Familienspiele

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Jeden Tag kommst du müde von einer naiven Hoffnung nach Hause, dass dein Schatz dir heute endlich nicht mit gleichgültigem Schweigen oder unzufriedenen Worten begegnet, sondern mit Zärtlichkeit und Zuneigung. Und auch am liebsten ein fertiges Abendessen und ein heißes Bad. Aber jeden Tag merkst du mehr und mehr, dass deine Beziehung zu wünschen übrig lässt. Und was jetzt? "Scheidung, Hausschuhe per Post"?

Nein, solange es eine Möglichkeit gibt, die Beziehung zu retten, lohnt es sich, es zu versuchen. Aber wie? Wie oft wollten Sie schon von Herzen mit ihm sprechen, aber das Gespräch verlief irgendwie nicht gut und eskalierte manchmal zu einem großen Streit. Gerade für solche Situationen haben Psychologen Rollenspiele entwickelt, die Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und Ihre Beziehung von Langeweile und Depression zu "heilen".

Mosaik von Bildern. Sitzen Sie sich gegenüber. Schauen Sie sich Ihren Partner ganz genau an, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sein Bild nachzubilden. Alle möglichen Gedanken kommen einem in den Sinn: "Was für ein ekelhafter Haarschnitt er hat … ich mag seine Augen. Ich mag die Farbe seiner Hose überhaupt nicht … Er sieht so wütend aus. Wie gut ist es ein Lächeln für ihn!" Diese Gedankenmerkmale werden Ihnen helfen zu verstehen, wie gut Sie sich kennen, worauf Sie negativ und auf was positiv reagieren. Teilen Sie Ihre Gefühle miteinander. Wie leicht Sie sprechen, ist bereits ein Beweis für vieles. Wenn es Ihnen schwerfällt auszudrücken, was Ihnen gefällt und was nicht, schreiben Sie es auf Papier und tauschen Sie es aus.

Ratschläge des Psychologen. Schreiben Sie zuerst die Nachteile des Partners auf, dann die Vorteile. Die anfängliche Irritation wird dann durch positive Emotionen ausgelöscht und es wird viel einfacher, diese Listen zu diskutieren.

Im Raum bewegen. Distanz und Standort während der Kommunikation sind wichtige Faktoren für das gegenseitige Verständnis. Nehmen wir an, Ihr Mann ist in einem Buch begraben, Sie kochen hinter seinem Rücken in der Küche etwas und fragen: "Haben Sie eine Zeitung abonniert?" Er, der die Bedeutung nicht ganz versteht, Sie aber nicht verärgern will, antwortet bejahend: "Ja, Liebes." Eine Woche später stellt sich heraus, dass das Abonnement noch nicht abgeschlossen ist …

Um die optimale Kommunikationsentfernung und Positionierungseffizienz zu berechnen, versuchen Sie das folgende Spiel. Der eine steht, der andere sitzt zu den Füßen des Partners und schaut ihn ständig an, den Kopf zurückgeworfen. Sprechen Sie in dieser Position miteinander, zum Beispiel über Ihren bevorstehenden Urlaub. Wie hast du dich gefühlt? Wechseln Sie die Plätze und besprechen Sie das gleiche Problem noch einmal. Jetzt aufstehen und das Gespräch „auf gleicher Ebene“wiederholen. Vergleichen Sie Ihre Gefühle.

Ratschläge des Psychologen. Der für eine effektive Kommunikation erforderliche Abstand sollte 90 Zentimeter nicht überschreiten, und die Intimzone beträgt 30 Zentimeter. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Liebster Sie so gut wie möglich versteht, sagen Sie ihm Ihre Wünsche und umarmen Sie ihn, dh verringern Sie den Abstand zwischen den beiden Sie auf ein Minimum …

Offensive Kritik. Wir können oft nicht das Wesentliche der Unzufriedenheit vermitteln, denn anstatt über unsere Gefühle über das Verhalten eines anderen zu sprechen, sagen wir, dass er schlecht ist, weil er uns etwas Böses tut. Dieses Spiel hilft Ihnen zu lernen, wie Sie Ihre Kommentare formulieren, ohne den Adressaten zu beleidigen.

Nehmen wir an, Ihr Mann kam sehr müde und hungrig von der Arbeit nach Hause und Sie waren den ganzen Tag zu Hause und hatten keine Zeit, das Abendessen zu kochen. Er ist wütend: "Du bist eine ekelhafte Gastgeberin. Es war wirklich unmöglich, den ganzen Tag Essen zu kochen!" Als Reaktion auf Vorwürfe verteidigen Sie sich und kritisieren Ihren Ehepartner. Es kommt zum Streit und das Abendessen ist nicht mehr zu sehen. Sein Ziel war jedoch ein anderes - in Ihnen Mitgefühl und Reue zu wecken, dass Sie Ihren geliebten Ehemann an Hunger leiden lassen. Am wichtigsten war, dass er nur die Zubereitung des Abendessens beschleunigen wollte. Dafür spricht er am besten über sich selbst, drückt aus, was er fühlt: „Weißt du, Liebes, ich habe schrecklichen Hunger. Es verdunkelt sich sogar in meinen Augen. Ich bin so aufgebracht. Ich ging nach Hause und träumte, dass ich würde von atemberaubenden Gerüchen und serviertem Tisch begrüßt werden, aber ich lag falsch.

Versuchen Sie, mehrere schwierige Situationen auf die gleiche Weise zu lösen. Spielen Sie herum, indem Sie verschiedene Geschichten aus Ihrem Leben inszenieren. Besprechen Sie, wie sich Ihre Beziehung verändert, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, anstatt andere zu verurteilen.

Ratschläge des Psychologen. Wenn Sie sich eine nicht wertende Kommunikation zur Gewohnheit machen, werden Sie feststellen, wie viel vertrauensvoller Ihre Beziehung geworden ist.

Sinn suchen. Oft kommt es zu Meinungsverschiedenheiten, wenn Menschen die Worte des anderen falsch interpretieren und nicht wissen, wie sie auf die Bedeutung des Gesagten hören sollen. Der übliche Dialog: "Na, wie war dein Tag? - Nichts Besonderes" - kann alles bedeuten. "Ich bin müde und jetzt bin ich froh, dass du hier bei mir bist. Bist du froh?" Oder: "Es ist mir wirklich wichtig, wie es dir geht, erzähl mir davon."

Spielen Sie herum, um zu lernen, wie man hört und gehört wird. Sitzen Sie sich gegenüber. Sagen Sie, wie Sie sich fühlen, zum Beispiel: "Mir ist sehr heiß." Als Antwort sollte der Partner die Bedeutung des Gehörten klären und klären, ob er Sie richtig verstanden hat. Das Ziel des Spiels ist es, dreimal eine Übereinstimmung zu erzielen, dh dreimal richtig zu verstehen, was gesagt wurde. Machen Sie Vermutungen über Ihre Erfahrungen, Gedanken, Gefühle, Rollenwechsel.

Ratschläge des Psychologen. Dieses Spiel ist sehr nützlich sowohl für diejenigen, die schon lange verheiratet sind, als auch für diejenigen, die nur Beziehungen aufbauen. Es ist am besten, wenn Sie es schaffen, eine "Familientradition" einzuführen, um einmal im Monat ein ähnliches Spiel zu spielen. Ihre Beziehung wird sich so sehr verbessern, dass Sie sich sogar aus der Ferne spüren können.

Spiegel. Besorgen Sie sich für dieses Spiel eine Videokamera. Schalten Sie es ein und wiederholen Sie, während Sie Ihrem Geliebten gegenüber stehen oder sitzen, seine Bewegungen fünf Minuten lang, während Sie versuchen, seine Gefühle und seinen Zustand zu verstehen. Dann "spiegelt" ein anderer den ersten. Besprechen Sie nach der gemeinsamen Durchsicht des Filmmaterials das Ergebnis.

Analysieren Sie, was funktioniert hat und was nicht. Haben Sie es geschafft, den Zustand des anderen zu spüren? Ist das Spiel erfolgreich, erleben alle ein angenehmes Wir-Gefühl. Vielleicht wird die erste Erfahrung nicht erfolgreich sein - es ist in Ordnung, versuchen Sie es erneut.

Ratschläge des Psychologen. Das Wichtigste ist, nicht nur die Bewegungen eines Menschen im Raum zu kopieren, sondern seine Gefühle, seine Emotionen zu verstehen. Später, während des Showdowns, wirst du lernen, die Gefühle des anderen als deine eigenen zu empfinden und dich nicht noch einmal mit harten Worten zu verletzen.

Der Vertrag. Oftmals kommt es zu Meinungsverschiedenheiten über die Normen, die unser Leben mit einem Partner bestimmen, entweder öffentlich oder privat. Um sie zu klären, spielen Sie dieses Spiel. Stellen Sie sich vor, Sie beide müssen einen für beide Seiten vorteilhaften Vertrag für einen bestimmten Zeitraum abschließen. Welche Bedingungen möchten Sie darin unterbringen?

Ein ungefährer „Fragebogen“könnte so aussehen: Wer von euch ist für den Haushalt, die Kindererziehung zuständig? Wie gibst du dein Geld aus? Wie verbringst du deine Freizeit? Wer ist verantwortlich für den Empfang von Gästen, Unterhaltung? Wie viele von euch arbeiten? Wie geht Ihre Familie mit sexuellen Themen um (Häufigkeit, Timing, Diversität, Initiative)? Wie sieht es mit Ernährungsproblemen aus? Wenn du ins Bett gehst? Wie lange ist der Vertrag gültig?

Solche Verträge sind nicht nur für Frischvermählte nützlich, sondern auch für diejenigen, die schon lange verheiratet sind. Unser Geschmack und unsere Gewohnheiten ändern sich, und was wir vor etwa 5 Jahren mochten, kann jetzt nervig sein. Aktualisieren Sie Ihre "Verträge".

Ratschläge des Psychologen. Identifizieren Sie bestimmte Gewohnheiten, die zu gegenseitiger Irritation führen können (z. B. frische Luft im Schlafzimmer, kein Lärm nach 23 Uhr, Rauchen, Sport).

Rollentausch. Ein erfinderisches Kleinkind entdeckte selbst einen spielerischen Umgang mit Eltern, die ihn mit ihren Bemerkungen belästigten. Er litt die ganze Zeit, weil seine Mutter ständig an ihm zerrte: "Nicht mit den Beinen schlurfen, nicht faulenzen, den Rücken strecken, nicht schnell laufen, vorsichtiger essen, nicht am Teller kratzen, nicht nicht kauen…"

Am Abend, nachdem er darauf gewartet hatte, dass Mama auf die Toilette ging, zog er ihr Nachthemd an, setzte ihre Brille auf die Nase, nahm das Buch, das sie las, und machte sich fertig. Als sie aus dem Badezimmer kam, sagte er mit der Miene eines Schullehrers, die Intonation seiner Mutter nachahmend: "Nicht schlurfen, nicht faulen, nicht kauen …" Beide brachen in Gelächter aus. Seitdem fing die Mutter an, weniger ihren Sohn als sich selbst zu kontrollieren.

Der beste Weg, Beschwerden und Beschwerden loszuwerden, besteht darin, Ihren Partner dazu zu bringen, sich von außen etwas grotesker zu betrachten, als er wirklich ist.

Ratschläge des Psychologen. Versuchen Sie, sich abwechselnd ineinander zu reinkarnieren, und übertreiben Sie das Verhalten vielleicht ein wenig. Humor wird nur profitieren.

Jeder von uns muss sich gebraucht und geliebt fühlen, um zu wissen, dass er geschätzt wird. Allerdings sind wir mit Lob und Anerkennung oft eher geizig. Sitzen Sie sich gegenüber und sagen Sie abwechselnd alles, wofür Sie sich schätzen und lieben, was Ihnen gefällt, was Ihnen gefällt. Und dann werden Sie wahrscheinlich viel weniger über die Trennung nachdenken. Oder vielleicht vergisst du ihn für immer.