So wählen Sie Sportgeräte für das Training zu Hause aus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 17:40

Um Sport zu treiben, ist es überhaupt nicht notwendig, ein Abonnement für einen Fitnessclub zu kaufen. Sie können Problemzonen erfolgreich aufpumpen und abnehmen mit Hilfe von Übungen zu Hause, was besonders für junge Mütter und solche, die remote arbeiten, wichtig ist. Dafür müssen Sie jedoch das richtige Sportgerät auswählen.

Wenn zu Hause viel Platz ist

Wenn Sie ein glücklicher Besitzer eines geräumigen Hauses sind, können Sie zu Hause Trainingsgeräte kaufen, fast wie in einem Fitnessstudio: eine Bank für die Presse, Barren, eine Ellipse. Eine der vielseitigsten Optionen ist die Power-Multistation. Es kann nicht als klein bezeichnet werden, aber darauf können Sie fast alle Körperteile in verschiedenen Bereichen trainieren, rät Anton Efimov, Berater des Sportgerätewerks Ural. Die guten alten schwedischen Gemäuer sind auch recht vielseitig. Sie können mit zusätzlichen Befestigungen für Erwachsene und Kinder (Seile, Ringe, Reck) ausgestattet werden.

Wenn zu Hause nicht genug Platz ist

Viel häufiger kommt es jedoch vor, dass jeder Zentimeter in einer Wohnung Gold wert ist. In diesem Fall können Sie kompaktere Sportgeräte erwerben: Widerstandsbänder, Springseile, TRX-Schlaufen, ein Gymnastikrad, Hanteln usw.

Viele moderne Fitnessgeräte ermöglichen mit sehr kleinen Abmessungen das Training verschiedener Muskelgruppen und können sogar in einer Schreibtischschublade aufbewahrt werden. Es gibt auch Sportgeräte, die bei Bedarf entleert und deutlich aufgehellt werden können: zum Beispiel mit Wasser gegossene Hanteln oder Sandsäcke - Sandsäcke.

Möglichkeiten zum Sparen

Erstens können Sie Trainingsgeräte und Sportgeräte kaufen, die für verschiedene Muskelgruppen entwickelt wurden. Mit dem „Römischen Stuhl“kann man beispielsweise sowohl die Bauch- und Schrägmuskulatur trainieren als auch die Rückenmuskulatur trainieren. Zweitens können teure Trainingsgeräte nicht in einem Geschäft gekauft werden, sondern laut Werbung von Vorbesitzern.

Viele Leute verstehen, dass die Geräte verstauben und zu viel Platz einnehmen, und bieten sie zum Verkauf an. „Auf dem Zweitmarkt sind selbst fast komplett ungenutzte Trainingsgeräte 50-90% günstiger als im Laden. Gleichzeitig sind auch große Einkäufe kein Problem, um von einem Transportunternehmen zu Ihnen nach Hause geliefert zu werden“, kommentiert Daria Kasyanova, c2c-Marketingleiterin bei Avito.

Anstatt für bekannte Marken zu viel zu bezahlen, können Sie schließlich die Eigenmarken beliebter Sportnetzwerke verwenden. Schließlich sind im Preis der angesagtesten Marken enorme Marketingkosten enthalten.

Worauf sollte man sparen

Zunächst einmal sollten Sie nicht an den Schalen und Geräten sparen, die das Körpergewicht während des Trainings ausmachen. Dieselben TRX-Loops implizieren beispielsweise Übungen, bei denen eine Person mit fast ihrem gesamten Gewicht daran hängt. Wenn es sich nicht um hochwertige Schlingen, sondern um billige chinesische Fälschungen handelt, kann es böse enden.

Trainingsgeräte für Bauch und Bauch

Bauchmaschinen ermöglichen es Ihnen, Würfel auf den Bauch zu pumpen, ohne den Nacken unnötig zu belasten, der bei normalem Training auftritt. Um Ihre Bauchmuskeln zu Hause zu trainieren, können Sie die Simulatoren AB Rocket ("Super Press") oder Total Core erwerben, die Stühlen ohne Beine ähnlich sind. Auch für die Presse gibt es Reckstangen, die in die Türöffnung eingebaut werden können, Expanderfedern mit Fußstützen oder das Trainingsgerät "Monolith".

Rücken- und Schultertrainer

Die komfortabelsten Geräte zur Kräftigung des Rückens sind der bereits erwähnte Römerstuhl sowie ein Trainingsgerät namens Buckliger. Wenn in der Wohnung kein Platz ist, können Sie ein Gymnastikrad kaufen, das fast alle Muskelgruppen des Rückens betrifft. Bekannte Lang- und Kurzhanteln helfen dabei, die Muskeln des Schultergürtels stärker hervortreten zu lassen. Von den größeren Geräten sind dafür Vertikalzug- und Rudergeräte vorgesehen.

Trainingsgeräte für Po, Oberschenkel und Beine

Einer der beliebtesten Glute-Trainer ist die sogenannte Smith-Maschine, mit der Sie die Stange in einer festen Position heben können. Es stimmt, nur wenige Menschen können es sich leisten, einen solchen Dimensionssimulator zu Hause zu haben. Aber es gibt auch ein kompaktes Sportgerät, das dem Körper unterhalb der Taille hilft, den Formen der Träume näher zu kommen und gleichzeitig sehr wenig Platz einnimmt. Dies sind recht preisgünstige Reifen / Hula-Hoop, Mini-Stepper und Gesundheitsscheiben. Außerdem sind ein Butterfly-Expander und ein Wäscheklammer-Trainer für das Gesäß sehr nützlich, wodurch auch die Oberschenkelmuskulatur gestärkt wird.

Optionales Zubehör

Für den Sport zu Hause können Sie zusätzlich einen Saunaanzug erwerben. Ein solcher Anzug kann nur zu Hause verwendet werden - er sieht aus wie ein Kleidungsstück aus Müllsäcken. Viele, die es verwendet haben, bestätigen jedoch, dass der Saunaanzug die Gewichtsabnahme beschleunigt. Das nicht atmungsaktive Material lässt dich beim Training mit dreifacher Stärke ins Schwitzen kommen – nicht sehr ästhetisch, aber effektiv. Und es ist billig, weniger als 1000 Rubel.

Welches Sportgerät lohnt sich nicht zu kaufen

Es gibt auch eine Art Top-Simulatoren, die viele Leute kaufen und dann jahrelang nicht mehr loswerden. An erster Stelle steht vielleicht ein Heimtrainer, der am häufigsten als Kleiderbügel verwendet wird. Es ist einfacher, ein Fahrrad zu bekommen, das Sie an der frischen Luft fahren können, oder eine Ellipse, die leicht unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht.

Auch ein zweifelhafter Kauf ist ein Laufband. Laufen ist auch an der frischen Luft viel angenehmer und außerdem hat Laufen viele Kontraindikationen. Wenn etwas passiert, ist es einfacher, mit dem Joggen auf der Straße aufzuhören, als einen unnötigen Simulator loszuwerden.