So stoppen Sie den Essstress

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Der Informationsraum ist gefüllt mit Tipps, wie man den Stress aufhört, aber viele Menschen unterdrücken weiterhin negative Erfahrungen mit Essen. In der Zwischenzeit gibt es einfache und effektive Möglichkeiten, kein neues Körperfett aufzubauen.

Stressbewältigung auf den Punkt gebracht

Wenn Sie die biochemischen Reaktionen des menschlichen Körpers sorgfältig studieren, besteht der natürliche Ausweg aus einer Stresssituation darin, eine Quelle für schnelle Energie zu finden - Kohlenhydrate und Fette, die die Produktion der notwendigen Hormone erhöhen.

Der natürliche Weg, Nervenzellen vor Zerstörung zu schützen, ist die Produktion von Serotonin und Dopamin, die das Gehirn in schwierigen Zeiten auslöst. Da die meisten Stresssituationen bei der Arbeit auftreten, verspürt eine Person das Bedürfnis nach Kohlenhydraten. Dies sind die Nährstoffe, die zuerst verbraucht werden.

Die einfache Logik besagt, dass es klüger wäre, nicht nach Möglichkeiten und Wegen zu suchen, um den Stress zu stoppen, sondern ihn im Gegenteil mit Kohlenhydraten zu versorgen, um die Folgen, die die Nervenzellen aufgrund von Erfahrungen zerstören, schnell zu überwinden und zu verhindern.

In Wirklichkeit stellt sich heraus, dass nicht alle Reserven verbraucht sind und was sich als überflüssig herausstellt, speichert der Körper für die Zukunft. Daher die neuen Probleme - Übergewicht, Fettleibigkeit, Stoffwechselstörungen und andere Krankheiten.

Wenn eine Person die erforderliche Anzahl an Kalorien genau berechnen könnte, um emotionale Probleme zu überwinden, müsste sie nicht darüber nachdenken, wie sie den Stress stoppen kann. Aber die Diätetik ist noch nicht in der Lage, genau zu berechnen, wie viel Nahrung benötigt wird.

Einfache und günstige Tipps

Sie sollten nicht sofort zu Medikamenten greifen, obwohl Sie in vielen Veröffentlichungen starke Empfehlungen finden, einen Arzt aufzusuchen und Antidepressiva gemäß seiner Verschreibung einzunehmen. Dies ist nur dann ein Ausweg, wenn sich schlechte Laune und Unzufriedenheit mit dem Leben zu einer Krankheit entwickeln - einer pathologischen Depression, die mit schweren Störungen verbunden ist.

Es ist einfacher und sicherer, Stress bei zuckerhaltigen Lebensmitteln zu vermeiden, als Medikamente mit ihren Nebenwirkungen und einer möglichen Abhängigkeit einzunehmen.

Psychologen, Ernährungswissenschaftler und Neuropathologen empfehlen triviale, aber effektive Möglichkeiten, um sich vom übermäßigen Essen von Kuchen, Süßigkeiten und Gebäck abzulenken:

• machen Sie sich eine Tasse Kaffee oder Tee, aber von guter Qualität, nicht Instant und nicht aus Tüten, sondern ein echtes, natürliches Getränk;
• hören Sie entspannende oder belebende Musik, aber sicherlich geliebt, die ausnahmslos positive Emotionen hervorruft;
• nach Hause kommen, keine dringenden Dinge greifen, sondern sich mindestens eine Viertelstunde hinlegen und entspannen, dabei nur tief durchatmen und an nichts denken (diese Entspannung können Sie mit dem Hören Ihrer Lieblingsmusik kombinieren);
• Eine gute Möglichkeit, Stress und Müdigkeit abzubauen, ist ein Bad mit Kräutertees oder aromatischen Ölen. Die Aromatherapie wird sogar von Neuropathologen für diejenigen empfohlen, die ständig Stresssituationen ausgesetzt sind.

Wenn dies nicht hilft, das Festfressen zu stoppen, können Sie für solche Fälle echte Schokolade halten und langsam 20-25 Gramm auflösen. Soja- oder Kakaoersatz sind natürlich süße Riegel, viel billiger, aber sie verursachen Ablagerungen am Magen und an den Seiten, während echte Schokolade eine Quelle von Energie und positiven Emotionen ist. Es reicht aus, es griffbereit zu halten und die Menge nicht zu übertreiben.

Lang anhaltende Empfehlungen

Komplexere Wege, um mit dem Essen von Stress und Einsamkeit aufzuhören, erfordern eine gewisse Anstrengung von einer Person, die willensstark und emotional ist.

Sie können die Einsamkeit besiegen, indem Sie Sport treiben - ins Schwimmbad gehen, morgens laufen, im Fitnessstudio Gewichte heben. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität dazu führt, dass der Körper mehr Endorphine produziert als selbst die attraktivsten Leckereien.

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Eine Kalt- oder Kontrastdusche, lautes Singen, Mineralwasser oder Saft in großen Mengen hilft beim Stressabbau.

Sie können die Einsamkeit mit kreativen Beschäftigungen beenden - Stricken und Nähen, Tagebuch führen oder Gedichte schreiben. Psychologen schlagen vor, wie Sie Ihren Appetit reduzieren können, indem Sie in die Küche gehen - legen Sie einfach rote Gegenstände dort hin und hängen Sie rote Vorhänge auf, damit das Gehirn sie als Bremslicht wahrnimmt.

Hervorragende Mittel gegen Stress und Einsamkeit sind gute Komödien, freundliche und lange Serien, soziale Netzwerke, in denen viele einsame Menschen auf der Suche nach einfacher menschlicher Gesellschaft sind, und Haustiere. Ein Hund oder eine Katze, nicht unbedingt reinrassig, ist der beste Weg, sich notwendig und geliebt zu fühlen.