Welche Früchte kann eine stillende Mutter haben?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Eine stillende Mutter sollte auf ihre Ernährung achten. Dies liegt daran, dass das Kind in den ersten Monaten nach der Geburt noch ein unvollkommenes Verdauungssystem hat. Und einige der Substanzen, die in der Muttermilch enthalten sind, können bei ihm verschiedene Probleme hervorrufen. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Früchte eine stillende Mutter verwenden kann und auf welche sie besser für eine Weile verzichten sollte.

Vorteile von Früchten zum Stillen

Die Ernährung einer stillenden Mutter muss sehr sorgfältig vorbereitet werden, da sie sich direkt auf die Menge und Qualität der Milch auswirkt. Ärzte empfehlen, dass Sie auf jeden Fall einige Früchte enthalten, da sie eine der Hauptquellen für Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffe sind.

Die Weltgesundheitsorganisation rät stillenden Frauen, täglich etwa 400-500 g verschiedener Früchte zu essen. Gleichzeitig ist es wünschenswert, dass sie saisonal und lokal sind.

Für ein Kind

Auch wenn das Kind zu Allergien neigt, sollte Obst in der Ernährung der Mutter enthalten sein. Sie muss nur diejenigen identifizieren, auf die er keine negative Reaktion hat.

Das lässt sich ganz einfach überprüfen:

• iss ein kleines Stück frisches Obst;
• Schauen Sie sich die Reaktion des Kindes an, während Sie 2-3 Tage lang keine neuen Produkte einführen.

Bei Allergiesymptomen müssen Sie die Früchte vom Speiseplan streichen.

Experten empfehlen, ein Ernährungstagebuch zu führen, wenn ein Kind auftaucht, um zu verfolgen, welche Früchte eine stillende Mutter essen kann.

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Um die Qualität und Quantität der Milch zu verbessern

In Ermangelung einer negativen Reaktion des Babys muss die Mutter auf jeden Fall Obst konsumieren. Dies liegt daran, dass der Körper einer Frau während der Geburt und Stillzeit eine große Menge an Nährstoffen verliert.

Jede der zugelassenen Früchte nährt den Körper von Mutter und Kind mit den notwendigen Nährstoffen. Darüber hinaus erhöhen viele von ihnen die Menge an Muttermilch und verbessern deren Qualität.

Welche Früchte können Sie während der Stillzeit essen?

Die WHO bietet Frauen eine Liste von Früchten an, die in die Ernährung jeder stillenden Mutter aufgenommen werden sollten. Sie gehören jedoch zu denen, die selten allergische Reaktionen hervorrufen.

Im ersten Monat

Viele Früchte können von einer Frau fast unmittelbar nach der Geburt verzehrt werden, und einige müssen während der gesamten Stillzeit aufgegeben werden.

Im ersten Monat sind erlaubt:

1. Bananen. Ihre Experten dürfen gleich nach der Geburt des Kindes essen. Die Hauptregel ist, es schrittweise in die Ernährung aufzunehmen, nicht mehr als ein Viertel der Früchte pro Tag. Es ist die wichtigste Kaliumquelle. Darüber hinaus stimulieren Bananen die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, stellen den Schlaf wieder her und normalisieren den emotionalen Hintergrund.
2. Äpfel (nur gelb oder grün). Experten empfehlen, die Schale vor der Anwendung abzuschälen. Sie können sie sowohl frisch als auch gebacken essen. Diese Früchte fördern die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen negative Umwelteinflüsse, lindern Müdigkeit und beruhigen das Nervensystem.
3. Birnen. Sie können nur in gebackener Form ohne Schale gegessen werden. Am häufigsten wird empfohlen, bei einer Mutter oder einem Baby mit Verstopfung zu essen. Darüber hinaus helfen diese Früchte, den Blutdruck, die Arbeit des Kreislaufsystems und den emotionalen Hintergrund zu normalisieren.

Experten erlauben die Verwendung von exotischen Früchten wie Feigen und Kirschen, Trockenfrüchten - Pflaumen und getrockneten Aprikosen.

Im zweiten Monat

Wenn Ihr Kind älter wird, können Sie auch andere Früchte essen. Vorher muss unbedingt auf eine allergische Reaktion getestet werden.

Im zweiten Monat des Stillens ist Folgendes erlaubt:

• Nektarinen;
• Pfirsiche;
• Aprikosen.

Die ersten beiden Früchte sind reich an Magnesium, einem natürlichen Antidepressivum. Sie helfen nicht nur, den emotionalen Hintergrund der Mutter zu normalisieren, sondern wirken sich auch positiv auf die Entwicklung des Gehirns des Babys aus. Aprikose enthält große Mengen an Beta-Carotin, die der Körper benötigt, um die Immunität aufrechtzuerhalten.

Stillexperten empfehlen, vor dem Verzehr von Früchten alle Früchte abzuschälen.

Welche Früchte sind strengstens verboten

Es gibt eine Reihe von Früchten, von denen in den ersten Monaten der Stillzeit stark abgeraten wird. Einige von ihnen können etwas später eingeführt werden, andere sind bis zum Ende des Stillens verboten.

Zu diesen Früchten gehören:

• Traube. Es verursacht eine erhöhte Gasproduktion, daher wird es nicht empfohlen, es in den ersten 3 Monaten des Stillens zu verwenden, wenn die Verdauung beim Kind etabliert ist. Es wird empfohlen, es etwas später in die Ernährung einzuführen, da sich die darin enthaltenen Stoffe positiv auf die Bildung des Skelettsystems auswirken.
• Alle Zitrusfrüchte. Aufgrund des hohen Gehalts an Allergenen ist es möglich, diese erst ab dem 4. Lebensmonat des Kindes in den Speiseplan aufzunehmen.
• Exotische Früchte (Ananas, Kiwi, Feijoa und andere) können ebenfalls Allergien auslösen. Daher kann die Mutter sie frühestens essen, wenn das Kind vier Monate alt ist.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine stillende Mutter einen Stillspezialisten konsultieren sollte, bevor sie ein neues Produkt in ihre Ernährung einführt.

Ergebnisse

Eine stillende Mutter braucht doppelt so viele Nährstoffe, daher muss ihre Ernährung sorgfältig durchdacht werden. Ärzte empfehlen, dass Sie auf jeden Fall Früchte darin enthalten. Die Hauptsache ist, auf eine allergische Reaktion zu testen und sich an die Empfehlungen der WHO zu halten.