Video: Wie stelle ich meine biologische Uhr ein?
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04
Viele Koryphäen der Medizin sind sich sicher, dass der Gesundheitszustand des Menschen weitgehend von der "Einstellung" seiner biologischen Uhr abhängt. Wenn die Einstellung richtig ist, kann der Körper gleichmäßig Energie sammeln und verbrauchen, und ansonsten besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Störung der Arbeit fast aller Organe, einer Verletzung von Schlaf und Ernährung.
Wie stellt man seine biologische Uhr richtig ein? Wissenschaftler haben fünf universelle Methoden entwickelt, schreibt die Ressource telegraf.by.
Erstens sollten Sie immer zur gleichen Zeit aufwachen, am besten früh, zusammen mit dem Sonnenaufgang. Dies liegt daran, dass Sonnenlicht das Gehirn aktiviert, als ob es es daran erinnern würde, dass es Zeit ist, wach zu sein. Somit dient das Tageslicht als einer der wichtigsten Faktoren bei der Synchronisation der „biologischen Uhr“.
Zweitens ist es notwendig, nur zu Bett zu gehen, wenn Sie wirklich schlafen möchten, da eine Person in einer fröhlichen Gesinnung die umgebenden Informationen perfekt wahrnimmt. Und umgekehrt wird ein Mensch entmutigt und nimmt gereizt wahr, was andere ihm sagen, wenn Schläfrigkeit auftritt.
Auf keinen Fall sollten Sie tagsüber schlafen, und es ist besser, sich bis zum Abend nicht einmal auf ein weiches Sofa zu legen, raten Ärzte. Laut ihnen ist Tagesschlaf für einen Erwachsenen gefährlich und kann letztendlich zu Schlaflosigkeit führen.
Ärzte warnen davor, dass häufiges zielloses Liegen auf der Couch schließlich dazu führt, dass das Bewusstsein der Person das Bett mit Wachheit assoziiert.
Viertens, eine Stunde vor dem Zubettgehen, müssen Sie sich entspannen und ausruhen, vorzugsweise ohne den Körper körperlicher Anstrengung auszusetzen. So bereitet sich die "biologische Uhr" bald auf den Schlaf vor.
Und das Letzte, wovor Ärzte warnen, sind freitags und samstags zu lange Nachtpartys, die man nach einer harten Arbeitswoche gerne veranstalten. Stürmische Wochenenden stören den biologischen Rhythmus und führen zu Schlaflosigkeit.
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