Stressfreies Silvester. Überlebensregeln

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Silvesterarbeit, Einkaufen, Trubel - an sich schon eine ernsthafte Bewährungsprobe für das Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Und die darauffolgenden Feste und Trankopfer können den Körper vollständig beenden. Ausweglose Situationen gibt es jedoch nicht. Und um nach den Ferien nicht an einem Empfang bei einem Therapeuten und Psychologen zu stehen, sollten Sie sich ein paar einfache Regeln merken.

Nach Silvester leidet jeder vierte Russe an einem Kater, rechnen Soziologen. Es wird oft empfohlen, etwas Fettiges wie ein Stück Butter zu essen, bevor Sie Ihr erstes Glas anheben. Obwohl fettes Essen die Aufnahme von Alkohol in das Blut verlangsamt, erhöht es die Belastung der Leber, warnen Experten. Als Snack werden daher proteinhaltige Lebensmittel empfohlen - Fisch, mageres Fleisch und komplexe Kohlenhydrate - Kartoffeln, Reis, Nudeln.

Eine der sichersten Möglichkeiten, mit den Folgen eines Urlaubs fertig zu werden, besteht darin, ihn zu verschlafen.

Es wird nicht empfohlen, Salz zu missbrauchen, da es den Durst erhöht und zu einer Erhöhung der Alkoholdosis führt. Verlassen Sie sich auch nicht auf Süßigkeiten: Einfachzucker gelangt schnell in den Blutkreislauf, wird schnell daraus eliminiert und beschleunigt die Aufnahme von Alkohol. Darüber hinaus wird empfohlen, auf große Mengen Tee oder Kaffee zu verzichten, da dies die Austrocknung nur verschlimmert.

Jeder weiß, dass die Feiertage ein schwerer Schlag für die Gesundheit sind. Wie "Argumenty i Fakty" jedoch warnt, können die Neujahrsfeiertage nicht nur die Figur, sondern auch die familiären Beziehungen ruinieren.

Laut Statistik der Standesämter steigt in den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub die Zahl der Scheidungsanträge stark an – die anhaltende Untätigkeit jeder dritten Familie führt zu Streit und Konflikten. Für Einzelpersonen ist es nicht einfacher - die Selbstmordrate an langen Feiertagen ist 3-4 mal höher als an einem normalen Wochenende.

„In einer Situation, in der anhaltende emotionale Überforderung abrupt durch Arbeitslosigkeit ersetzt wird“, erklärt Olga Karabanova, Doktorin der Psychologie, Professorin der Fakultät für Psychologie der Moskauer Staatlichen Universität, „und der übliche Lebensrhythmus ist Müßiggang, es gibt einen starken Wandel in der Biorhythmen. Der Körper erfährt eine starke Belastung, die überlagert wird mit "gastronomischer Auszeit", Bewegungsmangel und ungünstigen äußeren Faktoren - kurzes Tageslicht und zu wenig Reizstoffe. Außerdem, für diese Zeit unvermeidlich, eine Art "Zusammenfassung". Vor diesem Hintergrund ist selbst den Superoptimisten ein Stimmungstief an den Neujahrsfeiertagen garantiert."

Um nicht dekadenten Gefühlen zu erliegen, ist es notwendig, ein Anti-Krisen-Programm mit drei wichtigen Punkten zu erstellen.

Daher ist es in den ersten Tagen des Urlaubs besser, "einzuweichen" - zu schlafen und sich hinzulegen. Dieser Zustand sollte jedoch nicht länger als zwei Tage andauern. Auch wenn Sie es wirklich wollen, sollten Sie in der zweiten Urlaubshälfte nicht zu Hause bleiben. Sie müssen mindestens einen Tag lang an die frische Luft gehen. Und schließlich gefällt uns nichts so sehr, wie mit Menschen zu kommunizieren, die uns am Herzen liegen und die wir schon lange nicht mehr gesehen haben - alte Freunde, Klassenkameraden, ehemalige Kollegen.

Frohe Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr!