Wechseljahre: eine Pause vor einem neuen Leben

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Eines Tages werden die Wechseljahre in das Leben eines jeden von uns kommen. Und lehnen Sie Informationen darüber nicht ab, bügeln Sie: "Ich bin noch keine dreißig, es ist zu früh, sich für eine alte Frau anzumelden." Wussten Sie, dass eine Frau nach dem Ende der Menstruation noch ein Drittel ihres Lebens vor sich hat, oder sogar die Hälfte, wenn die Wechseljahre früher als üblich eintreten? Die Zeit vergeht wie im Flug und Sie werden vielleicht nicht einmal verstehen, dass genau das mit Ihnen passiert. Und auch - vergiss deine Mutter nicht. Vielleicht weiß sie nicht alles, was Sie jetzt lernen werden.

Was sind Wechseljahre und Wechseljahre?

Die Menopause ist die letzte Menstruation im Leben einer Frau. Die Periode vor und nach der letzten Menstruation wird als Menopause bezeichnet. Während dieser Zeit erleben die meisten Frauen körperliche und geistige Beschwerden als Folge von Veränderungen im Körper.

Wann und warum treten die Wechseljahre ein?

Im Durchschnitt treten die Wechseljahre im Alter von 51 Jahren auf, obwohl sie in einigen Fällen früher auftreten können (manchmal mit 40, in Einzelfällen bis zu vierzig). Die Funktion der Eierstöcke beginnt zu verblassen, die Produktion natürlicher Hormone - Östrogene und Progesteron - nimmt ab.

Drei Wechseljahre

1 Periode: prämenopausal … Es beginnt normalerweise im Alter von 40 Jahren, wenn die im Körper produzierte Östrogenmenge abnimmt. In den nächsten zehn Jahren wird die Menstruation allmählich unregelmäßig, die Art des Ausflusses ändert sich. Zum Beispiel kann es in einem Monat sehr wenig Ausfluss geben, aber das nächste Mal wird es so reichlich sein, dass alle vorhandenen Tampons völlig wirkungslos erscheinen.

2. Periode: Wechseljahre (abgeleitet von den griechischen Wörtern für monatlich und abbrechen). Allmählich sinkt der Östrogenspiegel so stark, dass die Menstruation stoppt. Die Dauer dieser Periode beträgt 12 Monate nach der letzten Menstruation. Sie tritt normalerweise im Alter von 51 Jahren auf.

3. Periode: Postmenopause … Sie beginnt 12 volle Monate nach Beendigung der Menstruation.

Was passiert in den Wechseljahren?

Hitzewallungen, Nachtschweiß, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, unregelmäßige Menstruation sind die Hauptsymptome der Wechseljahre. Auch psychische Probleme treten auf: depressive Verstimmung, Angst, Reizbarkeit, manchmal sogar Lebensunwillen. Dies erschwert die Beziehung der Frau zu Verwandten, Kollegen und Freunden. Darüber hinaus führt ein Östrogenmangel zu einer Trockenheit der Vaginalschleimhaut, die beim Geschlechtsverkehr Schmerzen, Brennen oder Schmierblutungen verursacht. 3-5 Jahre nach der Menopause verursacht Östrogenmangel bei Frauen Knochenschwund - Osteoporose und infolgedessen Knochenbrüche, einschließlich einer schwer zu behandelnden Hüftfraktur. Der Östrogenmangel im Körper von Frauen nach dem 45. Lebensjahr ist eine der Ursachen für vaskuläre Atherosklerose, die zur Entwicklung von Angina pectoris, Myokardinfarkt und Schlaganfall führt.

Bevor ich Ihnen sage, wie Sie die oben genannten Symptome lindern können, werde ich Ihnen die gute Nachricht mitteilen. Bei etwa 12% der Frauen in den Wechseljahren passiert nichts anderes als das Aussetzen der Menstruation. Vielleicht wird bei dir alles genauso einfach und ruhig sein, besonders wenn deine Mutter es hatte.

Wie kann man das Auftreten von Hitzewallungen reduzieren?

Ein Abfall des Östrogenspiegels führt dazu, dass Blut in den Oberkörper und das Gesicht fließt. Die Frau empfindet es als heiße Welle und starkes Schwitzen.

Wer versucht, Hitzewallungen zu kontrollieren, kann seinen Zustand nur verschlimmern. Anstatt zu versuchen, mit der Hektik fertig zu werden, ist es besser, Ihre Aktivitäten für eine Weile zu unterbrechen, sich hinzusetzen, Ihre Arme und Beine zu entspannen. Und lass die Flut wie eine Welle durch deinen Körper rollen.

Die tägliche Einnahme von Vitamin E 400 Internationale Einheiten (IE) kann oft dazu beitragen, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.

Was ist eine Hormonersatztherapie?

Hormonersatztherapie oder HRT ist der Ersatz fehlender Hormone im Körper. Wenn sich der Hormonspiegel erholt, klingen die Symptome der Menopause schnell ab. Hitzewallungen sind seltener und weniger schmerzhaft. Darüber hinaus verhindert eine HRT die Entwicklung von Langzeitfolgen der Menopause, wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ich werde verrückt?

Wenn Sie nachts mehrmals mit kaltem Schweiß aufwachen, auf die Toilette rennen, zurückkommen, wieder Hitzewallungen bekommen, wieder auf die Toilette gehen, wie werden Sie sich morgens fühlen? Wenn ein anhaltendes Müdigkeitsgefühl es Ihnen nicht erlaubt, sich auf das Geschäft zu konzentrieren, wenn unangenehme Empfindungen und Schmerzen beim Sex es Ihnen nicht ermöglichen, sich wie eine vollwertige Frau zu fühlen, wie wird sich dies auf Ihre Stimmung auswirken? Äußere Symptome der Wechseljahre führen oft zu seelischem Unbehagen, Reizbarkeit, Apathie, Ablehnung der Mitmenschen, Rückzug in sich selbst.

Aber der Hauptschuldige für diesen Zustand ist tatsächlich der gleiche niedrige Östrogenspiegel. Von Frauen in den Wechseljahren kann man in einem persönlichen Gespräch folgendes hören: "Ich dachte, ich würde verrückt. Ich war dunkler als eine Wolke, ich fühlte mich total glücklich. Aus Traurigkeit wurde eine Tragödie. Komisch hat mich hysterisch zum Lachen gebracht. Habe ich nicht." kontrolliere meine Gefühle. Ich schnauzte meine Freunde an. Es war schwierig für mich, guten Willen zu bewahren, selbst gegenüber Menschen, die ich sehr liebte."

Aber die Vorstellung, dass sich während der Wechseljahre eine echte Depression entwickeln kann, ist nur ein Mythos. Frauen, die diesen Lebensabschnitt hinter sich haben, sind nicht mehr aufbrausend, apathisch oder gereizt als zuvor. Und nur diejenigen, die ihr ganzes Leben lang zu einem solchen Zustand neigen, können leicht in Depressionen verfallen.

Helfen Sie sich, den Beginn der Wechseljahre nicht zu "bemerken"

Um dies zu tun, müssen Sie seltsamerweise wissen, dass die Wechseljahre gekommen sind, sich rechtzeitig mit Vitamin E und anderen Vitaminkomplexen ernähren und gegebenenfalls an Hormonersatztherapiesitzungen teilnehmen. Aber das alles - ohne an das vermeintlich herannahende Alter zu denken, ohne Hysterie über das Ausbleiben der Menstruation.

1. Habe einen Sinn im Leben. Hören Sie nicht auf zu arbeiten, fallen Sie nicht aus dem Leben. Frauen in Führungspositionen, untergeordnete Mitarbeiter von Mitarbeitern, die Karriere machen oder einfach keine Zeit haben, stundenlang über die vergangene Jugend nachzudenken, erleben die Wechseljahre gelassener und bemerken manchmal nur das Ergebnis davon - das Ausbleiben der Menstruation.

2. Umgeben Sie sich mit dem gleichen Alter. Viele Frauen beginnen sich in den Wechseljahren besonders einsam zu fühlen, es scheint ihnen, dass nur sie unangenehme Veränderungen erleben, während andere sich nicht um ihr Wohlbefinden kümmern. Und deshalb - blättern Sie in alten Telefonbüchern - rufen Sie Ihre Schulfreunde an, besuchen Sie Ihren Cousin, den Sie seit mehreren Jahren nicht mehr besucht haben, bauen Sie Beziehungen zur Mutter Ihres Schwiegersohns oder Ihrer Schwiegertochter auf. Lade doch deine Kollegen zu einem Junggesellenabschied ein. Sie werden plaudern, sich beraten, sich die Geschichten des anderen anhören, lachen, schauen und das Leben wird in einem neuen Licht erscheinen.

3. Legen Sie den Lebensrhythmus fest. Essen Sie zu einer bestimmten Zeit, trainieren Sie zu einer bestimmten Zeit, gehen Sie ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Entdecken Sie die Freude an körperlicher Aktivität. Die Praxis zeigt, dass regelmäßige Bewegung mit ausreichend Stress die Stimmung verbessern kann, wenn sie in Richtung Depression schwingt.

4. Verweigern Sie sich nicht Sex. Intimität ist bei Menschen im Alter am Morgen erfolgreicher und angenehmer als in der Nacht. Und im Allgemeinen - mehr Küsse und Umarmungen! Die Verwendung von natürlichen Östrogenen gleicht den Mangel an eigenen Hormonen aus und steigert das sexuelle Verlangen (Libido). Und alle Arten von Gleitmitteln helfen, den Geschlechtsverkehr angenehm und schmerzfrei zu gestalten. Darüber hinaus können Sie jetzt, wenn die Menstruation aufgehört hat und keine Gefahr mehr besteht, schwanger zu werden, Sex haben, wann immer Sie wollen, ohne über die Folgen nachzudenken und ohne sich selbst etwas zu verweigern.