So stellen Sie die Immunität nach dem Coronavirus wieder her

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Nach jeder Krankheit ist es notwendig, Kraft und Vitalität wiederherzustellen, auch nach Covid-19. Dies ist jedoch schwieriger, wenn Komplikationen auftreten. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man die Immunität nach dem Coronavirus wiederherstellen kann.

Auswirkungen des Coronavirus auf die Immunität

Das Coronavirus ist ein Krankheitserreger, auf den das Immunsystem auf ungewöhnliche Weise reagieren kann. In vielen Fällen treten während einer Infektion Kurzatmigkeit, Schäden an Herz, Nieren und anderen Organen auf.

Nach der Krankheit wird der Beginn der zellvermittelten Immunität sowie die Einbeziehung der humoralen Immunität beobachtet. Dies ist die Bildung eines Mechanismus, wenn Antikörper auftreten, die gegen pathogene Mikroorganismen kämpfen.

Wenn bei einer Person nach der Genesung keine Antikörper nachgewiesen werden, bedeutet dies nicht, dass sie in Zukunft für das Virus anfällig ist.

Menschen ohne Antikörper erkranken seltener als Menschen ohne Antikörper. Das Virus ist anfällig für Mutationen, aber das zelluläre Gedächtnis, das nach dem Kontakt mit dem vorherigen Stamm auftrat, ist noch vorhanden.

Richtige Ernährung

Angesichts der Frage, wie die Immunität nach dem Coronavirus wiederhergestellt werden kann, sollte der Ernährung Aufmerksamkeit geschenkt werden. Nach einer Krankheit ist die richtige Ernährung unabdingbar. Dies gilt insbesondere für Personen, die sich einer intensiven Behandlung wegen Atemversagens unterzogen haben.

Die Aufnahme zusätzlicher Lebensmittel in die Ernährung beschleunigt die Wiederherstellung der Immunität. Es ist wichtig, sie frühzeitig hinzuzufügen.

Sinnvoll sind Produkte mit folgenden Komponenten:

• Vitamin-D;
• Zink;
• Selen;
• Magnesium.

Diese Stoffe helfen, das Protein besser aufzunehmen. Sie tragen auch zur Muskelregeneration bei. Einige Komponenten sind in der Lage, das Immunsystem zu stärken, den Zustand des Lungengewebes zu verbessern. Ältere Patienten benötigen Aminosäureergänzungen, Vitamin- und Mineralstoffe, Proteinshakes.

Ärzte empfehlen, mehr Obst, Gemüse sowie mageres Fleisch, Tee mit Zitrone und Ingwer zu essen. Es ist notwendig, Fast Food, Konserven, geräuchertes Fleisch, fettige und frittierte Speisen auszuschließen, da all dies den Körper deprimiert. Es ist wichtig, dass die Nahrung gut aufgenommen wird, gesund und nahrhaft ist. Sie müssen auch mehr Wasser trinken - mindestens 2 Liter pro Tag.

Es ist ratsam, schonend zubereitete Naturprodukte zu sich zu nehmen. Lebensmittel können in einem Wasserbad gekocht oder gebacken, gekocht werden.

Natürlicher Honig ist nützlich, um das Immunsystem zu stärken. Es ist reich an Vitaminen und Folsäure. Milchprodukte - fermentierte Backmilch, Kefir sind von Vorteil. Sie normalisieren die Verdauung, entfernen Giftstoffe.

Von den Produkten sind Nüsse nützlich. Der hohe Gehalt an Omega-3-Säuren in ihnen stärkt pflanzliches Eiweiß die Abwehrkräfte. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Beeren enthalten Vitamine und Antioxidantien. Es ist besonders nützlich, Blaubeeren und Himbeeren zu essen. Haferbrei, Knoblauch und Pfeffer stärken das Immunsystem.

Atemübungen

Es gibt andere alternative Methoden, um den Zustand nach dem Coronavirus zu verbessern. Das Gesundheitsministerium der Russischen Föderation hat Ratschläge zur Genesung gegeben. Sie beschreiben detailliert, was Menschen nach einer Krankheit tun müssen.

Atemgymnastik gilt als obligatorisches Verfahren. Sie sollten es mindestens 3 Mal pro Woche tun. Eine Lektion dauert 10 Minuten, aber mit der Zeit erhöht sich die Dauer der Sitzung. Wenn Sie sich auch nach der Genesung schwach fühlen, können Sie einfache Übungen im Liegen machen.

Atemübungen, die von Yogis verwendet werden, sind für Erwachsene nützlich. Die von A. Strelnikova entwickelte Technik gilt als hervorragende Option.

Der Unterricht in Rückenlage wird wie folgt durchgeführt:

• eine Handfläche wird auf den Oberbauch gelegt und die andere auf die Brust gelegt;
• ein langsamer Atemzug wird genommen, so dass das obere Peritoneum leicht ansteigt und die Brust ruhig bleibt;
• Mit einer leichten Anspannung der Presse müssen Sie ausatmen.

Diese Übung kann im Stehen und Sitzen durchgeführt werden. Es sollte regelmäßig durchgeführt werden. Bei Schwächegefühl wird die Übung im Liegen fortgesetzt.

Vitamine

Ärzte raten zur Einnahme von Vitamin D, insbesondere wenn Sie sich nach der Genesung unwohl fühlen. Vitamine der Gruppe B ermöglichen es Ihnen, den Körper energiegeladener zu machen. Sie gelten als äußerst wichtig, obwohl andere Medikamente zur Stärkung des Immunsystems hinzugefügt werden.

Vitamin C wird benötigt, um das Immunsystem schnell zu stärken, Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Komponente werden täglich benötigt.

Zink und Selen werden benötigt. Die erste Komponente wird für das normale Funktionieren von Organen und Systemen benötigt. Es wird als Ergänzung zur Behandlung von Komplikationen der Krankheit verwendet. Das Spurenelement schützt vor Entzündungen, wirkt gezielt. Selen stärkt die Immunkräfte, normalisiert die Atemwege und schützt auch vor Lungenfunktionsstörungen.

Physische Aktivität

Traditionelle Methoden zur Stärkung des Immunsystems sind wirksam. Aerobes Training ist eine ausgezeichnete Wahl zur Erholung. Wichtig ist, dass die Sitzungen nicht intensiv sind. Während des ersten Monats pro Tag müssen Sie nicht mehr als 30 Minuten tun.

Wandern und Radfahren sind hilfreich. Kraftübungen werden nach einigen Monaten hinzugefügt. Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie sie früher beginnen. Handschwingen, Seitenbeugen und andere klassische Übungen sind effektiv.

Was nicht zu tun ist

Ärzte raten davon ab, Eingriffe durchzuführen, die eine schwache Lunge verletzen können. Es ist wichtig, dass die Atemübungen nicht intensiv sind. Es ist verboten, den Atem stark anzuhalten, ein scharfes Husten muss vermieden werden.

Ballons können nicht aufgeblasen werden. Kräftiges Ausatmen und scharfes Einatmen können die Situation erschweren. Bei den Übungen sollten Sie keine Ermüdung erwarten. Bei allem ist Mäßigung gefragt. Eine hohe Belastung gilt als inakzeptabel, daher müssen Sie Stress ausschließen.

Wiederherstellungszeit

Die Erholungszeit der Immunität hängt von der Form der Krankheit und dem Organismus selbst ab. Die Rehabilitation kann ungefähr 14 Tage - 1 Monat dauern.

Das Gen des Virus kann sich ohne Komplikationen innerhalb einer Woche nach der Genesung manifestieren. Gleichzeitig gibt es keine Veränderungen im Lungengewebe. Wenn die Infektion kompliziert ist, kann die Genesung bis zu 3 Monate dauern.

Die Stärkung der Immunität nach dem Coronavirus erfordert einen integrierten Ansatz. Es ist nicht nur erforderlich, die Ernährung zu normalisieren, sondern auch, um sich körperlich zu betätigen, Stress zu vermeiden und Vitamine einzunehmen. Nur in diesem Fall können wir positive Ergebnisse erwarten.

Ergebnisse

1. Nach dem Coronavirus muss sich der Körper erholen.
2. Die richtige Ernährung sowie die Einnahme von Vitaminen tragen zur Stärkung des Immunsystems bei.
3. Atemgymnastik, körperliche Aktivität sind ebenfalls erforderlich.
4. In dieser Zeit sollte Stress vermieden werden.
5. Bei einer leichten Krankheit kann die Genesung etwa einen Monat dauern und bei Komplikationen bis zu 3 Monate.