Transportmüdigkeit: wie man damit umgeht

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Jeder vierte Russe hat heute ein eigenes Auto. Laut Prognosen von Analysten wird es bis 2025 fast jeder Zweite haben. Bis dahin verbringen die Städter durchschnittlich 1,5 Stunden am Tag mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Diejenigen, die täglich öffentliche Verkehrsmittel nutzen, leiden unter Verkehrsmüdigkeit - Produktivitätsverlust durch längere Nutzung des Verkehrs. Die morgendliche Zeit im stickigen U-Bahn-Wagen oder in der Buskabine mit ständigen Versuchen, das Gleichgewicht zu halten, ist nicht anstrengender als Aerobic in der Hitze. Was ist, wenn die Grenze der Transportermüdung 45-50 Minuten überschreitet? Diese Frage wird Yegor Safrygin, Marketingdirektor der Medizinabteilung von AlfaStrakhovanie, beantworten.

Wie lange dauert es, um unterwegs zu sein?

Laut Experten soll die maximale Fahrzeit 45 Minuten nicht überschreiten. Außerdem verschleißt der Körper buchstäblich durch den erschöpfenden Lärm, die Gasverschmutzung, die Muffigkeit und das Zittern. Staub, Schmutz, elektromagnetische Strahlung, plötzliches Beschleunigen und Abbremsen, Schaukeln eines U-Bahn-Wagens oder einer Buskabine wirken sich negativ auf die gesamte Karosserie aus. Künstliche Beleuchtung ist schädlich für die Augen.

Im Sommer wird das Unbehagen durch die Kleiderordnung im Büro verstärkt, die auch im Sommer das Tragen von Anzug und Krawatte erfordert.

Nach ein paar Monaten täglicher Fahrten von mindestens zwei Stunden pro Tag mit öffentlichen Verkehrsmitteln, insbesondere U-Bahnen, entwickelt eine Person eine chronische Verkehrsmüdigkeit, die ein fortschreitendes Gefühl von Unbehagen, Apathie, verschiedene Schmerzempfindungen im Körper und eine schlechte Stimmung. Es kann zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Neurosen, Depressionen usw.

Müdigkeit wird anders gehandhabt

Frauen sind am anfälligsten für Verkehrsmüdigkeit. Dies liegt an mehreren Faktoren: nicht nur an den Eigenschaften des weiblichen Körpers und der Tatsache, dass das schöne Geschlecht im Allgemeinen weniger robust ist, sondern auch an der Gesamtzahl der Sorgen, die Frauen auf den Schultern tragen, einschließlich der familiären, sowie mit der Wunsch der Frauen nach Schönheit - Absätze, enge Kleidung, nicht immer natürliche Stoffe. Auch Männer empfinden Unwohlsein in öffentlichen Verkehrsmitteln. In der Sommerzeit wird es durch die Kleiderordnung im Büro verschärft, die auch im Sommer das Tragen von Anzügen und Krawatten verpflichtet.

Wie schützt man sich vor der für alle Großstädte typischen Verkehrsmüdigkeit?

Tipp # 1

Versuchen Sie, weniger Zeit mit dem Transport zu verbringen. Seien Sie nicht mehr faul zu laufen. Wenn die Entfernung zwanzig bis dreißig Minuten zu Fuß nicht überschreitet, ist es besser, einen Spaziergang zu machen. Dieser Spaziergang wird Sie morgens mit Energie versorgen und abends Stress abbauen. Dies ist besonders nützlich für Büroangestellte mit sitzender Tätigkeit.

Ratsnummer 2

Wählen Sie das am wenigsten „schädliche“Transportmittel. Wenn Sie die Wahl zwischen Straßenbahn und U-Bahn haben, können Sie gerne ein Ticket für den Bodentransport kaufen. Haben Sie Angst vor dem Warten an einer Bushaltestelle und im Stau? Der Bodentransport verläuft planmäßig und Staus werden durch eigene Fahrspuren für den öffentlichen Verkehr minimiert.

Tipp # 3

Versuchen Sie, Ihre Wochenenden aktiv zu verbringen. Sportliche Aktivitäten an der frischen Luft, ein Familienpicknick sind geeignet. Lassen Sie sich nicht von Alkohol mitreißen, versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Kommunizieren Sie mit Freunden und Familie, gewinnen Sie Kraft. Ändern Sie Ihre üblichen Routen, gehen Sie mehr in Parks spazieren, entspannen Sie sich außerhalb der Stadt.

Tipp # 4

Wenn Sie es nicht schaffen, die Zeit mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu verkürzen, müssen Sie alles tun, um sich so wohl wie möglich zu fühlen. Vermeiden Sie Absätze und tragen Sie bequeme Kleidung aus natürlichen Stoffen. Versuchen Sie bei der Hitze, Kosmetik in Maßen zu verwenden: In einem stickigen, überfüllten Raum vermittelt ein klebriger Film auf der Haut ein zusätzliches Gefühl von "abgestanden". Verwenden Sie Thermalwasser, es erfrischt, reinigt und befeuchtet die Haut.

Tun Sie alles, damit Sie sich so wohl wie möglich fühlen. Vermeiden Sie Absätze und tragen Sie bequeme Kleidung aus natürlichen Stoffen.

Fragen Sie gerne nach einem Sitzplatz, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Nehmen Sie Ihre Medikamente unbedingt mit, wenn Sie an chronischen Erkrankungen leiden. Nehmen Sie bei heißem Wetter Wasser mit.

Ratsnummer 5

Die Verletzung des persönlichen Raums im Verkehr ist weit verbreitet. Wählen Sie weniger überfüllte Bereiche des Salons. Versuchen Sie, im Bodentransport in der Nähe des Fensters aufzustehen, drängen Sie sich nicht am Ausgang. Kaufen Sie Kopfhörer mit guter Geräuschisolierung und hören Sie angenehme Musik, aber übertreiben Sie es nicht mit der Lautstärke. In der U-Bahn zum Beispiel, wo der Geräuschpegel bis zu 90 Dezibel erreichen kann, ist eine zusätzliche Ladung in Form von kreischender Musik nutzlos.