem einen ganzen Tag zu widmen. Spielen Sie "Pionier", wenn möglich, verbinden Sie Ihre Freunde und Familie damit. Helfen Sie der Großmutter, die Straße zu überqueren, erklären Sie dem Passanten, wo die Apotheke ist. Mach was du willst, egal wie lächerlich es aussieht. Dies wird Ihnen helfen, Ihren eigenen Wert zu spüren und in die Kindheit zurückzukehren.

31. Oktober. Zurückschauen

Erinnern Sie sich an alles, was Sie im letzten Jahr erreicht haben. Vergessen Sie auch die kleinsten Erfolge nicht. Jetzt alles zusammenstellen. Und Sie werden verstehen, dass Sie glücklich sind!