4 Möglichkeiten, alten Groll im letzten Jahr zu verlassen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

„Lass all die schlechten Dinge im alten Jahr bleiben“– so ein Wunsch tönt am 31. Dezember öfter als das übliche „Glück, Gesundheit“. Auf den ersten Blick erscheinen diese Worte banal und „nur um es zu sagen“, aber wenn man darüber nachdenkt, versteht man: Wie wirklich toll wäre es, all die Negativität des vergangenen Jahres hinter sich zu lassen. Und wir zeigen Ihnen, wie es geht.

Natürlich kann man ernsthafte seelische Wunden nicht in ein paar Tagen loswerden. Aber nichts hindert Sie daran, zumindest anzufangen

Wir haben mehrere psychologische Techniken gesammelt, mit denen Sie sich von alten Ressentiments und unangenehmen Emotionen befreien und mit leichtem Herzen in das Neue 2017 einsteigen können.

1. Direktes Gespräch

Weißt du, worauf die Hälfte der Beschwerden in deinem Kopf beruht? Auf die Untertreibung. Ein versehentlich geworfenes Wort, die Frage "Was meinst du?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Warum nicht gleich alles erfahren – noch vor Neujahr? Treffen, anrufen oder schreiben - es spielt keine Rolle wie genau, aber vor allem sprechen Sie mit dem, gegen den Sie einen Groll hegen. Erzählen Sie uns von Ihren Gefühlen, fragen Sie „warum?“, hören Sie ruhig zu und versuchen Sie, alles zu akzeptieren, was der Gesprächspartner sagt. Sie werden sehen, dass die Hälfte Ihrer Sorgen keinen Dreck wert sind. Kein Wunder, sagen sie, dass manchmal nur ein Gespräch das Glück eines Menschen trennt.

2. Außer Sichtweite

In vielen Ländern ist es vor dem neuen Jahr üblich, alten Müll loszuwerden. Kein "Was ist, wenn es nützlich ist." In Italien zum Beispiel werfen die Leute unnötiges Geschirr, Einrichtungsgegenstände und sogar kleinformatige Möbel einfach aus den Fenstern. Haben Sie jemals daran gedacht, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, nicht nur Platz in der Wohnung, sondern auch Ihren Kopf von schlechten Gedanken zu befreien? Wir schlagen nicht vor, dass Sie Stühle aus dem Fenster eines Hochhauses werfen, aber warum nicht endlich die Dinge loswerden, die Sie an Ihren Ex und Ihre schwierige Trennung erinnern?

Wenn es um etwas Teures geht, schalten Sie eine Kleinanzeige. Wenn es alte T-Shirts oder dumme Postkarten sind, wirf sie einfach in den Mülleimer. Sie werden sehen, dass die unangenehmen Emotionen, die Sie beim Anstoßen mit diesem oder jenem Ding erlebt haben, sofort verschwinden werden.

3. Verbrenne das Negativ

Psychologen sagen, dass diese Methode großartig ist, um Negativität loszuwerden. Nehmen Sie ein Blatt Papier, einen Kugelschreiber oder einen Bleistift und schreiben Sie all Ihre Beschwerden, Ängste und Zweifel auf. Verwenden Sie keine Worte, lassen Sie die Gedanken frei fließen. Schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt. Von einem Kollegen beleidigt? Sind Sie wütend auf Ihren Mann? Machst du dir selbst Vorwürfe, dass du selten deine Mutter anrufst? Angst, Ihren Job zu verlieren? Schreiben Sie alles.

Foto: 123 RF / progressman

Bereit? Nehmen Sie nun Streichhölzer oder ein Feuerzeug und verbrennen Sie alle Negative, die auf dem Blatt Papier geschrieben sind. Schütteln Sie die restliche Asche durch das Fenster. Jemand ist sich sicher, dass es um Selbsthypnose geht. Andere sagen, dass wir auf diese Weise tatsächlich die Negativität loswerden, die sich seit Jahren in uns angesammelt hat. Wie dem auch sei - ein solches Ritual hilft wirklich. Nicht immer das erste Mal. Manchmal muss man es immer wieder wiederholen, aber irgendwo muss man anfangen. Die Hauptsache ist, Brandschutztechniken zu befolgen, um sich vor dem neuen Jahr keine Probleme zu machen.

4. Technik eines leeren Stuhls

Sie wissen, dass es sehr wichtig ist, Beschwerden nicht zu vertuschen, aber was ist, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht mit der Person sprechen können, die Sie verletzt hat? Dann kommt die Leerstuhltechnik zur Rettung. Es ist ganz einfach: Sie müssen alleine in einem Raum (oder noch besser - in einer Wohnung) bleiben, einen Stuhl vor sich stellen und sich vorstellen, dass Ihr Täter darauf sitzt. Setzen Sie sich vor sich hin, wählen Sie eine bequeme Position und beginnen Sie Ihren Monolog. Erzählen Sie uns von Ihren Gefühlen, weinen, schreien Sie, werfen Sie Kissen in den Stuhl, Sie können sogar darauf treten, wenn Sie möchten - werfen Sie alle negativen Emotionen weg, die sich darin eingenistet haben. Du wirst sehen, irgendwann wirst du dich müde und leer fühlen. Dies wird ein Signal sein, dass die "Sitzung" nicht umsonst war. Vielleicht möchten Sie das "Gespräch mit leerem Stuhl" mehr als ein- oder zweimal wiederholen, Sie werden selbst spüren, wann genug genug ist. Die Hauptsache ist, sich selbst zu erlauben, Negativität loszulassen, keine destruktiven Emotionen im Inneren zu behalten.

Trotz der Tatsache, dass die Tage vor dem neuen Jahr mit Arbeit, dem Kauf von Geschenken und hektischen Vorbereitungen für den Urlaub gefüllt sind, versuchen Sie, sich mindestens ein paar Stunden zu widmen. Lassen Sie sich diesmal den Wunsch „im alten Jahr alles schlecht lassen“nicht als leere Floskel erweisen. Mit etwas Mühe können Sie 2017 etwas glücklicher als zuvor starten.