Wie man die Immunität bei einer älteren Person zu Hause verbessert

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Die Immunität einer älteren Person unterliegt altersbedingten Veränderungen. Daher müssen Sie wissen, wie Sie die natürliche Widerstandskraft des Körpers zu Hause schnell und effektiv erhöhen können.

Die 5 besten Möglichkeiten, das Immunsystem zu stimulieren

Immunität ist eine natürliche Barriere, die der Körper Krankheitserregern aussetzt. Die Liste der Möglichkeiten, diese zu erhöhen, läuft auf die Einnahme von teuren Nahrungsergänzungsmitteln (oft zweifelhafter Herkunft) und Immunstimulanzien hinaus.

Eine ältere Person kann sich den Kauf von Flaschen mit Kapseln und Tabletten oft einfach nicht leisten. Darüber hinaus kann die Selbstverabreichung zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, insbesondere wenn der Körper bereits altersbedingte Veränderungen oder chronische Pathologien aufweist.

Die globale COVID-19-Pandemie ist eine Gefahr, bei der Menschen mit verminderter Resistenz die erste Risikogruppe sind. Aus diesem Grund sollten ältere Menschen in Selbstisolation sein.

Es gibt fünf Hauptrichtungen, die dazu beitragen, dass das Immunsystem funktioniert, auch wenn es geschwächt ist oder altersbedingt abgebaut wird:

1. Ausgewogene Ernährung, wenn die Nahrung Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthält, die für die volle Funktion der Organe des Immunsystems des Knochenmarks, der Lymphknoten, der Milz und der Thymusdrüse erforderlich sind. Sie sind für die Bildung und Reifung aller Arten von Immunozyten verantwortlich, die in dem von der Natur festgelegten Schutzmechanismus gegen äußere und innere Angreifer vorgesehen sind.
2. Emotionen kontrollieren, genauer gesagt das Stressniveau. Negative Erfahrungen, Konflikte, Krankheitsängste, Unfähigkeit, das Gleiche zu tun - all dies führt zur Produktion von Cortisol. Dies ist ein spezifisches Hormon, das die Aktivität des Immunsystems hemmt, bis das Potenzial für seine Produktion verschwindet.
3. Ausreichend Schlaf. Es ist nur nachts nützlich. Die menschliche biologische Uhr befindet sich auf der genetischen Ebene. Während einer Nachtruhe werden die geschädigten Zellen regeneriert, die normale Funktion der Systeme wiederhergestellt und das Stressniveau reduziert.
4. Körperliche Aktivität tagsüber. Es sollte nicht mit Hausarbeit verwechselt werden - Kochen, Putzen. Wir sprechen über Übungen, die den normalen Blutkreislauf wiederherstellen, Muskeln und innere Organe arbeiten lassen. Morgengymnastik, Atemübungen, Körperübungskomplexe für Problemorgane sind einfache Möglichkeiten, die Immunität einer älteren Person zu Hause zu stärken. Macht man sie nach dem Lüften im Raum oder auf dem Balkon, steigt die Effizienz.
5. Und eine weitere Bedingung ist die Notwendigkeit, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Kein Rotwein, Alkoholaufgüsse oder Aperitifgläser. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein Teil der Zellen, die zum Schutz vor dem schnellen Eindringen von Viren und Infektionen in den menschlichen Körper produziert werden, für die Entfernung giftiger Ethanolverbindungen verwendet wird.

Ernährungsempfehlungen

Im Alter müssen Sie sorgfältig darauf achten, dass die Ernährung nicht eintönig ist. Die Nahrung sollte für die volle Aktivität des Körpers notwendige Komponenten enthalten, die das Verdauungssystem nicht schädigen und es nicht übermäßig belasten.

Für ältere Menschen, die die Immunität verbessern möchten, wird empfohlen, einheitlich zu verwenden:

• fleisch - mageres Rindfleisch, Kalb und Geflügel - Huhn, Pute, Wachtel;
• fisch - Hering, Lachs, Makrele, Seehecht in gekochter oder gedünsteter Form;
• Hülsenfrüchte - Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen;
• Vollkorn-Getreide;
• frisches Obst und Gemüse.

Achten Sie besonders auf das Vorhandensein von frischem Kohl aller Art, Johannisbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren und Sanddorn sowie fermentierten Milchprodukten in der Ernährung. Paprika, Karotten und Tomaten, Walnüsse gelten als nützlich für das Immunsystem. Es lohnt sich, Rinderleber, Herz zu verwenden.

Es lohnt sich auch, Gewürze in die Ernährung aufzunehmen: Nelken, Zimt, Kurkuma. Es gibt Zwiebeln und Knoblauch, frische Kräuter. Wenn eine Person chronische Pathologien hat, die es nicht zulassen, frisches Gemüse und Obst zu essen, können sie natürlich verarbeitet werden - gebackene, gekochte Kompotte und Fruchtgetränke.

Adaptogene als zusätzlicher Weg

In einer schwierigen Zeit können zusätzliche Methoden angewendet werden, die in den Empfehlungen zur Erhöhung der Immunität einer älteren Person vergessen werden. Sie können nur nach Rücksprache mit einem Arzt zu Hause verwendet werden.

Adaptogene sind natürliche Stimulanzien, die eine allgemein stimulierende Wirkung auf den psychoemotionalen Zustand, Stoffwechselprozesse und die menschliche Immunität haben. Wenn der Spezialist keine Kontraindikationen findet, können Sie Eleutherococcus, chinesische Magnolienrebe, Zamaniha oder Rhodiola rosea einnehmen.

Wenn Sie in alle Richtungen arbeiten und keine Pillen schlucken und auf der Couch liegen und sich völliger Verzweiflung hingeben, können Sie sicherstellen, dass sich die geschwächte Immunität erholt. Und dies wird sich in der Rückkehr von Vitalität, gesundem Appetit, guter Laune und verbessertem Wohlbefinden bemerkbar machen.

Jetzt, wo sich das Coronavirus immer noch weltweit ausbreitet, wird die natürliche Fähigkeit des Körpers, das Eindringen eines aggressiven Krankheitserregers in ein offenes System zu verhindern, zum wichtigsten Überlebensfaktor. Aber nicht nur in Extremsituationen sollte auf seinen Normalzustand geachtet werden.

Zusammenfassen

1. Sogar eine ältere Person kann die Immunität zu Hause mit einer umfassenden Methode verbessern.
2. Eine ausgewogene, nahrhafte und gesunde Ernährung ist wichtig.
3. Angemessener Schlaf ist erforderlich (nachts die vorgeschriebene Anzahl von Stunden).
4. Achten Sie darauf, negative Erfahrungen und Stresssituationen auszuschließen.
5. Körperliche Aktivität ist erforderlich - Übungskomplexe, Übungen, Atemübungen.